Ovládajte svoje chute pomocou plánu
Jedna štúdia ukázala, že 91% žien má chute. Takže, vidíte, nie ste jediný, kto túži po čokoláde.
Môžete jednoducho povedať, že sa zdržím, ale na konci dňa by bolo lepšie pripraviť si akýsi plán, ako lepšie zvládnuť problém chutí. Váš mozog hľadá niečo, aby sa cítil lepšie, a je viac ako pravdepodobné, že sa nevzdá, kým niečo nezistí.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo máme chuť, je to, že počas dňa nekonzumujeme dostatok kalórií. Dietéri zvyčajne konzumujú menej ako 100 kalórií denne, čím vylučujú zo svojej stravy niektoré základné jedlá. Spravidla však nie sú slabší ako tí, ktorí konzumujú bežne.
Odborníci na výživu tvrdia, že kalorické obmedzenia zvyčajne vedú k konzumácii zbytočných potravín, najmä nezdravých. Ak máte chuť, dajte si pár dúškov, neponáhľajte sa do celej tašky.
Ak nie ste nevyhnutne v strese, choďte športovať, aby sa vaše pozitívne hormóny rozhýbali. Hudba, priatelia a šport sú vynikajúce spôsoby, ako počkať, kým prejde chuť do jedla.
Nemáte dostatok spánku? Štúdia ukázala, že stratené noci zvyšujú chuť do jedla o 30%. Keď sa cítite unavení, vypite kávu alebo zelený čaj. Nie sú to riešenia dobrého spánku, ale prinútia vás zdržať sa nezdravého jedla.
Mnohokrát si dáme občerstvenie len zo zvyku: keď pozeráme televíziu, po večeri si dáme sladkosti. Rada psychológov hovorí: zastavte sa a predstavte si, že už nemáme hlad.
Ak chcete porušiť svoje nezdravé stravovacie návyky, vyhýbajte sa občerstveniu, keď máte hlad, a sústreďte sa na iné veci: umývajte, čítajte, počúvajte hudbu, tancujte.
Mnoho z nás má chute, najmä v období stresu, ale vždy existujú spôsoby, ako sa vyhnúť ich vplyvu na našu postavu.