Diéta s kapustovou polievkou (1

polievkou

Pomocou tejto diéty môžete schudnúť dokonca 7 kíl za týždeň a vôbec to nezaťaží organizmus. Pomocou niekoľkých postupov môžete dosiahnuť ešte lepší výsledok.

Nemôžete jesť len kapustu

Existujú rôzne varianty diéty s kapustovou polievkou, ale klasická strava je najjednoduchšia: Týždeň by ste mali jesť iba kapustovú polievku najmenej 2 - 3 krát denne. Ale tento variant je príliš nudný a väčšina ľudí sa ho rýchlo vzdá.

Zloženie klasickej kapustovej polievky:

  • 1 kapusta (asi 1,5 kg)
  • 6 veľkých cibúľ
  • 3 mrkvy
  • 2 sladké zelené papriky
  • 1-2 paradajky
  • 1 zelerová stopka
  • 1 zväzok petržlenových listov
  • ½ strúčika cesnaku
  • soľ a korenie
  • Pár húb alebo chudého mäsa

Každý, kto nestíha jesť iba uhoľnú polievku po dobu 1 týždňa a už je spokojný s o pár kíl menej, môže kombinovať jedálny lístok s určitými jedlami nasledujúcim spôsobom:

  • 1. deň: Ovocie (okrem banánov), voda, čaj bez cukru alebo čučoriedkový džús
  • 2. deň: zelenina bez škrobu. Jeden by sa mal vyhnúť zemiakom, kukurici, ryži, strukovinám a ovociu.
  • 3. deň: Ovocie a zelenina bez výnimky
  • 4. deň: banán a odstredené mlieko
  • 5. deň: málo hovädzieho mäsa alebo rýb, nízkotučné kuracie mäso, pár paradajok
  • 6. deň: Hovädzia a zeleninová polievka bez obmedzenia
  • 7. deň: hnedá ryža, ovocná šťava a zelenina

Pre ešte lepší výsledok

Aj keď je kapustová polievka veľmi nízkokalorická, najmä ak je iba konzumovaná, odporúča sa aj denné cvičenie. Stačí aj jogging alebo chôdza. Je tiež dôležité dávať pozor na príjem tekutín, a preto denne skonzumujeme najmenej 2 - 2,5 litra vody.

Dieta ale nedokaze zazraky

Diéta s kapustovou polievkou vám môže pomôcť zhodiť 5 - 7 kíl, ale nemali by ste od nej čakať viac. Toto zníženie hmotnosti môžete očakávať, iba ak budete denne jesť iba kapustovú polievku a cvičiť. Je tiež dôležité vedieť, že sa vyžaduje krátkodobá strava a neodporúča sa jej trvalé užívanie. Po 7-dennej kúre by ste si mali určite dať dvojtýždňovú pauzu. Pri oslabenom organizme by nemal kapustová polievka začínať a je nevyhnutná konzultácia s lekárom.

Dôležité!

Po absolvovaní diéty s kapustovou polievkou môžete pribrať pár kíl, ak nebudete dbať na svoj jedálniček. Preto je to dosť vhodné Vláknité materiály jedzte s nami a vyhýbajte sa tučným jedlám a sacharidom. Dôležitú úlohu zohráva aj každodenná fyzická aktivita!