Diéta s opaľovacím krémom
SPF diéta, alebo taká, ktorá vám ponúka ochranu pred škodlivým pôsobením slnečných lúčov, nie je vôbec sezónnou novinkou, aj keď príde včas pred letnou dovolenkou. Celé tajomstvo spočíva v potravinách, ktoré vám ponúkajú krém na opaľovanie a ktoré by mali byť od júna v plnej miere na vašom stole.
LYKOPÉN Melóny, paradajky a marhule oplývajú lykopénom, červeným pigmentom, ktorý sa nachádza v niektorých druhoch zeleniny a ovocia. Pomáha tak chrániť pred rakovinou kože.
Štúdia vedcov z University of Newcastle ukázala, že ľudia, ktorí každý deň zjedia štvrť šálky paradajkovej pasty, majú menej spálení od slnka a zvyšujú svoju prirodzenú ochranu pokožky pred lúčmi o tretinu, tvrdí Self.
A vysvetlenie je jednoduché: lykopén ruší časť pôsobenia voľných radikálov a zabraňuje poškodeniu DNA.
flavonoidy Zelený, biely alebo čierny čaj, kakao a tmavá čokoláda oplývajú flavonoidmi, antioxidantmi, ktoré bojujú proti rakovine. Vedci preukázali, že jedna alebo viac šálok denne znižuje riziko rakoviny o 30%. Pokiaľ ide o kakao, spôsobuje, že pokožka je o 25% menej citlivá na pôsobenie slnečných lúčov.
Omega 3 mastné kyseliny obsah rýb, ale aj ďalšie zložky stredomorskej stravy - napríklad rozmarín, zelená zelenina, mrkva, uhorky alebo dokonca špenát, citrusy - ale aj polyfenoly znížiť riziko melanómu na polovicu. Tieto zlúčeniny bojujú proti rakovinovým bunkám a opravujú potenciálne skoré defekty DNA.
antioxidanty Štúdia publikovaná v Medzinárodnom vestníku rakoviny ukázala, že ľudia, ktorí denne podávajú časť zelenej zeleniny z krížovej rodiny, majú polovičné znížené riziko vzniku nádorov.
Tmavozelená zelenina oplýva antioxidantmi, ktoré ničia voľné radikály. Ľahko môžete pridať sladké zemiaky, orechy a mandle, ich pôsobenie je tiež prospešné.