Diéta s jablkami stratíte až šesť kilogramov len za päť dní
Hovorí sa, že jablko denne udrží lekára na uzde, ale tiež vám pomôže pri chudnutí, preto odporúčame päťdňovú diétu, ktorá vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy, ale tiež zlepšiť vaše zdravie.
Jablková diéta zahŕňa konzumáciu iba jabĺk na raňajky, obed a večeru, zatiaľ čo na druhý deň by ste mali jesť jablká na raňajky a večeru, zatiaľ čo na obed môžete jesť jablká a zeleninu. . len za päť dní schudnete až šesť kilogramov.
Objavte menu päťdňovej jablkovej diéty nižšie:
Raňajky, obed a večera by mali obsahovať jablká a iba jablká, približne 1,5 kilogramu. Jablká sú bohaté na vitamíny, minerály, fytonutrienty a vlákninu. Tieto živiny sú nevyhnutné pre udržanie správneho percenta telesného tuku, pre dobré kardiovaskulárne zdravie a pre zlepšenie funkcie mozgu a pre prevenciu cukrovky, Alzheimerovej choroby a podráždenia črevného traktu.
Pite dostatok detoxikačnej vody a vody, aby ste boli hydratovaní po celý deň.
Krv vám hovorí, čo máte jesť, aby ste schudli! Strava podľa krvnej skupiny robí zázraky
Raňajky: 1 jablko a pohár odstredeného mlieka alebo sójového mlieka
Obed: Ideálny je jablkový šalát, dve mrkvy a pol repy. Pripravte dresing z listov mäty, dijonskej horčice, olivového oleja, soli a korenia.
na druhý deň si dajte jablká so zdravým vegetariánskym obedom. To vám pomôže získať ďalšie dôležité živiny zo zeleniny. Olivový olej je bohatým zdrojom dobrých tukov, ktoré pomáhajú udržiavať celistvosť bunkovej membrány. Pokračujte v pití dostatočného množstva vody na detoxikáciu.
Raňajky: 1 jablko + 1 krajec chleba + nasekané vajcia
Obed: 1 jablko + šalát s uhorkami, paradajkami, cibuľou, lístkami mäty, soľou a korením.
Večerné občerstvenie: 1 pohár nízkotučného jogurtu
Možnosti večere: 1 jablko + morčacie šunka, mrkva a brokolicový šalát
Tento deň sa dá nazvať bielkovinový. Začnite preto deň dobrým zdrojom bielkovín, ako sú vajcia. Ak ste vegetariáni, namiesto vajec vypite pohár sójového mlieka.
Jogurt pomôže tráveniu. Na večeru jedzte dobrý zdroj bielkovín a 1 jablko. Keďže ste dva dni jedli väčšinou jablká, vaše telo nemá dostatok energie na trávenie a metabolizmus. Takže nejedzte príliš veľa jedla. Konzumujte veľa vody.
Čítajte tiež: Hrušková diéta - schudnite rýchlo tri kilogramy za päť dní! Čo jesť
Raňajky: 1 jablko + jablkové smoothie
Možnosti obeda: 1 jablko + grilovaná zelenina
1 jablko + jasná zeleninová polievka
Po obede: 1 melón alebo 1 pomaranč
Večerné občerstvenie: 1 šálka zeleného čaju
Možnosti večere: 1 jablko + vegetariánsky šalát
1 jablko + repa a zelerové smoothie
začnite deň jablkovým smoothie. Vegetariánsky obed vám pomôže získať všetky dôležité živiny z rôznych druhov zeleniny. Zahrňte veľa zelenej a farebnej zeleniny. Podľa ziuadecj.realitatea.net konzumujte pohár čerstvého ovocného džúsu.
Na večerné občerstvenie sa veľmi odporúča zelený/čierny/biely čaj, pretože obsahuje antioxidanty a pomôže telu vylúčiť všetky toxíny. Dajte si vegetariánsku večeru s jablkom. Upokojíte tak svoj tráviaci systém.
Možnosti raňajok: 1 jablko + 1 varené vajce
Možnosti obeda: 1 jablko + grilovaná zelenina
1 jablko + jasná zeleninová polievka
Po obede: 2 mandle alebo 1 broskyňa
Večerné občerstvenie: 1 šálka zeleného čaju + 1 sušienka na trávenie