Časopis vodičov autobusov - zdravý oddych na dlhých cestách

časopis

Obchodné združenie pre dopravu (BG Verkehr) poskytuje tipy, ako môžu vodiči autobusov organizovať svoje prestávky, keď cestujú zdravo.

Únava a malátnosť pri šoférovaní sú skutočným problémom nepravidelného alebo príliš krátkeho spánku, často spôsobeným nesprávnou výživou. Počas prestávok sa vodiči autobusov často uchyľujú k mäsovým a tukovým jedlám alebo pokrmom zo sviežich vajec, ktoré sú ťažko stráviteľné a unavujú vás viac ako jedlá a zelenina s vysokým obsahom sacharidov.

Aby sa zabránilo riziku mikrospánku, spoločnosť BG Verkehr odporúča jesť na obed a večeru namiesto väčších dávok menšie občerstvenie. Táto metóda zvyšuje účinnosť. Poludňajšie minimum je potom potom menej výrazné.

Nie je vždy ľahké udržiavať vyváženú stravu na cestách. Napriek tomu BG Verkehr dáva nasledujúce tipy, ktoré by mohli pomôcť zdravému a vyváženému jedlu: Stavte na zdravé jedlo z obedovej krabičky doplnené šalátom, uhorkou alebo pásikmi korenia. V jedálni alebo na čerpacej stanici by ste sa mali rozhodnúť pre chudé mäso alebo hydinu, zemiaky, cestoviny alebo ryžu, ako aj zeleninu, šaláty, ovocie, jogurty a celozrnné výrobky. Mali by ste sa tiež uistiť, že denne skonzumujete 1,5 až dva litre nízkoenergetických nápojov, ako sú minerálne vody, ovocné drievka alebo ovocné čaje.

Informácie a tipy na zdravé stravovanie nájdete tiež na http://www.dge.de. (ts)

Online písané komentáre sa pravidelne uverejňujú v BF.
Aby ste mali nárok na zverejnenie, do komentára uveďte svoje celé meno a miesto pobytu. Ďakujem mnohokrát!