Diéta s vajcami a citrusmi
Diéta s vajcami a citrusmi. Schudnite 10 kíl len za 7 dní. Zistite celé menu!
Odborníci na výživu si pochvaľujú, že obsahujú bielkoviny, ktoré poskytujú pocit sýtosti dlhšie a posilňujú koncentráciu. Vajcia vám môžu pomôcť „rozpustiť“ až 10 kilogramov za pouhých 7 dní.
Navrhovaná strava je založená na kombinácii varených vajec s citrusmi a kuracím mäsom alebo vareným hovädzím mäsom, vynikajúcich pri diéte a detoxikácii.
Tu je jedálny lístok na 7 dní vaječnej diéty
Raňajky: 2 varené vajcia, grapefruit, šálka zeleného čaju
Obed: pomaranč, varené vajce, 150 g kuracieho mäsa
Večera: 200 g kuracieho mäsa, pohár jogurtu
Raňajky: 2 varené vajcia, šálka čerstvej citrusovej šťavy
Obed: 2 pomaranče, 150 g kuracieho mäsa, pohár vody
Večera: 2 varené vajcia, grapefruit, pohár mlieka
Raňajky: varené vajce, pohár vody s lyžičkou čerstvej citrónovej šťavy
Obed: 200 g hovädzieho alebo teľacieho mäsa, grapefruit
Večera: 2 varené vajcia, pohár vody
Raňajky: omeleta s 3 vajcami a zeleninou
Obed: šalát, 2 varené vajcia ALEBO 150 g kuracieho mäsa
Večera: varené vajce, 2 grapefruity, pohár vody
Raňajky: šalát z 2 varených a nasekaných vajec, 1 varenej mrkvy, 1 čajovej lyžičky nízkotučnej kyslej smotany, zelenej vône.
Obed: 3 čerstvé mrkvy, pohár pomarančového džúsu
Večera: 100 g varenej morskej ryby, čajová lyžička citrónovej šťavy pre ryby, varené vajce, pohár vody
Raňajky: 150 g nízkotučného tvarohu, pohár citrusovej šťavy
Obed: 2 varené vajcia, 2 grapefruity
Večera: minerálna voda podľa vášho uváženia
Raňajky: 2 varené vajcia, polovica stredne veľkého grapefruitu
Obed: 200 g hovädzieho alebo teľacieho mäsa, pomaranč
Večera: čistá voda podľa vášho uváženia
Podrobnosti, ktoré je potrebné mať na pamäti pri vaječnej strave
Pre čo najlepší účinok stravy je dôležité používať čerstvé vajcia z farmy, najlepšie bio. Odporúčané porcie sú pre kuracie vajcia. Môžete tiež použiť prepeličie vajcia - dve prepeličie vajcia pre každé kuracie vajce.
Kuracie mäso používané v strave by malo byť varené a podľa chuti je možné ho soliť, je však dôležité jesť ho bez kože. Hovädzie mäso môžete tiež posoliť. Malé porcie mäsa môžete variť iba na vode alebo pre príjemnejšiu chuť môžete použiť mäso zo zeleninovej polievky, ale bez pridania tuku.
Aby kyselina citrónová nespôsobovala bolesti žalúdka, je dôležité piť čo najviac čistej vody. Vyberte si plochú minerálnu vodu s nízkym obsahom dusitanov a dusičnanov, ale s čo najvyššou zásaditosťou. Skontrolujte pH na obale a rozhodnite sa pre vodu s čo najvyšším pH v porovnaní s neutrálnou hodnotou 7.
Čo a ako jesť podľa vaječnej stravy
Po dodržaní 7 dní diéty sa odporúča pokračovať v konzumácii vajec a citrusových plodov v menšom množstve, aby si metabolizmus mohol na zmenu ľahšie zvyknúť.
Športovať môžete celý týždeň, ale nepreháňajte to, pretože táto diéta je založená na vysokom kalorickom deficite.
Opatrne! Ak máte zdravotné ťažkosti spojené s hladinou cholesterolu, je vhodné pred začatím vaječnej diéty vyhľadať radu lekára.