Diéta s paradajkami stratíte 5 kg za týždeň Sloboda
Autor: Gabriela Boceanu, pondelok 22. augusta 2016 o 23:30
Pri konzumácii paradajok je to vrchol sezóny. Ak nie teraz, kedy využiť najlepšie výživné látky, ktorých sú plné? Paradajková diéta vám navyše pomáha dramaticky a zdravo chudnúť!
Nebojte sa, neponúkame vám žiadne hlúposti typu „ráno, na poludnie a večer jedzte iba paradajky“. Naopak, pozrite sa, aké vyvážené a chutné budú vaše jedlá
Deň 1
Raňajky: vajce uvarené na tvrdo, plátok odtučneného syra, plátok celozrnného alebo čierneho chleba, pohár paradajkovej šťavy a káva nesladená alebo osladená trochou medu, nie inými sladidlami na jedlo.
Obed: 20 gramov varených cestovín, miska troch paradajkových šalátov, zelená cibuľa, petržlenová vňať, trochu olivového oleja a čerstvá citrónová šťava, nízkotučný jogurt a pohár paradajkovej šťavy.
Večera: misa tradične pripravovanej paradajkovej polievky, 100 gramov grilovaných kuracích pŕs a ovocie podľa vášho výberu.
2. deň
Raňajky: plátok odtučneného syra, plátok paradajky, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba a čaj osladený medom.
Obed: misku paradajkovej polievky, 150-gramovú porciu grilovaných rýb a pohár odtučneného jogurtu.
Večera: zeleninový šalát z troch paradajok, dvoch uhoriek, zelenej cibule, šalátu, trochy olivového oleja, čerstvej citrónovej šťavy a ovocia podľa vášho výberu.
3. deň
Raňajky: miska ovocného šalátu podľa vášho výberu a káva bez cukru.
Obed: porcia orientálneho šalátu so 150 g grilovaného kuracieho mäsa a pohárom paradajkovej šťavy.
Večera: 100 g zemiakovej kaše, tvrdé vajce a šalát z troch paradajok.
4. deň
Raňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, pohár paradajkovej šťavy a čaj osladený trochou medu.
Obed: 150 gramov varenej ryby, miska paradajkového, uhorkového a zeleného cibuľového šalátu a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: porcia paradajkovej polievky, 200 gramov varenej zelenej fazule a ovocný šalát.
5. deň
Raňajky: pohár ananásového kompótu a pohár odtučneného mlieka.
Obed: praženicu, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, misku paradajkového a uhorkového šalátu a ovocie podľa vlastného výberu.
Večera: 200 gramov grilovaných šampiňónov, 30 gramov syra, šalát z dvoch paradajok a pohár paradajkovej šťavy.
6. deň
Raňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce celozrnného alebo čierneho chleba a šálka horkej kávy.
Obed: 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 50 gramov varenej ryže, šalát s paradajkami a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 100 gramov varenej ryby s vareným zemiakom posypané trochou čerstvej citrónovej šťavy a pohárom paradajkovej šťavy.
7. deň
Raňajky: malý pohár nízkotučného jogurtu, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, horká káva a ovocie podľa vášho výberu.
Obed: časť 200 g vareného alebo grilovaného kuracieho mäsa, dva varené alebo pečené zemiaky a pohár paradajkovej šťavy.
Večera: 100 g odstredeného syra, paradajkový šalát so zelenou cibuľkou a uhorkami a ovocím podľa vášho výberu.