Diéta s kapustovou polievkou, objavená so 7-denným PLÁNOM -, inšpirácia každý deň
Určite ste už počuli o klasickej diéte s kapustovou polievkou. To, čo dnes predstavujeme, je však znovuobjavená možnosť - 7-dňový plán, ktorý vám podľa jeho priaznivcov pomôže schudnúť až 4,5 až 5,5 kilogramu za týždeň.
Táto strava je vhodná pre ľudí, ktorí radi jedia, koľko chcú. Kapustovú polievku môžete jesť kedykoľvek počas dňa, keď máte pocit hladu, podstatnou podmienkou však je, že iba kapustová polievka je jedlo, ktoré môžete jesť podľa vlastného uváženia, a to v neobmedzenom množstve.
Táto diéta je 7-dňový stravovací plán, ktorý vám pomôže rýchlo schudnúť. Nejde však o dlhodobé riešenie na zníženie hmotnosti a je potrebné nechať si medzi prvou a druhou diétou s kapustovou polievkou v novoobjavenej verzii odstup najmenej 2 týždne.
Predpokladom toho, že diéta je založená, je to, že ak rýchlo zjete iba kapustovú polievku, môžete veľmi rýchlo schudnúť. Znovuobjavená diéta s kapustovou polievkou je takmer rovnaká ako diéta s kapustovou polievkou, výnimkou však je, že môžete pridať určité jedlá, aby ste ju zmenili a polievku upravili podľa svojich predstáv.
Ingrediencie na kapustovú polievku:
- 1/2 hlávky kapusty (500 gramov)
- 2 zelené alebo červené papriky (350 gramov)
- 6 veľkých zelených cibúľ (150 gramov)
- 3 mrkvy (150 gramov)
- 1 alebo 2 nakrájané paradajky (150 gramov)
- Zelené fazuľky (280 gramov)
- 1 stopka zeleru, ak je to žiaduce
- Dochutíme soľou, korením, petržlenovou vňaťou, cesnakovým práškom atď.
- 12 šálok vody (3 litre)
Ako pripraviť kapustovú polievku:
1. Nakrájajte zelenú cibuľu, vložte ju do hrnca a začnite ju restovať sprejom na varenie.
2. Papriku nakrájame na polovicu, odstránime jadierka a chvost. Papriku nakrájajte na väčšie kúsky (asi ako veľké sústo) a vložte ich do hrnca.
3. Odstráňte listy z vrchných vrstiev kapusty, nakrájajte na kúsky niekoľko centimetrov a vložte ich do hrnca.
4. Očistenú mrkvu tiež nakrájame na rovnako veľké kúsky a vložíme do hrnca na varenie.
5. Zelené fazuľky nakrájajte na kúsky a vložte do rovnakého hrnca.
6. Ak máte radi polievku pikantnú, pridajte teraz malé množstvo kajenského korenia (čili, tj. Prášok z červenej papriky). Stačí jedna tretina čajovej lyžičky, pretože polievka bude po uvarení pikantnejšia.
7. Na dochutenie polievky môžete použiť koncentrované polievkové kocky, ale pozor, majú veľké množstvo soli.
8. Použite asi 12 pohárov vody, polievkový hrniec prikryte a odložte na malý oheň na sporák. Nechajte polievku dlho vrieť (jedna hodina by mala byť dobrým intervalom).
Myšlienka stravy spočíva v tom, že každý deň budete jesť kapustovú polievku (čo najviac) - dosť na to, aby ste sa cítili sýti, inými slovami, aby ste uspokojili svoj hlad. Okrem toho môžete každý deň sedemdňovej diéty jesť určité jedlá. Nie je dovolené piť alkohol. Nesladená voda a ovocný džús nemajú žiadne limity (takže ich môžete konzumovať ako chcete) v dňoch, keď je ovocie povolené.
1. deň: Kapustová polievka, všetko ovocie, ktoré vám chutí a chcete jesť, okrem banánov. Pite nesladený čaj, ovocný džús (nesladený) alebo vodu.
Nalačno vypite o 6.00 pohár vody.
Raňajky o 7.00: Kapustová polievka (280 ml), 1 plátok čierneho chleba, 1 lyžica ľahkého masla.
Občerstvenie o 10.00: 1 varené vajce, 1 plátok bieleho chleba, 1 šálka čaju s 1 lyžičkou cukru.
Obed o 14.00: Kapustnica, 1 plátok čierneho chleba, 1 jablko, 10 hrozna.
Večera o 18.00: Kapustová polievka, 2 lyžice kyslej smotany, 1 plátok čierneho chleba, 1 šálka čaju bez cukru.
Hodinu pred spaním: 1 plátok syra, 1 plátok čierneho chleba, 1 pohár nesladeného ovocného džúsu.
2. deň: kapustová polievka, všetka nízkokalorická zelenina okrem zemiakov. Pite nesladený čaj, ovocný džús (nesladený) alebo vodu.
Nalačno vypite o 6.00 pohár vody.
Raňajky: Kapustová polievka, 1 plátok čierneho chleba, brokolicový šalát a karfiol.
Snack: Tvaroh (50 gramov), 1 lyžica kyslej smotany, 1 plátok bieleho chleba, 1 šálka čaju s 1 lyžičkou cukru.
Obed: Kapustová polievka, 1 plátok bieleho chleba, sladký mrkvový šalát.
Večera: Kapustová polievka, 1 plátok bieleho chleba, klasický zeleninový šalát, 1 šálka čaju bez cukru.
1 hodinu pred spaním: 1 pohár zeleninovej šťavy, nesladený.
3. deň: Kapustová polievka, dva banány a všetko ovocie, ktoré vám chutí a chce jesť, okrem banánov. Pite nesladený čaj, ovocný džús (nesladený) alebo vodu.
Nalačno vypite o 6.00 pohár vody.
Raňajky: Kapustová polievka, 1 plátok čierneho chleba, 1 lyžica svetlého masla.
Snack: 1 varené vajce, 1 plátok bieleho chleba, 1 šálka čaju s 1 čajovou lyžičkou cukru.
Obed: Kapustová polievka, 1 plátok čierneho chleba, 1 jablko, 10 hrozna.
Večera: Kapustová polievka, 2 lyžice kyslej smotany, 1 plátok čierneho chleba, 1 šálka čaju bez cukru.
4. deň: Kapustová polievka, dva banány a 1 pohár mliečnych výrobkov podľa vášho výberu. Pite nesladený čaj alebo vodu.
Nalačno vypite o 6.00 pohár vody.
Raňajky: Kapustová polievka, 1 plátok čierneho chleba, 1 stredný banán.
Občerstvenie: Tvaroh, 1 lyžica kyslej smotany, 1 plátok bieleho chleba, 1 šálka čaju s 1 lyžičkou cukru.
Obed: Kapustová polievka, 1 plátok čierneho chleba, 1 stredný banán.
Večera: Kapustová polievka, 1 plátok čierneho chleba, 1 šálka čaju bez cukru.
Hodinu pred spaním: 1 šálku obyčajného nízkotučného jogurtu.
5. deň: kapustová polievka, varené hovädzie mäso alebo hovädzí guláš. Pite nesladený čaj alebo vodu.
Nalačno vypite o 6.00 pohár vody.
Raňajky: Kapustová polievka, 2 lyžice kyslej smotany, 1 plátok čierneho chleba, 1 pohár nesladeného ovocného džúsu.
Snack: 1 varené vajce, 1 plátok bieleho chleba, 1 paradajka, 1 šalát, 1 šálka čaju s 1 lyžičkou cukru.
Obed: Kapustová polievka, 1 plátok čierneho chleba, varené hovädzie mäso (110 gramov)
Večera: Kapustová polievka, 1 plátok čierneho chleba, varené hovädzie mäso (110 gramov), 1 šálka čaju bez cukru.
Hodinu pred spaním: pol šálky odtučneného kefíru (120 ml).
6. deň: kapustová polievka, varené kuracie mäso alebo kurací guláš. Pite nesladený čaj alebo vodu.
Nalačno vypite o 6.00 pohár vody.
Raňajky: Kapustová polievka, 2 lyžice kyslej smotany, 1 plátok čierneho chleba.
Snack: Ovsené vločky varené a varené so soľou, bez cukru, 1 plátok bieleho chleba, 1 lyžica ľahkého masla, 1 šálka čaju bez cukru.
Obed: Kapustová polievka, 1 plátok čierneho chleba, varené kuracie prsia, ale bez šupky
Večera: Kapustová polievka, 1 plátok čierneho chleba, varené kuracie prsia bez kože, 1 šálka čaju s 1 lyžičkou cukru.
Hodinu pred spaním: 1 šálka odtučneného kefíru (240 ml).
7. deň: kapustová polievka, dva pečené zemiaky. Pite nesladený čaj, ovocný džús (nesladený) alebo vodu.
Nalačno vypite o 6.00 pohár vody.
Raňajky: Kapustová polievka, 1 plátok čierneho chleba, 1 lyžica svetlého masla.
Snack: 2% tukový tvaroh, 1 plátok bieleho chleba, 2 lyžice kyslej smotany, 1 šálka čaju s 1 lyžičkou.
Obed: Kapustová polievka, 1 plátok čierneho chleba, 1 pečený zemiak so soľou, 2 lyžice kyslej smotany, 1 šálka čaju bez cukru.
Večera: Kapustová polievka, 2 lyžice kyslej smotany, mandle, 1 šálka čaju bez cukru.
Hodinu pred spaním: 1 plátok syra, 1 pohár nesladeného ovocného džúsu. (Zdroj)