Diéta s uhorkami stratíte 7 kilogramov za 7 dní

Piatok, 28. júna 2019, 19:57 Zdroj: REALITATEA.NET

diéta

Uhorková diéta je krátkodobá strava, ktorá rýchlo schudne nadbytočné kilogramy. Existuje veľa jeho verzií, ale väčšina sľubuje to isté: schudnete 7 kilogramov za 7 dní.

Uhorky sú veľmi zdravé, takže si asi hovoríte, aká efektívna je táto strava. Poďme spolu zistiť, čo všetko obsahuje uhorková strava, aké pravidlá musíte dodržiavať, ale aj aké výhody a riziká s tým súvisia.

Uhorková diéta je krátkodobá strava, ktorá vám pomôže rýchlo sa zbaviť nechcených kilogramov. Toto by sa malo dodržiavať 7-14 dní (nie viac.) A zahŕňa konzumáciu uhoriek spolu s inými potravinami s vysokým obsahom bielkovín, ako sú vajcia, kuracie mäso, ryby a orechy. Mnoho potravín sa odporúča nahradiť uhorkami, čo znamená, že by mala byť obmedzená aj konzumácia ovocia a zeleniny.

Neexistujú žiadne štandardné pravidlá pre uhorkovú diétu, okrem toho, že by ste mali jesť uhorky pri každom jedle. Keď pocítite hlad, mali by ste zjesť uhorku. Táto teória vznikla, pretože toto jedlo je nízkokalorické, takže môžete zjesť toľko uhoriek, koľko chcete. Majú tiež nízky príjem bielkovín, živinu, ktorú telo potrebuje na udržanie zdravej pokožky, svalov a kĺbov. To je dôvod, prečo sa odporúča jesť uhorky s potravinami s vysokým obsahom bielkovín. Táto diéta vám navyše umožňuje pridať určité sacharidy, ako sú toasty, hnedá ryža alebo zemiaky.

Doposiaľ neboli vykonané žiadne konkrétne štúdie o uhorkovej diéte, ale môžete očakávať, že zhodíte nadbytočné kilogramy, pretože ide o nízkokalorickú stravu. Keďže máte dosť prísnu diétu, neodporúča sa ju dodržiavať príliš dlho. Štúdia zistila, že nízkokalorická strava (menej ako 800 kalórií denne) nie je z dlhodobého hľadiska efektívna. Navyše, čím je závažnejšia, tým ťažšie sa drží. Pokiaľ ide o uhorky, 300 g obsahuje 45 kalórií. Poskytuje tiež malé množstvo živín, ako je draslík, vitamín C a vitamín K. Úplne chýba bielkovina, tuk, vláknina, vápnik, železo a ďalšie živiny potrebné pre zdravie tela. Aj keď budete jesť jedlo bohaté na bielkoviny pri každom jedle, je veľmi malá šanca, že uspokojíte svoje denné potreby.