4 potraviny pre ľahkú stravu
Nezdravé stravovanie, ale ani nadmerná konzumácia potravy nerobia dobre tráviacemu systému. Podľa toho, koľko jeme zapojených orgánov proces trávenia sú viac žiadané a zlé trávenie môže spôsobiť bolesť. Aby sa zabránilo nepríjemným pocitom ako napr bolesť žalúdka, zápcha, nadúvanie, gastroezofageálny reflux, Mali by ste jesť jedlá bohaté na živiny a ľahko stráviteľné. Tu je niekoľko jedlo pre ľahkú stravu:
1. Yukon žlté zemiaky
Ak sú varené a konzumované v škrupine, žlté zemiaky Yukon sú vynikajúcim zdrojom vlákniny. Taktiež dodáva telu komplexné sacharidy, vitamín B6, vitamín C a mangán. Yukonské žlté zemiaky sú základnou potravinou pri liečbe peptického vredu, dvanástnikového vredu a niekoľkých štádií ochorenia žalúdka.
2. Avokádo
Jedna porcia avokáda (strednej veľkosti) obsahuje 15 gramov vlákniny, čím sa z nej stáva ovocie s vysokým obsahom vlákniny. Je veľmi ľahko stráviteľný, obsahuje zdravé tuky, väčšina z nich je mononenasýtených. Zdravé tuky sú dôležité pre zdravie tráviaceho traktu z niekoľkých dôvodov. Veľmi dôležitým aspektom je skutočnosť, že stimuluje správne fungovanie pankreasu, pečene a žlčníka. Sú tiež potrebné na premenu betakaroténu na vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre udržanie zdravej sliznice žalúdka.
3. Repa
Ak trpíte zápchou, potom by mala byť červená repa súčasťou vašej každodennej stravy. Cvikla obsahuje veľké množstvo vlákniny, draslíka a horčíka, železa a vápniku. Všetky tieto živiny sú priamo alebo nepriamo zodpovedné za udržiavanie zdravia tráviaceho traktu a tenkých vlákien svalov, ktoré vytvárajú kontrakcie na produkciu pohybov v žalúdku.
4. ovos
Obsahuje dostatok rozpustnej vlákniny. Okrem toho konzumácia ovsených prípravkov dodáva telu selén, fosfor, mangán a malé množstvo medi, kyseliny listovej, vitamínu E a zinku.