Vedieť o diétach

Vedieť o diétach?

16. januára 2008, 14:21 | cme

diétach
Nie každá strava je z dlhodobého hľadiska úspešná. (Foto: T-Online) Tí, ktorí chcú schudnúť, majú na výber: Nové diéty prichádzajú na trh takmer každý týždeň a nové tabletky na chudnutie sľubujú cestu k vysnívanej postave. Mnoho ponúk je ale pochybných, namiesto libier zmiznú iba peniaze. ale ako spoznáš dobré stravovacie návyky? Na čo sú dobré bielkovinové diéty a ktorý šport je najlepší pri chudnutí? Vyskúšajte svoje vedomosti o stravovaní v našom online kvíze.

Pozor na prehnané sľuby

Na ceste za vysnívanou postavou sa človek rád nechá zlákať sľubmi. „Schudnite bez hladovania", vysnená postava za štyri týždne "- kto tomu odolá? Ale poradenské centrá pre spotrebiteľov v Sasku a Brandenbursku nedávno varovali pred takými pochybnými bleskovými diétami. Pri radikálnych diétach hrozí jo-jo efekt: kilá sa po krátkom čase vrátia späť, strava bola potom márna, takže Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča konzumovať nie menej ako 1200 kcal denne aj napriek chudnúcej strave.

Nie vždy málo jesť

Napriek tomu stále existuje chyba, že čo najmenšie stravovanie prináša najväčší úspech pri chudnutí. Toto však funguje iba krátko. Kilogramy prvých pár dní klesajú pomerne rýchlo, ale telo sa rýchlo prispôsobuje nedostatku príjmu potravy. Zároveň sa zvyšuje chuť na jedlo a s ním aj riziko nekontrolovaného stravovania. Mierne zníženie kalórií a viac pohybu sú lepšie ako radikálne odriekanie.

Zažeňte tuk z jedálneho lístka?

Zmätok tiež panuje, pokiaľ ide o tuk: niekto úplne vylúči nosič kalórií z jedálneho lístka, iný prisahajú na tuky bez bielkovín a bielkoviny. Ale čo je práve teraz? Ako to už často býva, pravda leží uprostred: telo závisí od určitého množstva tuku, napríklad od vstrebávania vitamínov a esenciálnych mastných kyselín. Jeho príliš veľa však nemá iba negatívny vplyv na váhu, ale z dlhodobého hľadiska poškodzuje aj srdce a mozog.

Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.