Koľko kalórií by ste mali zjesť denne, v závislosti od vašej hmotnosti

V období vlastnej izolácie môžeme zabudnúť na červené mäso, vyprážané jedlá alebo sladkosti. A nielen pre postavu, ale hlavne pre zdravie. Odborníci na výživu poukazujú na to, že jedlo hrá v imunite mimoriadne dôležitú úlohu. Koľko kalórií by ste mali zjesť denne, v závislosti od vašej hmotnosti?

koľko

Epidémia koronavírusov spôsobila, že Rumuni vyprázdnili police z kukurice, múky alebo cestovín. Málokto si myslel na kalorický príjem týchto potravín.

Špecialisti odporúčajú Rumunom, aby sa vyhýbali konzumácii týchto sacharidov alebo aby ich obmedzili na malé dávky, v prvej časti dňa, keď je telo oveľa aktívnejšie, a v žiadnom prípade nie večer, pred spaním.

Riziká by boli pomerne vysoké pre zdravie, najmä preto, že nesmieme cvičiť.

Rumuni v sebaizolácii musia dávať pozor na jedlo

Bravčové mäso sa tiež neodporúča pri nedostatku fyzickej aktivity. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme sa v tomto období rozhodli konzumovať viac bieleho mäsa (kuracieho alebo rybieho).

Odborníci navyše odporúčajú vyhnúť sa všetkému, čo znamená vyprážané jedlá, pretože zvyšujú imunitu zvýšením oxidačného procesu.

Zistil som tiež od odborníkov na výživu, koľko kalórií by mal človek skonzumovať, v závislosti od hmotnosti. V zásade sa počet kilogramov musí vynásobiť 24 a získané číslo predstavuje dennú kalorickú potrebu.