Diéta s pšeničnými otrubami ľahko chudnete a zostanete v Rumunsku Materské správy Verejná správa

Diéta z pšeničných otrúb sa odporúča iba vtedy, ak chcete schudnúť a udržať si svoju váhu. No, znie to zaujímavo, nie?
Viete, čo je na tejto diéte najlepšie: nehladujte, neohrozujte svoje zdravie a neprinášajte veľké obete.

Ako jesť pšeničné otruby na chudnutie
Aj keď prvým zámerom by bolo skonzumovať veľké množstvo vlákniny na rýchle chudnutie, nie je to účelom stravy s pšeničnými otrubami. Je dôležité nájsť výživovú rovnováhu, ktorá spĺňa všetky potreby tela. Ak by ste konzumovali príliš veľa otrúb, nejedli by ste ďalšie potraviny dôležité pre organizmus.
Denne stačí skonzumovať 9-10 čajových lyžičiek pšeničných otrúb, rozdelených takto:
- dve na raňajky
- dve napoludnie
- dve na večeru
- dva na jedno z občerstvenia
- jeden alebo dva pred raňajkami
Pšeničné otruby sa dajú jesť mnohými spôsobmi. Napríklad pred raňajkami ich môžete rozpustiť v pohári teplej vody, na raňajky ich môžete zjesť s jogurtom a na obed ich môžete zjesť v šaláte.
Pretože pšeničné otruby nedodávajú telu potrebné množstvo vápniku, je dôležité konzumovať jogurt každý deň. Nezabudnite jesť zeleninu a ovocie, ktoré dopĺňajú zvyšok základných vitamínov a minerálov.
Pri tejto diéte je dôležitá spotreba vody, pretože zvyšuje detoxikačné účinky vlákniny v pšeničných otrubách.

Trik: pšeničné otruby nie sú všetkým po chuti, aj keď sú účinné pri chudnutí. Ak chcete začať s diétou z pšeničných otrúb, pokúste sa ich jesť 3 dni „na skúšku“, aby ste zistili, ako na ne reaguje telo, či máte zlepšený priechod črevom a či máte pocit, že stravu môžete držať 2-3 týždne.

Takto vám nehrozí, že vás po niekoľkých dňoch diéty zbije chuť pšeničných otrúb.
Ste zvyknutí jesť pšeničné otruby?

---