Diéta s uhorkami a jogurtom
Jogurtová a uhorková strava je súčasťou obmedzujúcich diét, viditeľné výsledky sú len za dva týždne. Ak budete dôsledne dodržiavať túto kúru, môžete ľahko schudnúť.
Šálka a pol jogurtu s uhorkami obsahuje 23 gramov bielkovín. Toto občerstvenie vám dá pocit sýtosti, aj keď krájate vysokokalorické jedlá zo svojho denného zoznamu. Okrem toho vám toto občerstvenie vďaka vápniku, vitamínu B12 a probiotikám dodáva energiu, ktorú potrebujete na vykonávanie svojich úloh, zabraňuje nadúvaniu a udržuje zápal na uzde, uvádza realitatea.net.
Počas tejto diéty môžete schudnúť až 7 kilogramov, s jednou podmienkou: zahrnúť do denného programu a pravidelných fyzických aktivít. Neodporúča sa držať túto stravu dlhšie ako 14 dní, pretože nízky príjem živín môže mať negatívny vplyv na zdravie.
Ako vyrobiť uhorkový jogurt
Niekoľko štúdií publikovaných v British Medical Journal a European Journal of Nutrition ukázalo, že jogurt s vysokým obsahom tuku je spájaný s nižším rizikom obezity. A nedávny výskum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázal, že pravidelná konzumácia nasýtených tukov nezvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb alebo mozgovej príhody, ako sa doteraz myslelo. Jogurt preto konzumujte bez problémov.
1 strúčik cesnaku, drvený alebo nasekaný (voliteľné)
1/2 lyžičky morskej soli
Uhorky dobre umyte, potom ich prehoďte cez veľké strúhadlo. Kôpor umyte, pretrepte prebytočnú vodu a očistite čistým uterákom, potom ho nakrájajte. V miske zmiešame jogurt, uhorku, kôpor, strúčik cesnaku, soľ a korenie.
Vzorové menu na 1 deň
Raňajky: 1 miska uhorkového šalátu + 2 varené vajcia
Snack: 1 jogurt s uhorkami
Obed: 1 miska uhorkového šalátu + 1 plátok celozrnného toastu. Do šalátu môžete dať paradajky alebo syr feta.
Snack: 1 jogurt s uhorkami
Večera: 300 gramov sezónneho ovocia
DÔLEŽITÉ: Uhorkový šalát môžete jesť vždy, keď máte hlad. Pred začatím diéty pite dostatok tekutín a poraďte sa so svojím lekárom.