Preto keď príliš sedíte, získate ploché dno
Zatraste korisťou: Ak si chcete udržať veľký zadok, nemali by ste sedieť celý deň.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
„Sedenie je nové fajčenie“ - táto veta amerického profesora medicíny Dr. James Levine obišiel svet. Akokoľvek to znie nepríjemne: Podľa mnohých štúdií táto práca bohužiaľ niečo má.
Štúdia z roku 2008 v Austrálii zistila, že každá hodina sledovania televízie na pohovke znížila očakávanú dĺžku života o 21,8 minúty. DR. Levine ide ešte ďalej. Vypočítal, že každá hodina, ktorá sedíme, nás stojí - počítané na ľudský život - dve hodiny života. V porovnaní s tým nám fajčenie cigarety trvá „iba“ jedenásť minút. Jeho záver: „Sedíme mŕtvi“
Syndróm mŕtveho zadku: Sedíme rovno na zadku
Kanadský špecialista na chrbát Dr. Stuart Gill poukazuje aj na ďalší problém: Zadok sedíme úplne mŕtvy. Pretože keď pracujete v kancelárii a pracujete hlavne sedavo, sval gluteus maximus zabudne, na čo to vlastne je.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kanadský špecialista na chrbát Dr. Stuart Gill vytvoril termín „gluteálna amnézia“. V USA sa však etabloval o niečo menej medicínsky znejúci termín Dead Butt Syndrome.
Syndróm mŕtveho zadku: Toto sú príznaky
Pozadie: Naše dno má dôležitú funkciu - zaisťuje, že môžeme narovnať a ohýbať boky a stabilizovať hornú časť tela. Pri syndróme mŕtveho zadku zadok atrofuje dlhodobé sedenie, pri ktorom sú príliš namáhané iné časti tela.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Častými následkami syndrómu mŕtveho zadku sú preto bolesti chrbta, poškodenia bedrového kĺbu a ťažkosti s kolenami - klasické choroby z ordinácie.
Ako zistiť, či máte mŕtvy zadok
Ak chcete zistiť, či váš zadok nevyhnutne potrebuje tréning s korisťou, môžete si urobiť tento test: Ľahnite si na chrbát a ruky si zasuňte pod zadok. Teraz sa sústreďte na svaly zadku a skúste ich vedome napnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak je to možné bez pohybu inej svalovej skupiny, potom je všetko v poriadku. Ak nie, pomôže vám vstať každých 45 minút v kancelárii. Vaše telo sa vám poďakuje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies