Diéta s nízkym obsahom vlákniny - 3 chutné recepty

Strava s nízkym obsahom vlákniny zmierňuje črevá. Tento typ stravovania sa často odporúča, či už pri hnačkách, zápaloch v čreve alebo pred zrkadlom. Prečítajte si tri jednoduché recepty s nízkym obsahom vlákniny na varenie na:

obsahom

Raňajky s nízkym obsahom vlákniny - palacinky s banánom

Ingrediencie na 1 porciu: 30 g bielkovinového prášku, 10 g pšeničnej múky, 2 bielky, 3 lyžice mlieka, 1/2 lyžičky prášku do pečiva, 1 banán;

Tip: Vyhýbajte sa celozrnným výrobkom!

  1. V malej miske zmiešajte prášok z bielka s múkou a práškom do pečiva.
  2. Potom vmiešajte mlieko a bielok.
  3. Potom vložte na rozohriatu panvicu lyžicu cesta a palacinky upečte.
  4. Keď ste palacinky upiekli, ozdobte ich plátkami banánu a ľahké raňajky sú hotové.

Obed s nízkym obsahom vlákniny - rybie filé so zemiakmi

Ingrediencie na 1 porciu: 1 filet z lososa, 1 lyžička zeleninového vývaru, 2 lyžice vody, 1/2 šálky smotany, 2 veľké zemiaky, 1 štipka rozmarínu;

Tip: Zemiaky pred jedlom ošúpte, pretože šupka je ťažko stráviteľná.

  1. Najskôr uvaríme zemiaky.
  2. Medzitým na rozohriatej panvici z každej strany asi 2 minúty opekáme filet z lososa.
  3. Potom filé dochutíme trochou soli, korenia a rozmarínu a ďalej ho pražíme, kým nebude hotový.
  4. Pokiaľ ide o omáčku, zeleninový vývar priveďte do varu a pridajte smotanu.
  5. Keď sú zemiaky hotové, scedíme ich a podávame s filetom z lososa a omáčkou.
  6. Tip: Namiesto lososa si môžete zvoliť aj iné rybie filé.

Večera s nízkym obsahom vlákniny - cuketová polievka

Ingrediencie na stredný kastról: 1 veľká cuketa, 2 strúčiky cesnaku, 750 ml zeleninového vývaru, 125 ml smotany, soľ a korenie podľa vkusu.

Tip: Ak pripravujete túto polievku ako prípravu na kolonoskopiu, je najlepšie cesnak vynechať a cuketu ošúpať.

  1. Najskôr nakrájajte cuketu na kocky.
  2. Potom nakrájajte cesnak a priveďte ho k varu s vývarom a cuketou.
  3. Nakoniec vmiešame smotanu a dochutíme soľou a korením. Dajte si teda rýchlu večeru s nízkym obsahom vlákniny.

Low Carb, Keto, Paleo a Co: Expert hodnotí stravovacie trendy - vlákninu

V nasledujúcom článku sa dozviete všetko o vláknine.