Diéta s HCG - veľmi diskutovaná a napriek tomu úspešná ConnyPure

Viem, že HCG diéta (niekedy sa jej hovorí 21-denná metabolická kúra) nie je naozaj nič nové a dalo by sa povedať, že by bolo starý klobúk o tom písať. Máte pravdu, striktne povedané, strava má viac ako 60 rokov. Vynašiel to anglický lekár Dr. Simeons v 50. rokoch.

Diéta s HCG však stále zahrieva myseľ a stále má veľa nasledovníkov. Dostatočný dôvod, aby som tu zverejnil svoje osobné hľadisko a svoje skúsenosti.

Najviac mi vadí slovo diéta, pretože som vlastne deklarovaným odporcom diét. Som zástancom dlhodobého, zdravého, ale príjemného životného štýlu. Tak, aby to vyhovovalo životu a preferenciám. Jawohl J. Ak sa teraz bližšie pozriete na slovo diéta, uvidíte, že je odvodené od slova „diaita“ (grécky), a to neznamená nič iné ako „spôsob života“.

A ak chcete správne pochopiť a používať HCG diétu, nie je to inak: úvod do nového spôsobu života. Mnohí redukujú liečbu na 21 dní a zabúdajú, že PO 21 dňoch existuje štruktúrovaná a premyslená fáza a že v konečnom dôsledku ide o prechod na dlhodobú zmenu stravovania. To je veľmi dôležité, pretože ak potom zjem rovnaké svinstvo ako predtým, získam znova to isté telo - aspoň skôr či neskôr. (Bohužiaľ, tí, ktorí sa vždy sťažujú na jojo efekt, zvyknú zabudnúť na tento malý detail ...).

O čom teda je HCG strava?

DR. V tom čase Simeons uznal, že ženský tehotenský hormón hCG je zodpovedný za mobilizáciu tukových zásob zo zásob tehotných žien v období hladu, aby chránil dieťa. To, čo funguje pre tehotné ženy, funguje aj pre ostatné, len s tým rozdielom, že všetky netehotné ženy musia dostávať hormón zvonku. Toto sa predtým robilo injekciami HCG. To bolo neuveriteľne drahé a z dnešného pohľadu to treba odmietnuť, pretože to predstavuje masívny zásah do hormonálnej rovnováhy. Veda je dnes pokročilá a dokáže pomocou bioenergie vyrábať kvapky, ktoré obsahujú iba informácie a nie samotný hormón. Medzitým sa tiež použili globulíny HCG. Nie sú tiež úplne nekritické, pretože obzvlášť vysoko účinné guľôčky HCG môžu mať vedľajšie účinky, najmä ak sa užívajú dlhšiu dobu. Z tohto dôvodu sú guľôčky v súčasnosti dostupné iba na lekársky predpis. Ak chcete byť na bezpečnej strane, určite sa budete držať kvapiek.

Tri týždne diéty sú založené na štyroch pilieroch:

Nízkokalorická strava

Keď poviem dole, myslím to vážne. Hovoríme o 500-700 kcal denne. To je veľmi málo! Strava musí byť zároveň takmer bez tukov a obsahovať veľmi málo sacharidov. Týchto 21 dní predchádzajú takzvané nakladacie dni, kedy by ste mali jesť veľmi kalorické a predovšetkým veľmi tučné jedlá. Takže môžete skutočne navrhnúť svoj žalúdok znova. Myslím si, že to má hlavne psychologické účinky. Potom už máte dosť, že je naozaj ľahké začať.

Doplňte životne dôležité látky

Je samozrejmé, že nie je možné dodať telu všetky potrebné mikroživiny pri 500 kcal. Ak by ste mali jednoducho znížiť kalórie, veľmi rýchlo by došlo k poklesu výkonu, únave, zlej nálade alebo iným nedostatkom. Preto musíte počas 21 dní dopĺňať vysoko kvalitné dôležité látky. Dôraz sa kladie na dobrú kombináciu minerálov a vitamínov, vysoké dávky vitamínu C (ideálne v kombinácii s inými antioxidantmi, pretože voľné radikály sa vždy zvyšujú počas procesu detoxikácie), vysoko kvalitné omega-3 mastné kyseliny a látka zvaná MSM (ide o zlúčeninu síry) ktorý sa používa na odtok toxínov.

Ľudia, ktorí športujú, by si mali určite zvoliť doplnok aminokyselín, ktorý by určite nemal obsahovať aspartám. Jedná sa o to, že súrne potrebujete stavebné prvky bielkovín na udržanie a budovanie svalov. Proteíny z 500 kcal tu zvyčajne nebudú stačiť.

Je skutočne dôležité používať vysoko kvalitné výrobky. Lacné výrobky často obsahujú iba zlomok potrebných prísad a sú tiež často kontaminované (najmä pre kapsuly z omega-3 rybieho oleja).

kvapky HCG bez hormónov

Kvapky majú v skutočnosti dva účinky: takmer nemáte hlad a vaše tukové zásoby sa okamžite zmobilizujú. Vďaka tomu zvyčajne chudnete presne tam, kde sedia slaninové závitky. 30 kvapiek je najlepšie rozložiť na deň. Čím lepšie ich rozdelíte, tým menej budete mať hlad. Tých 30 kvapiek som radšej rozdelil na 5 alebo 6 krát.

Prečo by ste mali mať ruky preč od guľôčok, sa dozviete v rozhovore, ktorý som viedol s Anne Hildovou, autorkou „The hCG diet“.

Mimochodom, s kvapkami začínate v dňoch načítania, pretože najskôr sa musia aktivovať (aby som to vyjadril veľmi amatérsky).

pohyb a šport

Toto je ďalší diskutovaný bod. Áno, budete chudnúť aj keď nebudete športovať. Mnoho štúdií však ukazuje, že je potom oveľa jednoduchšie udržať si váhu, ak kombinujete stravu s cvičením. Nie je ani ťažké to vysvetliť. Keď chudnem, môj bazálny metabolizmus zvyčajne klesá. Je to úplne bežné a pre mnohých to vedie k jojo efektu. Musím teda hneď podniknúť protiopatrenia a zároveň budovať svalovú hmotu. Viac svalov má pozitívny vplyv na bazálny metabolizmus, t. J. Zvyšuje sa. Osobitný význam tu má silový tréning!

Čomu by som sa počas diéty vyhla, sú rozsiahle a intenzívne vytrvalostné tréningy. Je až príliš ľahké spadnúť do hladovej diery, ktorá môže celou poriadne zatriasť. Namiesto toho veľmi vyznávam jogu alebo športy podobné joge (body art, pilates atď.). Po prvé, väčšinou tu vždy je dobrý posilňovací aspekt, a po druhé, cvičenia enormne zlepšujú pocit tela, čo mimoriadne dobre podporuje celú kúru.

Čo sa stane po troch týždňoch?

V skutočnosti sú dva týždne po diéte ťažšie ako 21 dní. Môžete a mali by ste jesť opäť viac. Je to dobré. Čo nie je dobré, je skutočnosť, že dáva nášmu vnútornému slabšiemu ja opäť oveľa viac sily. O to je pre nás ťažšie preukázať opäť disciplínu v týchto dvoch týždňoch. Hlavná vec, ktorú musíte urobiť, je zvýšiť množstvo tuku, ale stále buďte opatrní, pokiaľ ide o sacharidy a alkohol. Najmä cukor a biela múka by mali byť stále tabu. Táto chôdza po lane nie je často ľahká. Odporúčam preto naplánovať tieto dva týždne rovnako ako posledné tri.

Môj záver:

Stravu som robil viackrát. Väčšinou po Novom roku alebo po letných prázdninách. Spravidla veľmi potrebujem „čistenie tela“. Tri týždne využívam na to, aby som sa po kritických vianočných alebo prázdninových mesiacoch vrátil do starých koľají (keď samozrejme všetkých päť nechávam správne). Mojmu telu by sa malo jednoducho trochu uľaviť a chcel by som sa znova prispôsobiť normálnym množstvám (pretože som absolútny jedák). Mám tiež veľmi citlivý žalúdok a tu je pre mňa liečba mimoriadne dobrá.

Samozrejme, že mi neprekáža, ak zhodím pár kíl. Pre mňa je to vždy vzostup a pokles pocitov. Sú dni (niekedy aj celý týždeň!), Ktoré nechcú ísť dole. Človek si občas môže zúfať. Tieto fázy plató sú úplne normálne. Každý ich prežíva rôznymi spôsobmi. Na konci dňa sú štyri kilá, ktoré som si dal, vždy dole. Mnoho ľudí časom schudne oveľa viac (samozrejme najmä muži!). Psychicky sa vždy cítim veľmi fit. Som kreatívny a za tých 21 dní môžem skutočne priniesť niečo ďalej.

Samozrejme, poznám aj kritické stránky takejto liečby: ak príliš rýchlo upadnete do starých vzorcov, úspech je znova preč. Preto sú pre mňa dve cieľové skupiny, pre ktoré je HCG strava vhodná:

Ľudia, ktorí už majú dobrú stravu a chcú si len vziať pár kilogramov dovolenky (alebo sa chcú len krátko pred dovolenkou dostať do dobrej kondície)
Ľudia, ktorí čestne a vážne chcú dosiahnuť dlhodobú zmenu stravovania, a ktorí chcú využiť stravu ako východiskový bod

Za všetkých ostatných hovorím jasne: ruky preč, aká škoda času!

Čo sa mi stále páči:

Jete vždy čerstvé a veľmi čisté. Zosilňovače chutí a hotové výrobky sú tabu.
Konzumujete veľa zeleniny a šalátu.
Vždy máte so sebou kvalitný zdroj bielkovín.
Skladanie jedál je mimoriadne jednoduché. Len čo to máte, už nemusíte veľmi premýšľať. Existuje veľa receptov, ktoré vám pomôžu.
Získate dobrý pocit z množstva (a všimnete si, že v skutočnosti ich potrebujete oveľa menej, ako si myslíte.)
Dobré riešenie k jedlu v reštaurácii nájdete vždy.

Niekoľko praktických rád:

Pre svojich zákazníkov (a môj tím a ja sme určite už previedli liečením takmer 1 000 ľudí) som vytvoril leták s presným priebehom jednotlivých dní. Napíš mi e-mail a ja ti pošlem písomku!

S odbornými poradcami z OTC som zostavil balíček dôležitých látok, ktorý je presne šitý na mieru liečbe. Jedná sa o mimoriadne kvalitný produkt s certifikáciou ISO, ktorý zaisťuje celú dodávku. Na tejto stránke si o tom môžete urobiť predstavu. >>

Mali by ste si naplánovať tri týždne v čase, ktorý je pre vás vhodný a zapadá do vášho každodenného života. To znamená, že by mali byť časom malé oslavy alebo prázdniny. Prekrývaniu sa nikdy nedá úplne vyhnúť, ale „ťažké“ dni sa dajú určite minimalizovať.

S dvoma ľuďmi je to jednoduchšie. Kúru robím vždy spolu s manželom. Myslím, že inak by som sa zbláznil, keby vždy sedel vedľa mňa s pohárom vína a niekoľkými orieškami alebo čokoládou. Ale kolegovia v práci odvádzajú tiež dobrú prácu, keď sú na jednej lodi.

Pri varení a príprave si dajte námahu. To znie tak hlúpo, ale presne viem, aké ľahké je spadnúť „len do rýchleho tvarohu a pár plátkov uhorky“. Je to rýchle, ale nie uspokojivé. Vždy sa snažím vyskúšať nový recept z kníh. Často boli také chutné, že som si ich dlho pridával do svojho kuchárskeho repertoáru.

Na záver niekoľko ďalších knižných tipov:

Všetky dobré knihy sú vlastne od Anne Hildovej. Myslím si, že sú nevyhnutnosťou ako doplnok liečby. O jednom z nich som dokonca napísal: v „HCG strava - čo teraz?“ Nájdete odo mňa tréningové tipy!

Anne Hild „Diéta HCG“: Je tam všetko dôležité, vrátane niektorých receptov.

Anne Hild „Diéta hCG - recepty“: Kniha receptov s mnohými obrázkami po dobu 21 dní a viac

Anne Hild „Diéta hCG - čo teraz?“: Tu je zvlášť dobre opísaný čas po 21 dňoch

Napíšte mi svoje osobné skúsenosti s diétou!

ConnyPure

Vyskúšajte môj kanál YouTube ConnyPure minulosť! Zaznamenal som pre vás niekoľko videí na túto tému a na mojom kanáli nájdete jeden alebo dva recepty vhodné pre hCG.