Diéta s paradajkami
Strava s paradajky je jednou z najvhodnejších diét leta. S vysokým obsahom vody sú ideálna zelenina pre perfektné a zdravé stravovanie. paradajky sú bohaté na vitamíny A a C, komplex B, ktorý posilňuje imunitný systém a E, ktorý obmedzuje ukladanie cholesterolu do krvných ciev. Po dodržaní diéty s paradajkami môžete schudnúť 5 kilogramov za týždeň.
Iba 100 gramov paradajok poskytuje telu polovičnú potrebu vitamínov A a C, ktoré zvyšujú odolnosť tela voči infekciám, vitamíny skupiny B, ktoré sú veľmi dobré na posilnenie imunitného systému, a vitamín E, ktorý obmedzuje ukladanie cholesterolu. cievy.
Okrem toho paradajky obsahujú aj salicyláty, ktoré pomáhajú obehovej sústave a zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám. Byť veľmi bohatý na ľan antioxidanty, Táto zelenina je vynikajúca na udržanie krásy pokožky a na posilnenie imunitného systému.
lykopén, ďalšia látka, ktorá sa nachádza v zložení paradajok, je vynikajúcou zložkou, ktorá bojuje proti rakovine maternice a je tiež tajnou zbraňou proti vzniku osteoporózy.
Diéta s paradajkami. Deň 1
Raňajky: a varené vajce tvrdé, plátok odtučnený syr, plátok celozrnný chlieb alebo čierna, pohár paradajkovej šťavy a káva nesladená alebo sladená trochou medu.
Obed: 20 gramov Veľkú noc varené, miska z troch paradajkových šalátov, zelená cibuľa, petržlenová vňať, trochu olivového oleja a čerstvá citrónová šťava, nízkotučný jogurt a pohár paradajkovej šťavy.
Večera: miska tradične pripravenej paradajkovej polievky, 100 gramov grilovaných kuracích pŕs a ovocie podľa vášho výberu.
Diéta s paradajkami. 2. deň
Raňajky: plátok odtučneného syra, plátok paradajky, dva plátky čierneho alebo celozrnného chleba a čaj osladený medom.
Obed: miska paradajkovej polievky, porcia 150 gramov grilovaných rýb a pohár nízkotučného jogurtu.
Večera: zeleninový šalát z troch paradajok, dvoch uhoriek, zelenej cibule, šalátu, trochy olivového oleja, čerstvej citrónovej šťavy a ovocia podľa vášho výberu.
Diéta s paradajkami. 3. deň
Raňajky: miska ovocného šalátu podľa vášho výberu a káva bez cukru.
Obed: porcia orientálneho šalátu so 150 gramami grilovaného kuracieho mäsa a pohárom paradajkovej šťavy.
Večera: 100 gramov zemiakovej kaše, vajce uvarené na tvrdo a šalát z troch paradajok.
Diéta s paradajkami. 4. deň
Raňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, pohár paradajkovej šťavy a čaj osladený trochou medu.
Obed: 150 gramov varenej ryby, miska paradajkového šalátu, uhorky a zelenej cibule a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: porcia paradajkovej polievky, 200 gramov varenej zelenej fazule a ovocný šalát.
5. deň
Raňajky: pohár ananásového kompótu a pohár sladeného odstredeného mlieka.
Obed: praženica, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, miska paradajkového a uhorkového šalátu a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 200 gramov grilovaných šampiňónov, 30 gramov syra, šalát z dvoch paradajok a pohár paradajkovej šťavy.
Diéta s paradajkami. 6. deň
Raňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce celozrnného alebo čierneho chleba a šálka horkej kávy.
Obed: 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 50 gramov varenej ryže, šalát s paradajkami a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 100 gramov varených rýb s varenými zemiakmi posypaných trochou čerstvej citrónovej šťavy a pohárom paradajkovej šťavy.
Diéta s paradajkami. 7. deň
Raňajky: malý pohár nízkotučného jogurtu, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, horká káva a ovocie podľa vášho výberu.
Obed: porcia 200 gramov vareného alebo grilovaného kuracieho mäsa, dvoch varených alebo pečených zemiakov a pohára paradajkovej šťavy.
Večera: 100 gramov odstredeného syra, paradajkový šalát so zelenou cibuľkou a uhorkami a ovocie podľa vášho výberu.