Diéta S týmito 10 trikmi kilá padajú
Birgit Schrowange Vďaka týmto 10 trikom kilogramy zaručene klesnú
Mnohí o tom snívajú: dosiahnuť požadovanú váhu, po ktorej ste túžili, a potom si ju udržať! Birgit Schrowange urobila práve to a tu odhaľuje 10 trikov, ktoré môže každý použiť.
1 Stanovte si jasné ciele
"Najdôležitejší tip pre mňa: Dajte si cieľ. Prečo chcete schudnúť a ktorý sen si tým chcete splniť? Rozhodol som sa, že chcem svoje 60. narodeniny osláviť úplne spokojný a v najlepšej verzii seba samého. Že podnecuje ma. “
2 Choďte svojou cestou
Vyberte si potraviny, ktoré sú dobré pre telo, ale aj vynikajúco chutia. Pre Birgit Schrowange je to jednoznačne losos.
3 Zbohom chute na jedlo
Birgit Schrowangeová sa vyhýba chutiam tým, že si dopraje aspoň malú časť svojho obľúbeného občerstvenia - s trochou ovocia.
Nájdite 4 obľúbené jedlá
"Moje skúsenosti ukazujú, že keď som veľmi hladný a ešte neviem, čo mám variť, rýchlo si vezmem občerstvenie alebo pizzu v supermarkete. Aby sa tomu zabránilo, mám doma vždy prísady na jedno z mojich obľúbených jedál." Keď varím, nemusím na to myslieť a vždy chutí vynikajúco. Moje obľúbené: Ratatouille polievka. Je rýchla a má nulové body. "
5 Odmeny - absolútne!
Aby ste zostali na lopte, musíte si dopriať niečo medzi tým. Výnimočne je povolený pohár vína.
6 Chudnutie je tiež záležitosťou hlavy
Nenechajte sa poklesnúť ťahaním dole, ale buďte pozitívni! Potom by ste si mali spomenúť napríklad na svoje predchádzajúce úspechy.
7 Majte náladu na návštevu reštaurácie
Ísť do takejto reštaurácie môže byť dosť veľká výzva. Preto si Birgit Schrowange pred návštevou reštaurácie zvyčajne pozrie jedálny lístok - napríklad online. Potom si môžete vopred premyslieť, ktoré jedlo nie je príliš kalorické a čo si môžete s čistým svedomím objednať.
8 Nebojte sa raňajkového bufetu
Veľký výber ovocia je obzvlášť užitočný v hoteloch. Birgit Schrowange tu hoduje poriadne. Na tanieri je povolený aj odstredený mliečny jogurt, losos alebo vajcia. Birgit Schrowange používa tabuľku bodov pre Weight Watchers, ktorá jej pomáha s čistým svedomím posúdiť, ktoré produkty môže jesť.
Konečne krásna, štíhla a zdravá Takto to funguje s novoročnými predsavzatiami
9 Naplánujte pevný pohyb
"Najmä pokiaľ ide o cvičenie, dobre známe vnútorné slabšie ja mu prekáža. Moje motto: Každý krok sa ráta a dokonca aj jedno kolo s mojím psom Divina je úspech a robí ma fit. Čo mi tiež pomáha: Šport ako firma Pozrite sa na schôdzku. Zadajte beh alebo návštevu telocvične ako rande so sebou v kalendári a berte to vážne. “
10 V pekárni buďte opatrní
U pekára som inštinktívne chytil absolútne kalorické bomby. Croissanty, sendviče s tatárskou omáčkou - to rýchlo dôjde k bodom. Dnes sa veľmi pozorne zaoberám a čoraz viac používam celozrnné výrobky, pretože vám nielen dajú rýchlejšie, ale hlavne dlhšie pocit sýtosti. Orechy, čokoláda a drobky sú extrémnym zdrojom tukov, tu je lepšie zvoliť variant „menej-viac“, napr. B. ovocný koláč.