Diéta s Hashimotovým syndrómom štítnej žľazy »
Schudnite s Hashimotom?
Teraz dosiahnite požadovanú váhu napriek Hashimotovej tyreoiditíde alebo iné autoimunitné ochorenia.
Optimálna výživa pre pacientov s Hashimotom
Na jednej strane Hashimotova tyroiditída skutočne vedie vo väčšine prípadov k zníženiu metabolického stavu. Môže to byť medzi 5% a 10%. 10% zníženie metabolického výkonu môže viesť k takým významným príznakom, ako sú závažný edém, extrémne zníženie výkonu, apatia, srdcové arytmie a synkopa - to znamená mdloby -, že je to ťažko kompatibilné so životom a skutočne nie pacientom je tolerovateľný a preto takmer vždy vedie k rýchlej liečbe.
5% obmedzenie metabolizmu je však niečo, s čím treba žiť dosť dlho. 5% obmedzenie metabolizmu veľa neznamená. Vo väčšine prípadov to predstavuje asi 100 kalórií denne. Avšak toto dlhodobé obmedzenie 100 kalórií môže určite viesť k zvýšeniu hmotnosti po dlhú dobu. Čo je však oveľa významnejšie, je obmedzenie jazdy a potreba pohybu, ktorá ide ruka v ruke s Hashimotovou tyroiditídou ako celkom, teda nielen s hypotyreózou. Začnete sa zdržiavať malých pohybov každodenného života, ako je krútenie nohou alebo pohyb rukou. Zároveň sa snažíte pohybovať čo najmenej celkovo, čo znamená, že čoraz viac delegujete kroky, ktoré by ste inak robili sami, ako napríklad dostať niečo z chladničky alebo ísť po niečo po hore vonku, bez toho, aby si to skutočne všimol.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vyčerpanosť
Hormonálna nerovnováha v dôsledku zvýšeného tukového tkaniva
Problém je, že aj keď je štítna žľaza dokonale nastavená, ďalšie body, ktoré viedli k týmto obmedzeniam, ako je chronický zápal, nezmiznú a zostáva tu tiež vysoko implementovaná rezistencia na inzulín a leptín. Drastické zvýšenie hmotnosti v rozmedzí 20 až 30 kg vedie tiež k vážnej hormonálnej nerovnováhe, pretože v súčasnosti je tukových tkanív podstatne viac. Tukové tkanivo je hormonálne aktívny orgán, v ktorom sa produkuje až 80 rôznych hormónov, čo môže mať výrazný vplyv na funkcie tela a pohodu.
Samotné tukové tkanivo znamená, že telo uprednostňuje status quo, teda zachovanie teraz už existujúcej obéznej postavy. Máme teda osudový cyklus. To znamená, že aj keď je štítna žľaza v tejto situácii optimálne upravená, v tých najvzácnejších prípadoch dochádza k chudnutiu. Môže dôjsť k úbytku hmotnosti niekoľkých kíl v rozmedzí 2 až 5 kg. V mnohých prípadoch ide predovšetkým o vodu, pretože hypotyreóza tiež vedie k nadmernému zadržiavaniu vody. Okrem toho však už nedochádza k ďalšiemu chudnutiu.
Naša Hashimotova diéta proti tyroiditíde rieši všetky tieto stavy
Mliečne výrobky na diéte s Hashimotovou tyroiditídou
V mnohých prípadoch sú mliečne výrobky veľmi problematické, pretože mliečne výrobky pravdepodobne vyvolávajú v našom tele účinky podobné inzulínu vďaka lektínom, ktoré obsahujú. To isté platí pre aglutinín z pšeničných klíčkov obsiahnutý v pšenici. To má podobné účinky ako inzulín na tukové bunky aj na svalové bunky, ale rôznymi a nepríjemnými spôsobmi. Na svalových bunkách blokuje vstrebávanie glukózy do svalovej bunky - na tukových bunkách uľahčuje vstrebávanie glukózy a zaisťuje, aby boli tukové bunky doplnené tukom. Takže obe veci, ktoré nechceme. Podobné mechanizmy možno nájsť aj v mliečnych výrobkoch.
Paradoxný inzulínový účinok mliečnych výrobkov navyše vedie k hypoglykémii, ktorá môže následne vyvolať túžbu po jedle - čo je pri reštriktívnej strave mimoriadne nepriaznivé. Preto odporúčam znovu zaviesť mliečne výrobky ako úplne poslednú vec a už vôbec nie obilniny alebo pšenicu a obilniny obsahujúce lepok. V opačnom prípade by sa fázy mali zostaviť zodpovedajúcim spôsobom podľa toho, čo chýba najviac alebo čo si myslíte, že nemôžete tolerovať najviac. Na výpočet toho, koľko môžete zjesť, môžete použiť jednu z mnohých kalórií na kalóriách, ktoré sú k dispozícii na internete.
Odporučil by som ľuďom s ochorením štítnej žľazy odpočítať ďalších 5 až 10% z tejto hodnoty, ktorú dostávajú, pretože chronické zápalové procesy a často neadekvátna úprava štítnej žľazy vedú takmer vždy k miernemu metabolickému zníženiu. Počas dňa potom použijete vypočítané množstvo energie. Teraz by ste mali premýšľať o tom, ako veľmi chcete schudnúť. Približne 7 000 kalórií sa odhaduje na 1 kg telesného tuku. Ak to vypočítate čisto podľa zákona hmotnosti a účinku, nie je to stopercentne správne, ale ak to prevediete na fyziologické podmienky v tele, je to opatrenie, ktoré sa dá dobre využiť. Z toho, čo som si pôvodne spočítal ako výnos z výkonu, premýšľam o tom, koľko váhy chcem v ktorom období schudnúť. To znamená, že ak chcem schudnúť 1 kg, musím ušetriť 7 000 kalórií.