Diéta s nasýteným jedlom, životný štýl, zdravie a fitnes Sloboda Sloboda
Autor: Petre Dobrescu, streda, 20. mája 2009, 14:34
Špeciálne pre Libertatea prof. Dr. Mircea Ciuhrii odhalila stravu, ktorú odporúča svojim pacientom s nadváhou.
8 hodín: paradajkový a uhorkový šalát, 100 g vareného jazyka s varenými alebo pečenými zemiakmi, nesladená čierna káva, čierny chlieb;
10 hodín: 40 g syra, vajce uvarené na tvrdo s paradajkami, strúhanka z čierneho chleba, šípkový čaj;
13 hodín: zeleninová polievka s hubami, vyprážaná kapusta s chudým mäsom, ovocie;
16 hodín: sarmale s obilnými krúpami, kapustová šťava;
8 hodín večer: 100 g chudého mäsa, 200 g paradajok, čierny chlieb, čaj so sladidlom.
8 hodín: 100 g chudého mäsa, dusené, kapustový šalát s jablkami, paradajková šťava;
10 hodín: dve varené vajcia, šalát, čaj;
13 hodín: zeleninová a hubová polievka, grilované mäso s tekvicou, kompót;
16 hodín: kefír so strúhankou;
8 hodín večer: kuracie stehno, kyslá kapusta, čaj.
8 hodín: kapustový šalát s 50 g slanej makrely, dva alebo tri varené zemiaky, káva s mliekom;
10 hodín: 100 g šunky bez tuku, 200 g čerstvých paradajok, čaj so strúhankou;
13 hodín: zeleninová a mäsová polievka bez tuku, 100 g hovädzej šunky, šampiňóny, pečené zemiaky, kompót zo sušeného ovocia bez cukru;
16 hodín: kompót zo sušenej slivky;
8 hodín večer: sarmale s polentou, duseným baklažánom, čajom.
8 hodín: 20 g krupicovej kaše s maslom, šalát z kyslej kapusty so slanou makrelou, šalát z olivového oleja, chudá káva;
10 hodín: smotanový syr, polenta, mlieko;
13 hodín: polievka z bielych rýb, polenta, vyprážané ryby, kompót;
16 hodín: šľahané mlieko, nesolená strúhanka;
8 hodín večer: mrkvový puding so smotanou, svetlý syr, čaj.
8 hodín: šunka so šalátom, tekvicová pasta, čaj;
10 hodín: jogurt;
13 hodín: vývar z rýb a vajec, polenta, pečené kuracie mäso s mliekom, čerstvé ovocie, ovocná šťava;
16 hodín: cmar;
8 hodín večer: tavený syr s otrubami a vajcom, sarmale s kukuricou, - mlieko.
8 hodín: uhorkový šalát so smotanou, polentou, káva s mliekom;
10 hodín: syr so sladidlom, čaj;
13 hodín: kapustová polievka, dva pečené zemiaky, paradajky, 200 g bravčovej kotlety, kapustový šalát, paradajková šťava;
16 hodín: 200 ml kefíru, strúhanka bez soli;
8 hodín večer: 150 g varenej ryby s kapustou a mliekom, obilná kaša, želé, čaj.
7. deň8 hodín: 100 g bieleho reďkovkového šalátu s cibuľou a 5 g slnečnicového oleja, čaj;
10 hodín: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa s varenou kapustou, čaj;
13 hodín: paradajková polievka, 200 g vyprážaných rýb s tekvicou na smotane, káva, čerstvé ovocie;
16 hodín: obilninová kaša, kefír;
8 hodín večer: polenta so syrom, sušienky, strúhanka.