Diéta s minerálmi a vitamínmi, ale s nízkym obsahom sacharidov Tu je 6 občerstvenia, ktoré znižujú chuť do jedla
Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, vždy, keď sa poddáte lákavému jedlu, existuje riešenie.
Môžete znížiť chuť do jedla bez toho, aby ste obetovali dobrú chuť, výberom užitočného občerstvenia, ktoré urýchli elimináciu nadbytočných kilogramov.
Zabrániť hromadeniu nadbytočných kilogramov a „roztaviť“ tie existujúce môže byť ťažké, ak sa sústredíte iba na celkové kalórie.
Je veľmi dôležité rozhodnúť sa pre občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov, aby ste si mohli obliecť svoje obľúbené oblečenie.
Podľa odborníkov je asi tretina z celkových denných kalórií občerstvením, preto ich musíte konzumovať opatrne.
Prípravky s mnohými vitamínmi a minerálmi, ale s nízkym obsahom sacharidov, vám dodajú viac energie a budete schopní rešpektovať požadované menu bez toho, aby ste mali chvíle, keď sa vám bude točiť hlava, alebo keď dôjde k vyčerpaniu, píše eva.ro.
Môžete ich uvariť, môžete pripraviť praženicu alebo rôzne druhy zeleninových omeliet. Vajcia sú všestrannou ingredienciou, veľmi užitočnou pre postavu, ktorá by vám v kuchyni nemala chýbať. Vajíčko má 68 kalórií a 5,5 g bielkovín plus veľa vitamínov a minerálov. Aby ste sa vyhli zvýšeniu hladiny cholesterolu, nejedzte viac ako 5 vajec týždenne.
2. Korenené mandle
Každý gram mandlí má 6 kalórií a kombinácia zdravých tukov, vlákniny, bielkovín, vitamínov a minerálov v ich zložení vám pomôže postupne znížiť počet kalórií za deň. Mandľový snack eliminuje túžbu po jedle a znižuje chuť do jedla na niekoľko hodín. Mandle tiež znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky typu 2, oxidačného stresu a zápalov.
Zmiešajte mandle s kajenským korením, oreganom a majoránkou, aby ste získali pikantnú variantu, alebo ich skombinujte s trochou medu, zázvorového prášku, muškátového orieška a kurkumy.
3. Čokoládový puding s chia semiačkami
Tento puding má veľmi chutnú textúru a je pripravený za pár minút.
Chia semiačka sú dôležitým zdrojom zdravých tukov a znižujú prírastok hmotnosti na zápalovom pozadí, zvyšujú citlivosť na inzulín, znižujú chuť do jedla a znižujú hladinu triglyceridov.
4 lyžice chia semiačok zmiešajte s pohárom plnotučného mlieka, pridajte lyžičku kakaového prášku, dobre premiešajte a nechajte 4 hodiny v chladničke. Pri podávaní pudingu môžete pridať niekoľko plátkov banánových, čučoriedkových alebo mätových listov.
4. Raita šalát
Raita je šalát, ktorý sa v Indii pripravuje veľmi často a konzumuje sa obyčajný alebo s inými jedlami. Jeho základnou zložkou je jogurt a tento šalát stimuluje trávenie, rehydratuje pokožku a dodáva vám nevyhnutnú dávku vitamínov a vlákniny.
Zmiešajte 200 ml celého jogurtu s veľkou nakrájanou paradajkou, nadrobno nakrájanou strednou uhorkou, čajovou lyžičkou kmínu, pol polievkovou lyžicou limetkovej šťavy a trochou morskej soli. Podávame ozdobené čerstvými petržlenovými listami.
5. Mrkva a hummus
Mrkva aj hummus sú skvelým zdrojom antioxidantov, bielkovín, minerálov, vlákniny a zdravých tukov.
Hummus nekupujte v obchode, ale pripravte si ho sami tak, že ho namočíte cez noc ½ šálky cíceru.
Na druhý deň cícer uvarte, potom ho rozmixujte v mixéri s trochou morskej soli, lyžicou olivového oleja, 4 lyžicami limetkovej šťavy a pol lyžičky kajenského korenia. Jedzte hummus s príchuťou mrkvy, aby ste zabudli na pečivo alebo čipsy, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska ohroziť vašu postavu.
6. Pekanové orechy s bio medom
Pekanové orechy obsahujú zdravé tuky a rôzne výživné látky, ktoré chránia vaše srdce, pokožku, kĺby a postavu. Znižujú hladinu cholesterolu a zabraňujú metabolickému syndrómu alebo kolísaniu cukru v krvi.
Kombinujte 30g chrumkavých pekanových orechov s čajovou lyžičkou organického lipového medu a budete si môcť vychutnať niečo sladké bez toho, aby ste si mysleli, že budete musieť trénovať navyše v posilňovni, aby ste zabránili celulitíde alebo výkrmu.