Diéta s kdouľami mierne stratila 10 kilogramov!

Kdoule sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A, vitamínu C, vitamínu B3, kyseliny listovej, draslíka, fosforu, horčíka, železa a vápnika. 100 gramov dule vám poskytne približne 15 gramov sacharidov, 12 gramov cukrov, 2 gramy vlákniny, 0,10 gramu tuku, 4 miligramy sodíka a 84 gramov vody.

stratila

Dule sú vynikajúce na detoxikáciu, pretože obsahujú veľa vlákniny. A zároveň sú veľmi dobré pre zdravé chudnutie.

Počas diéty sa odporúča vzdať sa mäsa v prospech konzumácie ovocia a zeleniny, znižovania tukov a vysokej spotreby jesenného dule. Kúra je určená na obdobie 10 dní, počas ktorých môžete schudnúť 10 kilogramov.

Tu môžete jesť počas diétneho dňa:

1 varené vajce + plátok toastu + paprika/paradajkový šalát, uhorky a papriky + plátok toastu/chudý kravský syr + paprika a paradajka/šalát s citrónovou šťavou a syrom Telemea/ovsené vločky alebo kukuričné ​​lupienky s 0% tučným jogurtom.
Môžete piť kávu a čaj, ale nesladené.

150 gramov kuracích pŕs s hráškom alebo špenátom/surový šalát: zeler, mrkva, kapusta a avokádo/tekvicová krémová polievka - tekvica, zemiak, mrkva, zeler a paštrnák, varený a roztlačený/tuniakový šalát s kukuricou, nakladané uhorky, hrášok a varená mrkva nakrájané na kocky

1 jablko, hruška, pár sliviek alebo strapec hrozna

Je dôležité nejesť tuky - maslo, margarín, tučné mlieko, bravčové mäso, klobásy. Obchodné sladkosti, cukor a džúsy nie sú povolené.

Snažte sa jesť čo najviac ovocia a zeleniny, a ak chcete, môže sa zvýšiť počet dule.