Diéta s kapustovou polievkou - zdravý alebo nebezpečný nezmysel
Diéta s kapustovou polievkou patrí jednoznačne medzi klasiku v oblasti diét. Ako už názov napovedá, ide o kapustovú polievku. Aké sú výhody tejto diéty a čo môžete skutočne použiť pre svoju vlastnú stravu? Odpovede nasledujú v tomto príspevku.
Aký je princíp diéty s kapustovou polievkou?
Magický koncept, s ktorým zhodíte kilá navyše pri diéte s kapustovou polievkou, budete pravdepodobne márne. Názov v skutočnosti pochádza z Ameriky. Je ľahké vidieť, že jeho vynálezca bol skutočným fanúšikom kapustovej polievky. Ak chcete absolvovať celý diétny program, musíte byť pripravení na prísny týždenný rozvrh, ktorý vychádza hlavne z kapustnice.
Je márne hľadať tú jedinú, originálnu stravu. Dnes existujú skôr rôzne varianty diéty s kapustovou polievkou, ktoré popisujú fanúšikovia a autori. Najmä pre začiatočníkov je to výzva, ktorú netreba podceňovať, pokiaľ ide o výber správneho konceptu presne.
- Grillparzer, Marion (autor)
- 224 strán - 12/12/2011 (dátum zverejnenia) - Heyne Verlag (redaktorka)
Vyššie spaľovanie tukov v kapustovej polievke?
O kapustnici je veľa mýtov, ktoré sa zdajú byť mimoriadne otázne. Niektorí skutočne tvrdia, že čím viac kapustovej polievky spálite, tým viac spálite. Doteraz neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tomto tvrdení a je potrebné pochybovať o jeho pravdivosti. Základ tohto tvrdenia siaha späť do kapusty, ktorá je pre organizmus obzvlášť ťažko stráviteľná a vedie ho k spaľovaniu ďalších tukov.
Aj keď niektoré z diét tvrdia, že môžete schudnúť až 8 kg týždenne, je to tiež nebezpečné. Odborníci dôrazne neodporúčajú schudnúť toľko kilogramov vo veľmi krátkom čase. Koniec koncov, viac ako polovica trpí neslávne známym jojo efektom. Kritici pochybujú o zdravom vplyve diéty s kapustovou polievkou, pretože je mimoriadne jednostranná a zameriava sa na stále rovnaké jedlá.
Nízkosacharidovú diétu odporúčame ako zdravú alternatívu
Prečo toľko žien najskôr chudne?
Pomocou tejto diéty už veľa žien stratilo prvé kilogramy. Zjavný úspech však nie je spôsobený iba polievkou, ale aj mimoriadne nízkokalorickou stravou. Koniec koncov, kapusta neobsahuje takmer žiadne kalórie. Ak telo prijme menej kalórií, ako skonzumuje, spadne späť na svoje zásoby sacharidov. Polievka navyše vyzerá veľmi zaujímavo, čo zjavne prináša rýchle výsledky. Napríklad ak dehydratujete, môžete cez noc stratiť 1 až 2 kg. Je to však iba dočasný efekt, ktorý sa nedá pripísať týmto metódam.
Jedným z najväčších bodov kritiky je nedostatočný príjem bielkovín a súvisiace odbúravanie svalov. Aby sme dosiahli dlhotrvajúci a požadovaný, zdravý vplyv na organizmus, je potrebné budovať a posilňovať svaly. V skutočnosti sa môže stať, že sa na váhe spočiatku objaví viac kilogramov. Môže to byť preto, že svaly sú ťažšie ako tukové bunky. Tento prístup napriek tomu sľubuje dlhodobý úspech, redukciu vlastnej hmotnosti a dlhodobé formovanie tela.
Netreba podceňovať ani nadúvanie kapusty, najmä keď ste v kancelárii a v práci - mimoriadne nepríjemný stav.
Priebeh diéty s kapustovou polievkou
1. deň: Polievka a ovocie, ako sú melóny a banány
2. deň: Zelenina, ale nie kukurica alebo srdce, večer zemiaky s bundou s 2 lyžicami nízkotučného tvarohu
3. deň: Ovocie a zelenina, surová zelenina a samozrejme kapustová polievka
4. deň: tri banány, 250 g nízkotučného tvarohu/jogurt
5. deň: surové paradajky, 200 g hydinového mäsa s trochou tuku
6. deň: chudý steak, zelená zelenina, šalát, bez dresingu
7. deň: celozrnná ryža, kapustová polievka, zelenina, 250 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
Skutočne prísny program výživy, vďaka ktorému je nákupný zoznam veľmi jasný. Cítite sa schopný držať sa tohto programu?
Tu sa dostávame k ďalšiemu bodu kritiky. Pretože po siedmich dňoch máte na výber zopakovať si diétny týždeň alebo vyskúšať nejaké nové variácie s kapustnicou. Určite by ste mali konzumovať extra bielkoviny a ovocie, pretože to je jeden z hlavných nedostatkov tejto polievky. Sladkosti a alkohol zostávajú počas celej tejto diéty tabu.
Diétny recept na kapustovú polievku
- Biela kapusta,
- paradajky,
- zeler,
- petržlen,
- Mrkva a
- paprika
V zásade je možné kapustovú polievku po častiach zamraziť a potom ju rozmraziť alebo odniesť do kancelárie v termoske. Chodiť do reštaurácií, bistier a kaviarní je spočiatku tabu. Pokiaľ však nie je v ponuke kapustnica. Diéta zakazuje akúkoľvek inú formu občerstvenia.
V tomto okamihu je samozrejmé, že chute a túžba po niečom inom sa každým dňom zvyšujú. Diéty s kapustovou polievkou sa budú držať iba tí, ktorí majú pevnú a pevnú vôľu.
Kto sa môže držať diéty s kapustovou polievkou?
Aj keď mnohí udávajú rýchlu stratu kalórií, uvádzajú tiež skutočne náročný proces dodržiavania diéty. U niektorých averzia na kapustu zašla až tak ďaleko, že polievku nebolo ani cítiť, ani ochutnať. Trvalá zmena stravovania má za cieľ úplne iný koncept.
Telo by nikdy nemalo byť privedené na okraj svojich možností a nútené robiť to, čo v skutočnosti nechce. Táto diéta hovorí proti konceptu pestrej a výživnej stravy. Možno pre niekoho je to pomerne ľahká a dobrá príležitosť schudnúť pár kíl za pár dní. Udržiavanie tejto stravy niekoľko týždňov sa z hľadiska výživy ani zdravia neodporúča.
Záver: aká dobrá je diéta s kapustovou polievkou?
Proti kapustovej polievke v zásade nič nehovorí, pretože kapusta má veľa minerálov a vitamínov. Namiesto spoliehania sa na prísnu diétu založenú na jednej polievke a menšom množstve prísad by bolo užitočnejšie obohatiť si stravu o kapustovú polievku.
Kapusta zostáva zdravým nízkokalorickým jedlom, ktoré je dokonalým doplnkom každej diéty. Po prísnom týždni pravidelných predpisov týkajúcich sa diéty s kapustovou polievkou mnohí prechádzajú na bežné menu. Vďaka tomu sa stratené kilogramy objavia na váhe späť rýchlejšie, ako by ste chceli. Tu by malo zmysel zamerať sa na dobre premyslenú zmenu stravovania a kapustu jednoducho zaradiť.