Diéta s hlávkovým šalátom, ktorý chudne bez hladovania Click mobile

Šalát je bohatý na minerály a vitamíny a má veľmi nízky obsah kalórií. Ak ho budete jesť denne, namiesto jedál s vysokým obsahom tuku, pomôže vám to schudnúť bez toho, aby ste hladovali.

ktorý

Aký šalát zvoliť

Drž sa ďalej od ľadového šalátu a rozhodni sa pre tmavý: kel alebo rukolu. Obe sú vynikajúcou voľbou, pretože majú nízky obsah kalórií. Napríklad šálka kyslej kapusty obsahuje iba 8 kalórií. Použite dve šálky šalátu. Šálka ​​kapusty poskytuje medzi 21 a 25% dennej potreby vitamínu C a medzi 125 a 150% potreby vitamínu K, na rozdiel od ľadového šalátu, ktorý poskytuje až 3% vitamínu C a až 23% vitamín K. Vitamín C je nevyhnutný pre posilnenie imunitného systému, zatiaľ čo vitamín K posilňuje kosti.

Čo by mal váš šalát obsahovať

Šalát nemá veľa vlákniny a bielkovín, preto by sa mal spájať s potravinami, ktoré dodajú sýtosť.