Diéta s melónom (červený) - ZuziStar
Melounová diéta sa môže javiť ako lahodný spôsob, ako schudnúť a detoxikovať organizmus, ale predtým, ako sa vydáte týmto smerom, musíte brať do úvahy množstvo faktorov.
Čo je to melónová strava?
Melounová strava môže mať niekoľko rôznych foriem, ale všeobecne ide o obdobie krátkodobej očisty alebo detoxikácie, pri ktorom jete iba melón. V niektorých verziách nasleduje po období 3 alebo 4 dní konzumácie melónu redukovaný stravovací plán, ktorý môže túto diétu zefektívniť. V iných ľahších verziách tejto diéty sa po 3-dennej strave môžete vrátiť k normálnej strave.
Ako funguje melónová diéta?
Melounová diéta je účinná, pretože je bohatá na vlákninu a vodu a má nízku hladinu kalórií, vďaka čomu sa budete cítiť plní a hydratovaní, zatiaľ čo chudnete a chudnete zdravo. To môže spôsobiť veľký deficit kalórií a môže vám pomôcť veľmi rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy.
Rovnako ako pri mnohých detoxikačných diétach alebo extrémne obmedzujúcich rýchlych diétach, o tejto diéte panuje veľa kontroverzií, pretože môže poskytnúť merateľné výsledky, ktoré sa však ťažko udržiavajú a veľa ľudí rýchlo zmokne. Ľudia, ktorí používali túto diétu, tvrdia, že môžu veľmi ľahko schudnúť, ale sú tu riziko gastrointestinálnych problémov a problémov s imunitným systémom. Pretože však melón neposkytuje úplný profil výživných látok a bielkoviny úplne chýbajú, mala by sa táto diéta praktizovať iba krátkodobo.
Ako dodržiavať melónovú diétu?
Prvé tri dni melónovej diéty by ste mali jesť iba melón na raňajky, obed a večeru a piť iba vodu. Po týchto prvých troch dňoch budete jesť dve jedlá denne a medzi nimi občerstvenie z vodného melónu, aby ste znížili pocit hladu. Dve jedlá by mali obsahovať vysoký obsah vlákniny a chudých bielkovín.
Výhody melónovej stravy
Ak budete pri chudnutí zodpovedne dodržiavať melónovú diétu, budete mať niekoľko ďalších zdravotných výhod, medzi ktoré patrí zlepšenie trávenia vďaka vysokému obsahu vlákniny a detoxikačný systém vďaka skutočnosti, že tieto plody sú zložené z viac viac ako 90% vody. A nakoniec, vláknina nachádzajúca sa v týchto plodoch môže pomôcť regulovať glukózu a inzulín, čo môže pomôcť zabrániť cukrovke.
Hovoril som vyššie o dôvodoch, kvôli ktorým miluješ melón a vyhlasuješ ho za svoje obľúbené ovocie. Hovorili sme vtedy o vitamínoch a mineráloch, ktoré obsahuje (vitamíny A, B, C, draslík), ale aj o chorobách, pred ktorými vás môže konzumácia melónu chrániť: obličky, srdcovo-cievne, hepatobiliárne, reumatické, žalúdočné a kožné choroby. rovnako ako zápcha. Okrem toho nezabúdajme, že melón je prírodné diuretikum.
Dnes si povieme niečo o melóne ako hlavnej ingrediencii pri chudnutí (ale nie také obmedzujúce).
Diéta s melónom, ktorá sa dnes navrhuje, bude znamenať zdravie, ale aj o pár centimetrov menej okolo pása. Áno, budete chudnúť tým, že budete jesť melón. Nie je to maličkosť, byť trochu zdravší a o niečo štíhlejší, že?
Vodný melón vám pomôže schudnúť medzi 10 a 4 kilogramami za 10 dní. A to kvôli jeho extrémne nízkej kalorickej hodnote a skutočnosti, že je ľahko stráviteľný.
Deň 1
Raňajky: môže to byť 50 gramov toastu alebo ryžového koláča, šálka čaju alebo kávy bez cukru a plátok melónu.
Obed: 100 g varenej ryže a 100 g kuracieho alebo hovädzieho mäsa, varené alebo grilované. Šálka čaju a samozrejme plátok melónu.
Večera: plátok toastu s 50 gramami tvarohu alebo šalát zo surovej zeleniny. Nezabudnite na melón, koľko chcete, koľko môžete.
2. deň
Raňajky: toast alebo 2 ryžové koláče, čaj alebo káva bez cukru a 2 plátky vodného melónu (dvojnásobok raňajok z predchádzajúceho dňa).
Obed: varené kuracie mäso (50 gramov) alebo grilované ryby s trochou citrónu, hriankami a plátkom vodného melónu.
Večera: varená alebo grilovaná ryba alebo kuracie mäso podávané so šalátom zo zeleniny, toastom, plátkom vodného melónu.
3. deň
Raňajky: hrianky, čaj alebo káva bez cukru a plátok vodného melónu.
Obed: grilované hovädzie mäso alebo cestoviny s paradajkovou omáčkou a trochou syra [max. 30 gramov cestovín.] Čaj alebo káva bez cukru, melón toľko, koľko chcete.
Večera: šalát z varených kuracích pŕs alebo zeleninový šalát a plátok melónu.
4. deň
Raňajky: plátok toastu, plátok melónu, čaju alebo kávy bez cukru.
Obed: zeleninová polievka, varené kuracie mäso (50 g) alebo ryby pripravené v rúre. Plátok toastu, plátok melónu.
Večera: varená ryža alebo 2 varené zemiaky s trochou syra. Čaj a melón toľko, koľko chcete.
5. deň
Raňajky: plátok toastu, plátok melónu a šálka čaju alebo kávy bez cukru.
Obed: porcia vareného hovädzieho mäsa, vedľa ktorej podávate soté z húb. Čaj alebo káva bez cukru a melón.
Večera: 2 plátky hrianky s 50 gramami tvarohu. Čaj a melón toľko, koľko chcete.
Do desiateho dňa je obnovená ponuka z predchádzajúcich dní.
Občerstvenie medzi jedlami bude vyrobené z vodného melónu. Denne sa odporúčajú 2 kilogramy melónu.
Na konci článku nezabudnite. Ak chcete schudnúť zdravo: lekársky dohľad, strava, 2 litre vody denne, šport a veľa vytrvalosti!