Diéta s vynikajúcim jedlom K - ako dobre to naozaj funguje; Turbulentný životný štýl Južnej Kórey,
Kórejčania patria medzi najstarších ľudí na svete. Štúdie a skúsenosti preukázali, že kórejská strava zaisťuje lepší prístup k životu a umožňuje tiež odpadnúť kilám. Na rozdiel od iných diét je kórejská strava navrhnutá dlhodobo a má byť oveľa zdravšia.
Rovnako tak má krajina veľmi nízke skóre s mierou obezity 10%. Pre porovnanie, v Amerike je miera dospelých 34%. Kórejské jedlo je ideálne pre každého, kto chce schudnúť a pritom žiť zdravšie a dlhší život.
V čom je jedlo také odlišné?
Rovnako ako v mnohých iných ázijských krajinách je základom juhokórejskej stravy ryža, ktorú sprevádza zelenina, ryby, sója a fermentovaná zelenina zvaná „kimchi“. Kórejčania namiesto toho, aby veľa piekli, sú radšej v pare alebo na zelenine a mäse. Väčšina kórejských jedál používa iba malé množstvo sezamového oleja.
Americká strava je dosť tučná a sladká. Takto sa vypráža veľa jedál. U Američanov sú veľmi populárne aj spracované jedlá ako pizza, tacos a cestovinové jedlá. Tieto však zvyčajne obsahujú veľa tukov, solí a cukrov a sú energeticky husté, čo všetko môže viesť k väčšej hmotnosti. Známe nealkoholické nápoje sú v Amerike tiež nevyhnutnosťou. Od limonády cez energetické nápoje až po sladké športové nápoje je všetko v cene.
K-Food Diet je iba rýchly trend?
Striktne povedané, kórejská strava nie je stravou v tomto zmysle, ale spôsobom života. Kórejské jedlo a jeho zdravotné výhody existovali dávno predtým, ako akákoľvek iná strava. Kórejská strava je nepochybne najzdravšia strava, akú nájdete. Myslite na túto stravu menej ako na diétu a oveľa viac na zdravší a chutnejší spôsob života. Vyskúšajte to a pochopíte, prečo je táto strava tak zdravá.
Ako môžem jesť stravu K-Food?
Pretože kórejská strava má vysoký obsah uhľohydrátov a veľmi nízky obsah tuku, najskôr nakrájajte spracované potraviny; žiadna mrazená pizza, žiadne hotové jedlá a dezerty. Namiesto toho nahraďte tieto výkrmové jedlá zdravou ryžou a množstvom zeleniny. Namiesto vyprážaných kuracích krídel s hranolkami a kolou, časť ryže s grilovanými rybami, zeleninou a zeleným čajom s citrónom a zázvorom. Ak to nie je celkom to, čo hľadáte, skúste najskôr niečo menej tučné a naplňte napríklad polovicu taniera ovocím a zeleninou.
Diéta samozrejme funguje, iba ak ste za ňou 100%. Rovnako tak sa po chvíli pre vás stane varenie rutinou a z vás bude čoskoro kórejský kuchár.
Aby ste mohli úspešne schudnúť, musíte denne skonzumovať o 500 kcal menej, ako vaše telo denne spáli. Spočiatku to znie ako veľa, ale so správnym prístupom a veľkými ambíciami je to super ľahké. Na internete existuje veľa výživových plánov pre tento typ stravovania. Nakoniec ste za svoje telo a svoje zdravie zodpovední iba vy.
Môžem brať mliečne výrobky?
Všeobecne platí, že táto diéta neodporúča mliečne výrobky, ak chcete vidieť rýchle chudnutie. Ale nie je absolútne žiadny problém napríklad jesť jedlo s trochou syra dvakrát týždenne, nemalo by to príliš ublížiť vášmu odbúravaniu tukov. Malý tip: Vyhýbanie sa mliečnym výrobkom tiež sľubuje lepšiu farbu pleti.
Koľko ma stojí kórejská strava s jedlom?
Dôležitou súčasťou takejto stravy je určite aj finančný faktor. Na začiatku budete musieť minúť nejaké peniaze na to, aby ste zhromaždili ingrediencie a hlavne korenie pre kórejské jedlo, ale tie trochu vydržia, takže sa ich nemusíte vôbec obávať.