Diéta s kapustovou polievkou; výživa
Aj stará mama poznala tajnú zbraň každej ženy proti neatraktívnym kilogramom: Kapustové polievky - alebo skôr aj kapustové polievky - diéta. Nie je to pre každého a spôsobuje nepríjemné vedľajšie účinky aktívneho črevného vetra u mnohých ľudí, ale nemal by tento výživový program skutočne dostať šancu? Pozreli sme sa na vás bližšie.
Aký je koncept diéty s kapustovou polievkou a ako vyzerá typický stravovací plán?
Diéta s kapustovou polievkou je takzvaná mono diéta. To znamená, že hlavná časť ponuky pozostáva z rovnomennej zložky a je doplnená ďalšími faktormi iba v malých častiach.
Kapustová polievka nie je najhorším základom diéty na zníženie hmotnosti, pretože je bohatá na vitamíny, živiny a vlákninu. Mnoho rôznych rastlinných usadenín - ako je mrkva, zeler alebo paprika - prináša na tanier rozmanitosť a vyhýba sa príznakom nedostatku. Pokiaľ ide o množstvo, nemusíte zadržiavať hlavnú zložku tohto výživového konceptu, a preto môžete jesť dosýta každý deň - ďalšia veľká výhoda oproti iným liekom proti hladu.
Typický plán výživy kapustovej polievky je štruktúrovaný podľa dní a je podobný princípu rotácie. Cyklus stravovania sa opakuje každý týždeň a prináša tak rozmanitosť, ale z dlhodobého hľadiska sa stáva bohužiaľ jednotvárnym.
Diétu s kapustovou polievkou začínate prvý deň menovcom a množstvom vybraného ovocia. Na druhý deň nahradíte ovocie zeleninou a večer dostanete okamžitú odmenu: zemiak vám umožní opäť správne hrýzť. Nasledujúci deň pozostáva z kombinácie kapustovej polievky, ovocia a zeleniny, čo ponúka veľa variačných možností. Štvrtý deň má presnejšie pokyny: Dnes je v ponuke iba polievka, banány a nízkotučné mlieko. Predposledný deň vášho výživového cyklu má skutočný vrchol: Okrem kapustovej polievky sa dá skonzumovať 500 gramov mäsa a paradajok. Po štyroch dňoch čistej polievky a zeleninovej stravy tento prídavok oceníte. Posledný deň vám môže okrem polievky osladiť deň aj celozrnná ryža, zelenina a ovocné šťavy, takže môžete začať opäť v prvý deň nasledujúceho rána.
Recenzia: Aké sú riziká a negatívne účinky diéty s kapustovou polievkou?
Okrem zrejmého rizika, že vám chuť kapustovej polievky bude visieť na krku najneskôr po týždni, proti zastaranému konceptu výživy hovorí aj množstvo ďalších negatívnych faktorov.
Napríklad takzvané „nárazové diéty“ sa všeobecne neodporúčajú, medzi ktoré patrí diéta s kapustovou polievkou s odhadovaným úbytkom hmotnosti 2 až 5 kg týždenne. Takmer vždy sa pracuje na úkor tela a dosiahne sa šťavnatý jo-jo efekt - tu uvedený nutričný program bohužiaľ nie je výnimkou. Vďaka takmer úplnej prevencii vstrebávania dôležitých bielkovín začne telo s veľkou námahou získavať to isté z vlastnej svalovej hmoty tela. To samozrejme vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti, ale v žiadnom prípade to nie je žiaduci efekt.
Okrem toho by ste sa pri dodržiavaní tejto diéty kvôli extrémne detoxikačnému účinku kapusty mali vždy postarať o to, aby ste pili dostatok vody, inak by mohlo dôjsť k dehydratácii (áno, aj napriek celej polievke!) Alebo sa môžu rýchlo vyskytnúť problémy s obličkami.
Online poradenstvo - naše odporúčanie
Títo konzultanti sú v súčasnosti k dispozícii pre podrobné rady v tejto oblasti a budú odpovedať na vaše otázky.