DIÉTA, S KTOROU STRATÍME 27 KILOGRAMOV! Cristina Siscanu Ionescu
„Veľký osud sa dá postaviť aj z črepov duše“
DIÉTA, S KTOROU STRATÍM 27 KILOGRAMOV!
35 g celých zŕn + 250 ml 1,5% tučného mlieka alebo 250 ml 2% tučného jogurtu
1 - 2 vajcia + 1 avokádo 🥑 (alebo zelenina) + 75 g syra (bez tuku) alebo 100 g tuniaka vo vlastnej šťave
50 g vareného mäsa alebo krabica 2% tuku tvarohu + zelenina + 2 plátky celozrnného chleba
Snack 1 maximálne 200 g ovocia (bez hrozna, bez banánov)
150 g grilovaného kuracieho alebo morčacieho mäsa alebo grilovaného hovädzieho mäsa bez oleja + 200 g surového šalátu bez oleja
200 g grilovanej alebo pečenej ryby bez oleja + 200 g zeleniny (nie zemiaky!) Grilované alebo pečené alebo dusené bez oleja ALEBO + 125 g divej ryže
300 ml polievka/polievka (nebyť zemiakov a nie radauteana) + 50g krutónov
G2 ZERO (pretože stále konzumujeme čokoládu osladenú extraktom zo stévie)
Miešaný šalát s 200 g ľahkého syra alebo mäsa (vareného alebo grilovaného) alebo rýb (grilované alebo pečené) + 10 - 12 olív + 125 g najrôznejšej zeleniny
200 g polenty + 125 g syra (nie mastné, napr. Ľahká telemea)
135 g celozrnného peria + svetlý strúhaný syr (telemea alebo mozzarella) (moja obľúbená verzia)
Pite: kávu s 1,5% tuku, mlieko, šokový čaj, zelený čaj (bez cukru) a vodu.
Cristina Siscanu Ionescu
„SKVELÝ OSUD MÔŽE BYŤ AJ VYDANÝ Z DUŠÍ“
Podobné články
Šťava, ktorá vás omladí a oslabí! Môžete to urobiť sami!
10 krokov k šťastiu
Vysaďte pšeničnú trávu iba v 3 krokoch priamo u vás doma!
25 komentárov
Gratulujem !
Prosím, povedzte mi, ako dlho ste schudli ?
Schudla som v niekoľkých fázach. Diétu som držala 2 mesiace, potom som vstúpila do fázy, že boli prázdniny a už som sa toho nedržala, ale veľmi dôležité je, že som za to obdobie nepriberala. Potom som sa vrátil. Schudla som asi 8 kg za 2 mesiace.
Páni ! Pozoruhodný výsledok! Úprimné gratulácie! Moja otázka je, či ste športovali a ako dlho ste sa dostali k tomuto výsledku!
Som naozaj v období, keď sa snažím pripraviť si vlastnú stravu, ale úprimne, nenašiel som správne nápady na jedlo! Vyskúšam, čo ste jedli, ale bez mliečnych výrobkov (v žiadnom prípade je to zakázané, ani na tie bez laktózy) Som zvedavý výsledky. Šport si myslím, že si urobil, nie?
Hanba? Uvedomujete si, čo hovoríte? Tento režim mi naznačila doktorka Mihaela Pavelescu. Ako povedať, že sacharidy chýbajú? Pozeraj pozorne. Cestoviny som jedla skoro každý deň.
Ahoj Cristina. Ste nádherná, veľmi ctižiadostivá a vzorná mama. Veľmi sa mi páči farba vašich vlasov ... ak mi môžete povedať, čím sa farbíte ... pani zdravotná
Ahoj Cristina, ako dlho po pôrode si uplatňovala tento režim? Viem, že si dojčila, tak sa ťa pýtam, pretože si myslím, že počas dojčenia je to ťažšie. Stretávam sa s rovnakou situáciou kvôli dojčeniu, je pre mňa ťažké mať harmonogram a množstvo jedla. Vďaka
Ahoj! Gratulujem k ambícii, gratulujem, že aj keď ste na fb veľa kritizovaný a robíte to rovnako a tvárou v tvár idete ďalej a všetkých ignorujete ... Budem sa snažiť a nemusím toľko chudnúť, ale môže mi pomôcť ...
Strava sa javí veľmi vyvážená. Pokiaľ ide o mieru chudnutia, tá sa u jednotlivých osôb líši. Výživový poradca mi povedal, že normálne by to bolo niekde na úrovni 1-1,5 kg týždenne, takže nie mesačne ... takže vyššie uvedený komentár sa zdá byť iba zlomyseľný 🙂 Cristina, ak si nejedla čokoládu, aké je to občerstvenie Č. 2? Všetko ovocie? Ďakujem mnohokrát!
Ahoj Cristina! Možnosť 3 na večer - celozrnné perie so syrom, koľko syra použijete? Našiel som Telemea Light v Hochlande. Nepoužíva sa v strave vôbec žiaden olej? Vďaka
Najlepšie bez oleja. Svetlo Telemea je veľmi dobré ... množstvo 75 g