Pri diéte sa pozrite na prázdne sľuby, že schudnete 5 kíl za 7 dní

Vedeli ste, že stratu 1 libry telesného tuku trvá 7000 kalórií? A vedeli ste, že to zodpovedá 14 tabuľkám čokolády?

sľuby

To ukazuje, že úspešné a predovšetkým dlhodobé chudnutie sa nedosahuje tak ľahko a tak rýchlo, ako by sa dalo predpokladať. Sľuby ako „päť kíl za sedem dní“ sú jednoducho neudržateľné. Je potrebné vziať do úvahy niekoľko aspektov:

  • Pri chudnutí telo najskôr spotrebuje zásoby sacharidov z pečene a svalov. Pri tomto procese sa tiež stráca voda. Hmotnosť sa na začiatku výrazne zníži a rýchlo vidíte pokrok.
  • Kto nešportuje súčasne s cieľom chudnúť, stratí aj svalovú hmotu. Aj keď sa toto zníženie prejaví na váhe, je všeobecne nežiaduce.
  • Ak niekto naozaj chce riešiť tukové usadeniny, potrebuje trochu viac trpezlivosti, pretože sedí tvrdohlavo na bokoch. Jedno kilo tuku má tiež výhrevnosť okolo 7000 kalórií na. Pokiaľ ide o chudnutie, ženy majú priemernú potrebu energie 1 600 kalórií a muži okolo 2 000 kalórií. Ak to dáte vo vzťahu k 7000 kalóriám, ktoré sa majú uložiť, už to ukazuje, že je to minimálne 3,5 až 4,5 dňa potreboval byť a Kilogramov tuku prehrať!

A toto je čisto matematické znázornenie témy. Existuje tiež mnoho ďalších aspektov, ktoré ovplyvňujú úspešné chudnutie. Pre dlhodobý úspech je vhodné nemieriť na viac ako jeden až najviac štyri kilogramy mesačne.

Takto to funguje pri chudnutí: zásada 21 dní namiesto agonizujúcej stravy. Dávame tipy a prístupy, ako môžete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť svoj cieľ chudnutia a bez problémov začať budúcu sezónu bikín.