Vzdelávanie, odbremenenie a spojenie síl Osem tipov proti kariérnemu vrahovi Mental Load - WiWo
Každý, kto musí neustále myslieť na všetky veci v každodennom rodinnom živote, má v práci menej energie - a pribúda menej často. Autorka Patricia Cammarata dáva tipy, ako sa spoločnosti a zamestnanci vyhýbajú pasci psychického zaťaženia.
Proti psychickému zaťaženiu pomáha zdieľať zodpovednosť v každodennom živote, nielen konkrétne úlohy.
Zdroj: imago obrázky
Spoločnosti hľadajú kvalifikovaných pracovníkov a chcú propagovať ženy - ale sú to práve tieto ženy, ktoré často vypadnú z kariérneho kolotoča niekoľko rokov po založení rodiny, pretože pre nich je všetko priveľa. Nie je nezvyčajné, že to vychádza z psychickej záťaže - súhrnu zdanlivo banálnych každodenných úloh týkajúcich sa domácnosti, detí a organizácie rodiny, ktorá sa dvakrát častejšie ponecháva ženám, a to aj pri dvojročných zárobkoch.
Tí, ktorí už musia riadiť svoj súkromný život, cítia veľkú „nechuť rozhodovať sa“, pokiaľ ide o veci nad rámec každodenných neistôt, ako hovorí blogerka a autorka Patricia Cammarata. To sa odráža v práci: Ešte väčšia zodpovednosť? Nie ďakujem. Cammarata napísala knihu o tom, ako sa páry môžu dostať z pasce psychickej záťaže, a radí spoločnostiam, ako môže zamestnávateľ zvládať každodenný stres zamestnancov. „Najmä v technologickom sektore sa zvyšuje povedomie o téme duševnej záťaže,“ hovorí Cammarata. Tam, kde je nedostatok kvalifikovaných pracovníkov obzvlášť veľký, spoločnosti viac uvažujú o tom, ako môžu zatraktívniť pracovné miesta a najmä riadiace pozície pre ženy. „Patrí sem premýšľanie o tom, ako sú ľudia usadení v súkromnom živote: či majú jasnú myseľ, aby mohli robiť dobrú prácu.“
Čo môžu spoločnosti urobiť
Zadávať úlohy: stravovanie, pranie, kaderníctvo
„Spoločnosti môžu konkrétne pomôcť s vecami, ktoré ženy zvyknú robiť viac doma,“ hovorí Cammarata. Napríklad spoločnosť SAP ponúka stravovacie služby pre starších školákov, ktorým sa potom doma podáva teplé jedlo bez toho, aby ich rodičia museli predvariť alebo inak usporiadať. Niektoré spoločnosti ponúkajú služby práčovne alebo zabezpečujú upratovacie služby. „Niektorým spoločnostiam sa podarilo myslieť mimo krabicu a určiť, ktoré veci blokujú ich zamestnancov, do takej miery, že sa nemôžu sústrediť na svojich 32 a viac hodín, aj keď sú skutočne vysoko kvalifikovaní,“ hovorí Cammarata. Týmto spôsobom by zamestnávateľ mohol konkrétne odbremeniť od časovo náročných úloh - získaný čas by potom mali k dispozícii zamestnanci v kancelárii alebo si oddýchnuť. „Môžu to byť tiež„ náhodné veci “, ako napríklad návšteva kaderníka, ktorý prichádza navštíviť rodinu doma.“
Prevencia
„Mentálna záťaž by mohla byť napríklad modulom mládežníckych programov spoločností,“ navrhuje Cammarata. V najlepšom prípade by to potenciálnym manažérom poskytlo argumenty pre rokovania doma. „Musíme ženám a mužom vysvetliť, čo je to mentálna záťaž a ako je organizovaná v partnerstve. Nie sú to iba úlohy a kto ich robí. Táto nuance je rozhodujúca, ak sa nad tým zamyslíte, “vysvetľuje Cammarata.
Rozptyľovanie mýtov
„Mladšie ženy si často myslia, že schopnosť robiť všetko je vecou vôle. To môže trvať niekoľko rokov, “hovorí autor. Ale zatiaľ čo malá domácnosť sa stále ľahko spravuje, zložitosť sa zvyšuje s každým ďalším členom rodiny. „Je dôležité rozpoznať výsledné preťaženie: Nie je to môj osobný problém, ale systémový.“
Ponuka flexibilných modelov
Dôležitým predpokladom pre uvoľnených zamestnancov sú flexibilné pracovné modely, ktoré umožňujú aj riadenie na čiastočný úväzok. Môže to byť tandem pre správu, dôveryhodná pracovná doba, časové účty a možnosť slobodného prepínania medzi kanceláriou a domácou kanceláriou. „Kdekoľvek sa praktizuje moderné vedenie, kde riadiaci pracovníci vidia viac svoju prácu v tom, že nechajú zamestnancov pracovať nezávisle a zodpovedne, kompatibilita tiež funguje lepšie,“ hovorí Cammarata zo svojej poradenskej skúsenosti.
Zapojte zamestnancov
Niektoré spoločnosti vytvorili oddelenia, ktoré sa všeobecne zameriavajú na pohodu a duševné zdravie svojich zamestnancov. Napríklad farmaceutická spoločnosť Boehringer vytvorila oddelenie Life Balance, ktoré ponúka ponuky všetkým zamestnancom a vedome oslovuje „vychovávateľky“ (nielen matky). Pre ostatných ide skôr o to, ako sa starajú aj o chorých príbuzných. Cammarata je presvedčená, že pre žiadnu spoločnosť nie je užitočné posielať do manažmentu údajne produktívnejších mužov, ktorí po 60-hodinových týždňoch nakoniec vyhoria. „Vedľajšou výhodou je, že v tejto súvislosti môžete hovoriť aj o rodine, kompatibilite, rolách otca, šťastných partnerstvách a o všetkom inom.“ Združenia otcov už nadviazali počiatočnú spoluprácu so spoločnosťami na podporu mužov, ktorí ešte nemajú svoje predstavy o modernom otcovstve presadiť sa proti staromódnej podnikovej kultúre.
Zviditeľnite neviditeľné
Ak ste neustále vyčerpaní a o 20:00 zaspávate aj u detí, ktoré už nie sú veľmi malé, znamená to problém. „Len čo si napíšete všetko, čo vás zaujíma, môžete sa rýchlo dostať k téme duševnej záťaže,“ hovorí Patricia Cammarata a odporúča podobné úlohy ako triedenie úloh a podobné úlohy. To je to, čo zviditeľňuje neviditeľné zoznamy úloh, ktoré vám vŕzgajú v hlave. Príklad pozvánky na narodeniny detí: „Myslieť na darček a kúpiť ho nie je jediná úloha, ale celá organizácia okolo neho: Ako sa tam dieťa dostane? Môže to niekto vyzdvihnúť? Vyžaduje sa na to v opatrovateľskom zariadení plná moc? Ako to zapadá do pracovných harmonogramov, kto si kedy môže vyzdvihnúť? Čo ak bude stretnutie trvať dlhšie? Z malého bodu v kalendári sa potom stane veľká sieť. ““
Posilnite si svoju vyjednávaciu pozíciu so svojím partnerom
Rozdelenie úloh medzi nemecké páry je sporné. Častým argumentom je tiež: Tí, ktorí zarábajú menej, s väčšou pravdepodobnosťou znížia hodiny a majú viac času na neplatenú opatrovateľskú prácu. Cammarata radí ženám, aby si zabezpečili lepšie príležitosti pre skutočne rovnocenné partnerstvo tým, že zarobia čo najvyššie svoj vlastný plat. "Ak začínate finančne na rovnakej úrovni, máte dobrú vyjednávaciu pozíciu." Je to tiež rozumné, pretože niekto môže vypadnúť alebo zmeniť zamestnanie. “Svoje skúsenosti z workshopov zhŕňa takto:„ 80 percent všetkých mužov je samozrejme ochotných pracovať na tom, aby zabezpečili dobrý vzťah a uvoľnenú partnerku mať."
publikácia Beltz Verlag, „Vypadnite z pasce na mentálne zaťaženie“, autorky Patricie Cammarata, 222 strán, 17,95 eur.
Zdroj: tlač
Aliancia: zdieľajte psychickú a finančnú záťaž
Keď sa ženy sťažujú na psychickú záťaž, niekedy sa zabúda na to, že na druhej strane stojí ďalšie bremeno: bremeno byť živiteľkou rodiny - aspoň v konšteláciách na plný a čiastočný úväzok. Finančné zaťaženie je protipólom duševného zaťaženia. Jedným z riešení môže byť zdieľanie oboch. „Mnohí to vo svojich predstavách o rozdelení rolí prehliadajú,“ hovorí autor. Spoločná duševná záťaž uľahčuje každodenný život, spoločná finančná záťaž dáva obom partnerom väčšiu slobodu v zamestnaní. Ak niečo nesedí, každý má slobodu ísť si hľadať nové zamestnanie. Partner to môže chvíľu absorbovať finančne - a rozšírenie vášho pohľadu na ďalšie pracovné miesta a zamestnávateľov môže znamenať nové kariérne kroky. „Keď sa páry dajú dokopy a zdieľajú svoje bremená, môžu vyvinúť páku na zmenu spoločnosti,“ dúfa Cammarata.