Diéta s horčicovými semiačkami
Diéta s horčicovými semiačkami Je ľahké ho sledovať a ponúka vám dve veľmi dôležité výhody pre vaše telo: dlhotrvajúce účinky a zdravie. Asi všetci chceme zrýchlený metabolizmus, zbaviť sa nadbytočných kilogramov bez toľkých starostí a ľahšie si udržať svoju ideálnu váhu. Ako? Zistili sme tajomstvo a zdieľame ho s vami: horčičné semiačka.
Ako funguje diéta s horčicovým semiačkom?
Horčičné semiačka sú úžasným korením, keď chcete schudnúť, kvôli účinku zrýchlenia metabolizmu. Rachel Laferriere vo svojej knihe „365 metód na zrýchlenie metabolizmu“ odporúča pridať do každého jedla lyžičku hnedých horčičných semiačok, bez ohľadu na to, ako je pripravená.
Tiež dodáva, že obvyklá žltá horčica vám tieto výhody neprinesie, pretože nie je pikantná. Fazuľu môžete použiť v prírodnom stave a môžete ju prehltnúť pred jedlom, alebo pridať do jedla. Stačí ich jednoducho posypať alebo zmeniť zloženie dezertov. Ak sa rozhodnete urobiť si zálievku, pre lepšie účinky ju oslaďte trochou medu a dochuťte čili alebo korením.
správny Dr. Jeya Hendry z Oxfordského polytechnického inštitútu vo Veľkej Británii môže čajová lyžička horčičných semienok urýchliť váš metabolizmus o 20 - 25% na ďalšie jedlo. Pripisuje účinok chemických látok, ktoré vedú k rozšíreniu krvných ciev, a stimuluje produkciu efedrínu, ktorý je známy svojimi výsledkami pri chudnutí. Vaše telo teda bude spaľovať asi o 45 viac kalórií ako obvykle na každých 700 spotrebovaných zŕn. Inými slovami, ak používate horčičné semiačko pri troch hlavných jedlách bez prijatia nízkokalorickej stravy (žena so strednou aktivitou potrebuje na udržanie svojej hmotnosti 1 800 kalórií), za týždeň vytvoríte deficit. 810 kalórií, viac ako dva aeróbne tréningy.
Ak chcete dosiahnuť presne požadované výsledky, prispôsobte si stravu horčicovými semiačkami. Najskôr si určte, koľko chcete schudnúť: pri 0,5 kilogramu týždenne vytvorte deficit 500 kalórií denne a pri jednom kilogramu ich zdvojnásobte. Tento kalorický deficit získate v prvom rade z toho, ktorý vytvárajú horčičné semiačka, a zvyšku, podľa dostupnosti, z jedla a/alebo športu. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti sa držte normálnej stravy, ale naďalej pridávajte horčičné semiačka trikrát denne, až kým nedokončíte 30 dní, aby ste z dlhodobého hľadiska zrýchlili metabolizmus.
Odborníci na výživu tiež tvrdia, že diéta s nízkym obsahom sacharidov je oveľa efektívnejšia a v tejto súvislosti vynikajú horčičné semienka. Namiesto toho sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú metabolizovať nezdravé tuky. Horčičné semiačka sú navyše bohaté na bielkoviny a vlákninu, čo vám pomôže rýchlejšie spaľovať tuky, udržuje pocit sýtosti a zároveň stimuluje rast svalov.
Horčičné semiačka obsahujú aj množstvo mikroživín, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ideálnu hmotnosť. Prvým z tejto série je selén, ktorý je zodpovedný za reguláciu funkcie štítnej žľazy. Pokiaľ je teda nadváha spôsobená aj poruchou funkcií štítnej žľazy, môžete tento problém vyriešiť ako vyriešený. Druhým hodnotným prvkom je aminokyselina tryptofán, ktorá sa v tele transformuje na niacín, ktorý je zase nevyhnutný pri spaľovaní tukov. Posledným prvkom je fosfor, ktorý prináša rovnaké výhody vďaka regulácii hladiny cukru v krvi.
Dodržujte horčičnú stravu pre zdravé telo
Okrem dlhodobého účinku na zrýchlenie metabolizmu, horčičné semiačka prinášajú vášmu zdraviu mnoho výhod.
• Selén v horčičných semienkach je známy svojimi protizápalovými účinkami a znižuje závažnosť astmy a príznakov reumatoidnej artritídy.
• Omega-3 mastné kyseliny znižujú krvný tlak a udržiavajú vaše srdce zdravé.
• Horčičné semiačka pomáhajú zmierniť problémy so spánkom, najmä ak sú spôsobené menopauzou.
• Pomáha predchádzať rakovine.
• Sú bohaté na minerály, ako je zinok, vápnik, železo, mangán a horčík.
• Zlepšiť trávenie po všetkých stránkach.
• Majú antibakteriálne, antiseptické a protiplesňové účinky.
• Výrazne znížte hladinu LDL („zlého“) cholesterolu.
Na záver, strava z horčičných semien Prináša vám to iba výhody: nielen že zdravo schudnete, ale budete mať aj zrýchlený a dlhodobý metabolizmus. V závislosti na počte kilogramov, ktoré chcete zhodiť, prispôsobte túto stravu, pridajte si šport do zoznamu aktivít a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Úspech!