Diéta s grapefruitom a vajcami rýchlo zhodíte niekoľko kilogramov
Diéta z grapefruitu a vajec je ideálna pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť pomerne veľké množstvo kilogramov, presnejšie okolo 10 kilogramov za 7 dní.
Túto stravu odporúčajú mnohí odborníci na výživu a na rozdiel od zdania sa nezakladá iba na konzumácii vajec a grapefruitu, aby sa znížilo množstvo skonzumovaných sacharidov. Chlieb, cestoviny a zemiaky sú teda úplne zakázané.
Namiesto toho môžete jesť chudé, varené alebo grilované mäso, veľa citrusových plodov, jogurtov, zeleniny a zeleniny a samozrejme sa bude klásť veľký dôraz na hydratáciu - minimálne 8 pohárov vody denne alebo dokonca viac.
Zároveň je prísne zakázané konzumovať sladené nápoje, sýtené nápoje a alkohol. Vo svojej strave obmedzte čo najviac soľ a cukor.
vajcia sú pre telo veľmi zdravé, pretože majú značné množstvo bielkovín, minerálov a vitamínov. Hlavne vaječný žĺtok má veľa bielkovín, lecitín, nenasýtené mastné kyseliny, minerály, železo, fosfor a vitamíny A, B2, D a E. Vaječné bielkoviny majú dobrý vplyv na žalúdok. Surový žĺtok pomáha pri liečbe pálenia záhy.
grapefruit Pomáha zlepšovať trávenie a spaľovať tuky, takže je veľmi vhodný na chudnutie. Obsahuje vodu, sacharidy, lipidy, nosiče, vitamíny (A, C, B1, B2, PP), minerály (vápnik, horčík, fosfor, draslík, meď, sodík, mangán, síra, železo), kyselinu citrónovú, pektín, citral, pinena, limonena. Grapefruitová šťava a ovocná dužina majú tráviaci, tlmivý, antivírusový, antibakteriálny účinok, vyrovnávajú kyslú reakciu mnohých potravín, liečia pri mnohých chorobách a ochoreniach (nachladnutie, horúčka, ateroskleróza, cukrovka, problémy s tráviacim traktom, žalúdok, pečene).
Tu je to, čo obnáša 7-dňové diétne menu z grapefruitov a vajec!
Raňajky: 2 varené vajcia, 1 grapefruit a šálka zeleného čaju
Obed: 1 varené vajce, 150 g kuracieho mäsa a pomaranč
Večera: 200 g kuracieho mäsa a pohár jogurtu
Raňajky: dve varené vajcia a pohár citrusovej šťavy
Obed: 150 g kuracieho mäsa, 2 pomaranče a 1 pohár vody
Večera: 2 varené vajcia, 1 grapefruit a pohár mlieka
Raňajky: 1 varené vajce, 1 pohár vody s lyžičkou citrónovej šťavy
Obed: 200 g hovädzieho alebo teľacieho mäsa a 1 grapefruit
Večera: 2 varené vajcia a pohár vody
Raňajky: omeleta z 3 vajec so zeleňou
Obed: dve varené vajcia ALEBO 150 g kuracieho mäsa a šalát
Večera: 1 varené vajce, 2 grapefruity a 1 pohár vody
Raňajky: šalát pripravený z 2 varených a potom nasekaných vajec, 1 varenej mrkvy, čajovej lyžičky nízkotučného krému a ľubovoľnej zeleniny.
Obed: 3 mrkvy a šálka pomarančového džúsu
Večera: 100 g varenej morskej ryby s čajovou lyžičkou citrónovej šťavy pre ryby, vareným vajcom a pohárom vody
Raňajky: 150 g chudého tvarohu a šálka citrusovej šťavy
Obed: 2 varené vajcia a 2 grapefruity
Večera: iba čistá voda
Raňajky: dve varené vajcia a polovica stredne veľkého grapefruitu
Obed: 200 g hovädzieho alebo teľacieho mäsa a pomaranč
Večera: iba plochá minerálna voda
Po ukončení diéty s grapefruitom a vajcami sa odporúča chvíľu pokračovať v konzumácii menších množstiev vajec a citrusov, aby si metabolizmus zvykol na návrat k obvyklej strave.
- Jedzte čerstvé, domáce alebo organické kuracie vajcia (môžete ich striedať s prepeličími vajcami);
- Kuracie mäso sa konzumuje bez kože;
- Pite čo najviac vody, aby kyseliny v ovocí nespôsobovali bolesti žalúdka;
- Môžete cvičiť celý týždeň, ale nepreháňajte to, pretože táto diéta je založená na vysokom kalorickom deficite, takže nedostatok sacharidov môže výrazne znížiť vašu energetickú hladinu a môžete sa cítiť unavení;
- Ak máte problémy s cholesterolom, pred diétou s grapefruitom a vajcami sa poraďte s lekárom.