Diéta s kapustovou polievkou - ModernBeauty ModernBeauty
Diéta s kapustovou polievkou bola vyvinutá v USA v 70. rokoch. Pretože sľubuje úbytok hmotnosti až päť kilogramov za týždeň, kapustová polievka sa niekedy označuje aj ako „čarovná polievka“. Diéta s kapustovou polievkou je jednou z najstarších nárazových diét.
- Čl: Crash diet
- Trvanie: Asi týždeň
- Riziká: Jo-jo efekt
Takto funguje diéta s kapustovou polievkou
Na začiatku diéty s kapustovou polievkou je polievka pripravená. Mrkva, zeler, cibuľa, paradajky, paprika a kapusta - biela kapusta je veľmi vhodná - sa nakrájajú na malé kúsky a varia sa v dostatočnom množstve vody alebo zeleninového vývaru desať minút a potom sa na miernom ohni nechajú ďalších dvadsať minút lúhovať. Potom je polievka ochutená chilli, korením a rascou. Je dôležité, aby nebol ochutený soľou. Polievku je možné po častiach zahriať bez problémov a pri jednorázovom varení často postačuje na zamýšľanú diétu na jeden týždeň.
Niektoré doplnky výživy sú poskytované pre každý deň týždňa stravovania. Prvý deň môžete jesť akékoľvek ovocie, okrem banánov a medového melónu. Na druhý deň je povolená surová zelenina s výnimkou kukurice, hrášku a fazule a večer zemiak s dvoma polievkovými lyžicami nízkotučného tvarohu. Tretí deň poskytuje aj surovú stravu. Na štvrtý deň diéty s kapustovou polievkou sa môžu konzumovať tri banány a 250 gramov jogurtu. Piaty deň vyžaduje 200 gramov rýb alebo hydinového mäsa a šesť paradajok. Šiesty deň umožňuje šalát bez dresingu a chudý steak. Nakoniec môže byť na siedmy deň diéty s kapustovou polievkou schválený ovocný džús, ryža a zelenina.
Účinok diéty s kapustovou polievkou je založený na skutočnosti, že kapustová polievka má nízky obsah tukov a sacharidov a vďaka rastlinnej vláknine sa pri trávení spaľuje viac energie, ako dodáva polievka. Hovorí sa o ňom aj to, že má odvodňovací a detoxikačný účinok.
Špecifiká stravy
Diéta s kapustovou polievkou má rozhodujúcu výhodu: Zatiaľ čo iné diéty často znamenajú pocit hladu, pôstnemu človeku je výslovne dovolené jesť čo najviac kapustovej polievky. Kapustová polievka je bohatá na vitamíny A, C a E, obsahuje betakarotén a udržuje nízku hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Pri diéte s kapustovou polievkou však treba pamätať na niekoľko vecí. Diéta by mala vypiť tri litre vody alebo nesladený čaj každý deň. Káva, alkohol a limonáda znižujú úspech. Pretože kapustová zelenina môže spôsobiť silné plynatosť, mali by ste si na diétu vziať voľno. Okrem toho kapustová polievka telu ťažko dodáva bielkoviny, takže diéta by sa nemala vykonávať dlhšie ako týždeň, pretože by sa inak znížila svalová hmota. Ak máte nadváhu, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Správna strava pre vás?
Diéta s kapustovou polievkou je sľubná nárazová diéta, ktorá nie je založená na hladovaní. Znamená to však jednostrannú výživu a nevedie to k tomu, že by stravujúci zmenil svoje stravovacie návyky natrvalo, takže existuje riziko jojo efektu. Jeden deň diéty s kapustovou polievkou týždenne by mohol byť zdravým kompromisom.