DIÉTA, s ktorou schudnete 6 kg za 4 mesiace dobré názory fóra o zdravom chudnutí

Zhrnutie článku, zdravé a efektívne chudnutie, zdravé a rýchle chudnutie, fórum pre výživu. Ľahké názory na chudnutie s výsledkami

Nedávna štúdia publikovaná v časopise Nutrients ukazuje, že strava s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov je ideálna pre zdravé chudnutie.

Účastníci klinickej štúdie, ktorá sa uskutočňovala počas 4 mesiacov, teda zhodili viac ako 6 kilogramov po vegánskej strave na základe zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov a nie viac ako 20 - 30 mg tuku denne.

Účastníci štúdie sa tiež počas tejto doby úplne vzdali mäsa, ale nemuseli počítať kalórie na konci každého dňa, čo je veľká výhoda.

mesiace

Táto zdravá výživa s výsledkami nielen pomohla zdravo schudnúť, ale mala aj priaznivé účinky na vylučovanie inzulínu.

„Vyblednuté diéty spôsobujú, že sa mnoho ľudí bojí sacharidov, pretože majú nesprávnu predstavu o tom, že priberajú. Ale ak sú vybrané potraviny, ktoré obsahujú komplexné sacharidy ako ovocie, zelenina, fazuľa, hrášok, celozrnné výrobky , naopak, dochádza k zrýchleniu metabolizmu a implicitne k zaručenému chudnutiu“, Hovorí odborníčka na výživu Hana Kahleová, hlavná autorka tejto štúdie.

Potraviny bohaté na komplexné uhľohydráty a vlákninu sú odporúčané pri chudnutí, pretože majú nízky obsah kalórií, ale sú hladné a pomáhajú regulovať priechod črevom.

Zároveň napr nízkotučné a nízkotučné stravovanie môže znížiť riziko cukrovky 2. typu, rôzne srdcové choroby alebo dokonca rakovina.