Diéta s lieskovými a vlašskými orechmi sa rýchlo zbaví kilogramov
Diéta s lieskovými orieškami a orechmi sa rýchlo zbaví kilogramov. Zistite celé menu!
Vlašské orechy a lieskové orechy sú čoraz populárnejšie pri diétach na chudnutie. Pomáhajú nielen pri chudnutí, ale aj pri znižovaní hladiny cholesterolu, regulujú črevný priechod, zdravie pokožky a kĺbov. Vlašské a lieskové orechy majú tiež antidepresívne účinky vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín.
Ako jesť lieskové a vlašské orechy
Arašidy a vlašské orechy sa konzumujú surové v strave. Aby ste ich mali vždy po ruke, najlepšie by bolo mať ich v malých vrecúškach v optimálnom množstve na občerstvenie. Aby ste ich čo najlepšie uchovali, uchovávajte ich v chladničke.
Snažte sa držať čo najďalej od lieskových orechov a pražených vlašských orechov, pretože počas varenia strácajú veľkú časť svojich výživových vlastností. Tiež tuky, ktoré obsahujú, sú oxidované a môžu produkovať karcinogény. Lieskové orechy a vlašské orechy zároveň vyprážaním získavajú vyšší glykemický index, čo zvyšuje riziko ukladania tuku.
Lieskové orechy a solené vlašské orechy sú tiež nebezpečné pre stravu, pretože zvyšujú zadržiavanie vody a zvyšujú krvný tlak.
V strave s orechmi a lieskovými orechmi je ideálne množstvo na občerstvenie 50-60 gramov. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je veľmi dôležité, aby boli dobre žuvané, aby čo najviac pomohli procesu trávenia a čo najskôr dosiahli pocit sýtosti.
S čím ich môžete kombinovať
Najlepšie je jesť ich surové, ale ak ich nemôžete jesť jednoducho, skombinujte ich so syrom alebo iným chutným jedlom.
Diétne menu s orechmi a lieskovými orechmi
- paradajkový šalát s olivovým olejom a kúskami mandlí. Krajec čierneho chleba a káva alebo čaj.
- hrozno a hrsť orechov alebo jablko jablko a hrsť lieskových orechov
- zeleninová polievka alebo šalát s mrkvou a jogurtom a hrsť lieskových alebo vlašských orechov
- zemiaková polievka s kôprom, šalát s olivovým olejom, akýkoľvek druh orechov a pohár zeleninovej šťavy (paradajková, mrkvová alebo cuketová) alebo brokolicová polievka, hubový šalát s kyslou smotanou, orechy podľa vášho výberu, hrozno alebo slivky, a prírodná ovocná šťava.