Diéta, s ktorou chudol otec Efrem Bandarică z kláštora Dervent
Keď sa otec Efrem Bandarică rozhodol schudnúť, vážil 120 kilogramov. Začal stravou dennou stravou, ale aj programom, ktorý mu umožňoval cvičenie aj napriek nabitému programu v kláštore Dervent, kde známy otec pripravuje najslávnejšie kláštorné jedlá.
Diéta, ktorá mu pomohla schudnúť, otec Efrem Bandarică z kláštora Dervent, je sýta. Známym rodičom sa po 8 mesiacoch diéty podarilo schudnúť a udržať si váhu o 15 kilogramov nižšiu. Ak chcete pomocou tejto diéty schudnúť viac, môžete viac športovať, aby ste spálili viac kalórií.
Pretože chcel pomaly, ale zdravo chudnúť, obrátil sa otec Efrem Bandarică z kláštora Dervent na odborníkov, ktorí mu pomohli s diétou a cvičebným programom.
„Cercel Robert - tréner elity a Alexandru Valah - majster tréner školy fitness mi pomohli schudnúť. Môj odborník na výživu stratil stovky zdravých ľudí. Vážil som 120 kilogramov a za osem mesiacov som schudol 15. Najlepšie je chudnúť časom, je to oveľa zdravšie. Robert mi pripravil stravovacie menu podľa môjho pracovného harmonogramu. Táto diéta sa ma nijako nedotkla, vôbec to nezamenilo môj kláštorný program. Stále varím v kláštore, ale to mi nerobí ťažkosti pri diéte. Keď uvidíte toľko jedál, robí vám to nevoľno ... Okrem tejto prispôsobenej stravy cvičím aj ja. Ružence, ktoré rozhýbu všetky vaše svaly, a potom každý deň bicykel, trvá 60 minút. Mám bicykel, ktorý som dostal ako darček, “povedal otec Efrem Bandarică.
Toto je strava otca Efrem Bandarica:
Diéta, pomocou ktorej otec Efrem Bandarică schudol: pondelok
Raňajky: 300 gr gréckeho jogurtu 2% tuku + 3 orechy
Snack: zelené jablko
Obed: 300 ml zeleninová polievka + 200 gr pečená zemiaková šupka s šalátom z červenej kapusty
Občerstvenie: malý šalát z paradajok, papriky, uhoriek
Večera: rukolový šalát + 150 g hovädzích prúžkov + 40 gr vlašských orechov + 5 cherry paradajok + citrón alebo trochu balzamikového octu
Diéta, s ktorou otec Efrem Bandarică schudol: utorok
Raňajky: 2 varené vajcia + červená paprika + 1 uhorka + 100 gr ľahkej mozzarelly
Snack: jablko
Obed: Šošovicová krémová polievka so šalátom z jablka, mrkvy, zeleru, jogurtu a citrónovej zálievky
Snack: 330 ml fľaša na kefír
Večera: šalát so 150 gr grilovaných morčacích pŕs + strúhaná cuketa + šampiňóny + mrkva + 15 oliviek Kalamata + 1 lyžica olivového oleja + citrónová šťava
Diéta, pomocou ktorej otec Efrem Bandarică schudol: streda
Raňajky: 300 gr gréckeho jogurtu 2% tuku + 3 orechy
Snack: hruška
Obed: 150 gr bielej ryby + ½ taniera brokolice alebo dusenej zelenej fazule
Snack: 10 surových mandlí
Večera: Mix listov + 100 g konzervovaného vareného cíceru + červená paprika + stredná paradajka + uhorka + 150 gr varených kuracích pŕs nakrájaných na prúžky
Diéta, s ktorou otec Efrem Bandarică schudol: štvrtok
Raňajky: 300 gr gréckeho jogurtu 2% tuku + 3 lyžice obyčajných ovsených vločiek + hrsť čučoriedok
Snack: jablko
Obed: 150 gr celozrnných cestovín s bolonskou omáčkou
Snack: fľaša kefíru
Večera: šalát z baby špenátu + 100 g tuniaka vo vlastnej šťave + surová zelenina + citrón
Diéta, s ktorou otec Efrem Bandarică schudol: piatok
Raňajky: omeleta z dvoch vajec s paprikou a nasekanými hubami
Snack: hruška
Obed: hubová polievka bez smotany (maslo, kyslá smotana) + tanier s grilovanou zeleninou
Snack: pohár odpúšťajúceho nápoja 2% tuku
Večera: listová zmes + 100 gr údeného lososa nakrájaného na prúžky + uhorka + červená paprika + 1 avokádo + citrónová šťava
Diéta, s ktorou otec Efrem Bandarică schudol: sobota
Raňajky: špenát z jednej ruky + 2 varené vajcia + 1 uhorka
Snack: štep
Obed: chudé bravčové svaly v rúre so zaparenými zelenými fazuľkami
Snack: 5 surových mandlí
Večera: polievka/polievka/šalát podľa výberu
Diéta, pomocou ktorej otec Efrem Bandarică schudol: nedeľa - jeden deň z ostatných.