Diéta s kapustovou polievkou; výhody a nevýhody; Fitness výživa
Aké je zdravé, ako dlho by sa malo udržiavať? V našom materiáli odpovedáme na všetky tieto otázky po jednej.
Vďaka nízkemu kalorickému obsahu (najviac 400 kcal za deň) vám kapustová diéta pomôže dosiahnuť požadované výsledky v krátkom čase. S jednou podmienkou: jesť iba kapustovú polievku. Podľa odborníkov na výživu môžete po týždni diéty schudnúť až 5 kilogramov. Naopak, ak držíte kapustovú stravu dlhšie ako 7 dní, výhody sa postupne premenia na účinky na zdravie. „Z dlhodobého hľadiska môže diéta s kapustovou polievkou viesť k podvýžive alebo dokonca k smrti,“ vysvetľuje Adrian Copcea, špecialista na cukrovku, metabolické choroby a výživu na klinike Asteco v Kluži.
Chudnete, ale strácate aj svalovú hmotu
Diéta s kapustovou polievkou, ktorá nie je vôbec drahá, prináša na prvý pohľad mnoho výhod: schudnete väčšie množstvo kilogramov za krátky čas, nestrávite príliš veľa času v kuchyni varením atď. Je ale dôležité vedieť, že nielen chudnete, ale aj svalová hmota, ktorá sa naberá oveľa ťažšie. „Ľudia, ktorí chcú dodržiavať túto stravu týždeň alebo dlhšie, musia vedieť, že svalová hmota sa rýchlo stráca a z dlhodobého hľadiska sa zotavuje pravidelnou stravou a fyzickou aktivitou,“ vysvetľuje odborníčka na výživu.
Môže vás bolieť hlava
Aj keď je to zdravý prípravok, vďaka vysokému obsahu vlákniny poskytuje kapustová polievka oveľa menšie množstvo bielkovín, ako telo potrebuje. Taktiež neposkytuje potrebný príjem sacharidov a lipidov, čo spôsobuje, že proces chudnutia je nezdravý. Nedostatok vitamínov a minerálov môže viesť včas k bolestiam hlavy, závratom, podráždenosti. Okrem toho existuje riziko pocitu nedostatku energie počas dňa. Medzi nepríjemné účinky stravovania patrí plynatosť (črevné plyny), ku ktorej dochádza v dôsledku vysokého obsahu vlákniny.
Riskujete, že priberiete ešte viac
Rovnako ako pri iných drastických diétach, aj po dlhšej dobe konzumácie iba kapustovej polievky je riziko vrátenia stratených kilogramov, aj pár navyše, vysoké. A to preto, lebo „agresívne“ telo stravy využije všetky prostriedky na to, aby získalo potrebné látky z každodennej stravy. Aby sa zabránilo opätovnému získaniu nežiaducich kilogramov, je dôležité, aby sa prechod z diéty na normálnu stravu uskutočňoval postupne, aby si telo zvyklo na iné druhy prípravkov.