Diéta s kapustovou polievkou - pokyny, recepty; skúsenosti

Diéta s kapustovou polievkou má byť zdravou a štíhlou lyžicou, ale pravdepodobne ste si už položili otázku, aká zdravá je táto strava. Magická polievková diéta z Ameriky, ktorá sa preslávila v 70. rokoch, odporúča jesť hlavne kapustovú polievku. Tento typ výživy je nárazovou diétou, ktorou sú nadšené nielen prominentná herečka Renee Zellweger, najkrajšie modelky na móle, alebo Karl Lagerfeld.

Údajne Diéta s kapustovou polievkou schudnite rýchlo od 5 do 8 kíl týždenne a hlavne ľahko bez hladovania. Je určený na detoxikáciu a preto pre neho bude potom oveľa jednoduchšie urobiť definitívnu zmenu v stravovaní. Existuje však aj veľa variácií a receptov na stravu s kapustovou polievkou, ale všetky majú niečo spoločné: jesť veľa polievky v obzvlášť nízkokalorickej strave.

Ako sa pripravuje kapustnica?

Spravidla by ste mali pripraviť kapustovú polievku z nasledujúcich surovín:

• Päť litrov zeleninového vývaru
• Stredne veľká biela kapusta
• Zelerová tyčinka
• Jedno kilo mrkvy
• Šesť cibule
• 2 papriky
• Osem lúpaných paradajok

V strave s kapustovou polievkou sa vyhýbame soli, odporúčajú sa rasce a chilli. Môžete samozrejme pridať aj čerstvé bylinky, ako je petržlen alebo pažítka. Na ktorej paprike v zásade nezáleží, namiesto lúpaných paradajok môžete použiť aj paradajkovú pastu alebo paradajkovú šťavu.

Čo hovorí za diétu s kapustovou polievkou?

Diéta s kapustovou polievkou je úspešná, pretože sa skladá hlavne z nízkoenergetických potravín, ako je voda a zelenina. Skutočným spaľovačom tukov alebo spaľovačom tukov je však kapusta, pretože je to ťažšie stráviteľné, a preto organizmus potrebuje viac energie ako energia obsiahnutá v tejto potrave Sacharidové zásoby sa tiež používajú kvôli výrazne zníženému obsahu kalórií. Pri diéte s kapustovou polievkou strácate okrem vody aj svalovú hmotu. Čím viac polievky zjete, tým viac tukov spálite.

Inak je kapusta veľmi zdravá, obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre telo. Glukozinoláty, sekundárne rastlinné látky, ktoré obsahuje aj kapusta, údajne pôsobia preventívne proti rakovine.

Čo ešte môžete jesť okrem kapustovej polievky?

Pri diéte s kapustovou polievkou samozrejme nemusíte nevyhnutne jesť polievku týždeň, pretože existujú aj menej prísne varianty tejto diéty. Prvý deň môžete napríklad jesť okrem kapustovej polievky aj ovocie, druhý deň pridať do jedálnička zeleninu a do kapustovej polievky tiež zahrnúť nízkotučný jogurt alebo nízkotučný tvaroh. Chudé mäso a šalát sú povolené aj v menej prísnych variantoch od štvrtého dňa diéty.

Diétny plán na kapustovú polievku na týždeň/7 dní?

Pokiaľ ide o plán výživy kapustovej polievky, ktorá môže obsahovať aj ďalšie potraviny, môžete vyskúšať nasledujúci variant:

deň 1 deň 2 3. deň 4. deň 5. deň 6. deň 7. deň

Kapustová polievka a ovocie, medovicový melón a banán sú zakázané, inak sa týmto potravinám medze nekladú, takže si môžete dať polievky a ovocia toľko, koľko chcete.

Kapustová polievka a surová zelenina, hrášok a kukurica sú zakázané. Večer je povolený zemiak s nízkotučným tvarohom alebo trochou masla.

Kapustová polievka a iba surová zelenina, teda ovocie a zelenina. Ak by vám to nestačilo, môžete si na večeru po polievke tiež krátko pripiecť cibuľu a huby.

Povolená je tiež kapustová polievka a maximálne 3 banány, 250 g nízkotučného jogurtu alebo odstredené mlieko.

Kapustová polievka a 200 g ryby alebo hydiny, ktoré je možné doplniť paradajkami.

Kapustová polievka a 200 g chudého mäsa so šalátom alebo zeleninou.

Posledný deň je povolená aj kapustová polievka a celozrnná ryža so zeleninou, pohár ovocného džúsu.

Sacharidy povolené na štvrtý deň vo forme banánov a mliečnych výrobkov nielenže blokujú chuť na sladké veci, ale tiež dodávajú organizmu bielkoviny a vápnik. Ak je to možné, diéta s kapustovou polievkou by sa nemala vykonávať dlhšie ako 7 dní, inak je strava príliš jednostranná. Diéta s kapustovou polievkou sa odporúča absolvovať raz mesačne.

Výhody a nevýhody tejto diéty

Jednou z výhod diéty s kapustovou polievkou je rýchle chudnutie v priemere o päť kíl týždenne. Je tiež ľahké integrovať sa do každodenného života, pretože polievku si môžete uvariť vopred a dá sa tiež ľahko vziať do práce vo vhodných nádobách. Ďalšou výhodou je, že polievka je zdravá a je vhodná aj pre vegetariánov vďaka obsahom vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje.

Pokiaľ ide o nevýhody diéty s kapustovou polievkou, kapusta nie je všetkým dobre znášaná. Môže teda nastať plynatosť a zažívacie ťažkosti. Ak sa budete držať prísnej diéty s kapustovou polievkou, potrebujete veľkú disciplínu, aby ste mohli jesť kapustovú polievku na raňajky. Strata svalovej hmoty je samozrejme tiež nevýhodná, pretože táto strava nepokrýva potrebu bielkovín.

Tipy na výrobu kapustovej polievky

Je zrejmé, že polievka s kapustovou diétou bude najneskôr do druhého alebo tretieho dňa chutiť viac ako nevýrazne. Aby ste mohli povolené jedlo pripraviť vkusnejšie, mali by ste dbať na pevnosť zeleniny, t. J. Ak je to možné, vložte do hrnca papriky a bylinky, pokiaľ je to možné.
Sušené huby alebo napríklad nakrájané morčacie fašírky, ktoré polievku trochu spestria, oba príklady majú veľmi málo kalórií. Ak už tretí alebo štvrtý deň na polievke s kapustovou polievkou nevidíte polievku, môžete ju tiež pretlačiť.

Varenie veľa vopred môže byť pri diéte s kapustovou polievkou praktické, ale môže byť tiež veľmi nevýhodné, pretože vám do jedálnička prinesie oveľa menšiu rozmanitosť. Preto sa odporúča, aby ste si polievku pripravovali každý deň nanovo a varili ju korením ako je zázvor, kari alebo dokonca neobvyklými bylinkami.

Stolovanie, dlhodobá výživa a pohyb

Pri návšteve reštaurácií je to ťažké, pretože neexistujú vhodné varianty stravy s kapustovou polievkou. Ak chcete vyskúšať túto diétu, mali by ste si preto zvoliť vhodný čas, keď vo vašom rozvrhu nie sú žiadne udalosti alebo návštevy reštaurácií.
Diéta s kapustovou polievkou, bohužiaľ, nie je dobrým východiskovým bodom pre následnú dlhodobú zmenu stravovania, a preto väčšina ľudí v krátkom čase opäť pribrala, čo vyplýva z mnohých správ o skúsenostiach.

Kapustové jedlá sa považujú za spaľovače tukov, sú však ťažko stráviteľné. Za zmienku tiež stojí, že citliví ľudia môžu trpieť tráviacimi ťažkosťami a bolesťami žalúdka, keď kombinujú kapustovú polievku a ovocie, ako aj kapustu a jogurt alebo iné mliečne výrobky. Každý, kto je citlivý na kapustu, by mal preto vopred hľadať inú stravu, ako schudnúť, aby sa predišlo zdravotným problémom.
Šport nie je súčasťou diéty s kapustovou polievkou, ale je užitočné pôsobiť proti úbytku svalovej hmoty. Ak je to potrebné, mali by ste po tejto nárazovej diéte začať cvičiť a hľadať dlhodobú zmenu stravovania, ak chcete ešte viac schudnúť alebo si chcete v budúcnosti udržať svoju ideálnu váhu.

Čo hovoria masy používateľov

Úspechy a skúsenosti s diétou z kapustovej polievky, ktoré čítate na webe, sú veľmi odlišné, pretože nie každý má potrebnú disciplínu, aby sa primárne živil kapustovou polievkou. Nasledovníci a ľudia, ktorí radi jedia kapustovú zeleninu, sú nadšení, pretože kilá padajú z váhy viac-menej bez námahy. Neodporúča sa jesť iba polievku, aj keď len ako pôstnu kúru na detoxikáciu, alebo kapustovú diétu s povolenými jedlami. Tretí a štvrtý deň sa označujú ako najhoršie. V takom prípade by ste mali zvážiť pyré z polievky. Potom uplynie aj posledných pár dní striedaním alebo pridávaním nízkokalorických jedál ako sú huby, bylinky alebo hydina do polievky.

Podľa správ o skúsenostiach sa jojo efekt potvrdil, pretože veľa ľudí sa následne vrátilo k svojim starým stravovacím návykom. Diéta s kapustovou polievkou funguje, iba ak potom úplne zmeníte svoje stravovacie návyky. Kapusta nie je pre každého, takže je zrejmé, že pred začatím diéty s kapustovou polievkou by ste si mali položiť otázku, či s touto diétou vôbec chcete schudnúť.

Záver a záverečné slová

Celkovo je diéta s kapustovou polievkou formou výživy, pomocou ktorej dosiahnete dobré chudnutie. Ak si však dáte tú námahu a podrobnejšie sa pozriete na povolené jedlá, zistíte, že ide o odvrátenú formu nízkosacharidovej stravy, pretože diéta s kapustovou polievkou sa zaobíde hlavne bez sacharidov a známych jedál na výkrm. Pozitívne na diéte s kapustovou polievkou je to, že sa dá naplniť žalúdok, takže sa zníži chuť na jedlo a povolené ovocie udržuje povolené množstvo sladkých jedál. Biela kapusta je jedným z najzdravších druhov zeleniny vďaka svojim dôležitým zložkám, ktoré veľmi dobre stimulujú metabolizmus (pozri tiež: metabolická strava). Pokiaľ ide o kalórie, pohár na polievku má iba okolo 34 kalórií. Je teda zrejmé, prečo by ste sa mali jesť zdravo a štíhlo s kapustovou polievkou.

Diéta s kapustovou polievkou je však jednotvárna strava, ktorá obsahuje príliš málo bielkovín (lepšie: diéty bohaté na bielkoviny). Namiesto tuku sa redukuje hlavne svalová hmota, čo môže urobiť veľmi dobrý dojem na váhe, ale nie nevyhnutne na slanine na bruchu alebo na bokoch. Väčšina z chudnutia je však voda z dehydratačnej polievky.

Pre mnohých ľudí sú veľmi nepríjemné nepríjemný zápach kapusty ktorá vám bude stálym spoločníkom pri diéte s kapustovou polievkou, ako aj pri plynatom účinku. Zhoršujú ju sýtené nápoje, a preto nesmiete okrem kávy a sladkých nápojov piť nijakú minerálnu vodu s plynom. Stála voda, nesladené čaje a tiež zriedené ovocné džúsy sú povolené.

V opačnom prípade môžete s diétou s kapustovou polievkou rýchlo schudnúť, je vhodná napríklad vtedy, ak chcete po dovolenke alebo dovolenke prečistiť organizmus. Táto strava by sa však nemala vykonávať dlhšie ako týždeň.

---