Diéta; Šesť lístkov

Toto meno dostalo šesťdňová diéta Švédska výživová poradkyňa Anna Johansson. Pre uľahčenie a zameranie procesu chudnutia autor tejto diéty navrhuje nazvať ich šiestimi okvetnými lístkami harmančeka, z ktorých každý symbolizuje deň. Na okvetných lístkoch je napísané, aké jedlo môžete dnes jesť.

Princíp výživy Anna Johansson

Strava s okvetnými lístkami je založená na princípe striedania dní s bielkovinovou a sacharidovou stravou. Švédsky odborník na výživu si je istý, že také denné mono diéty sú najlepšou zárukou chudnutia.

Strava stravy so 6 kvetmi vyzerá takto:

1. 1. deň: ryby. Povolené sú akékoľvek ryby pripravené akýmikoľvek prostriedkami, ako aj rybí vývar.
2. 2. deň: zelenina. Je povolená akákoľvek zelenina, aj varená.
3. 3. deň: Kuracie mäso. Kuracie prsia bez kože, varené všetkými prostriedkami, a vývar z nich sú povolené.
4. 4. deň: obilie. Určené: klíčiace semená, slnečnicové semená, otruby, kukuričný chlieb a akékoľvek zrno.
5. 5. deň: Quark. Je povolený nízkotučný tvaroh, rovnako ako nízkotučné mlieko.
6. 6. deň: ovocie. Povolené je všetko ovocie (okrem hrozna a banánov) - surové alebo pečené, rovnako ako ovocné džúsy bez cukru.

• strava šiestich okvetných lístkov úplne vylučuje cukor;
• korenené korenie, ako je citrónová kôra, škorica a vanilka, a veľmi obmedzené množstvo soli;
• Vo svojej strave Anna Johansson odporúča piť každý deň medzi 2,5 až 3 litrami tekutín. Káva by mala byť obmedzená, ale povolené sú čierne a zelené čaje a obyčajná voda;
• Johanssonova strava neobmedzuje množstvo jedla, ktoré denne zjete - môže to byť čokoľvek;
• po strave šiestich okvetných lístkov môžete schudnúť na 1 kilogram denne;
• Ak do diéty s okvetnými lístkami pridáte ďalší deň - kefír, dostanete diétu so siedmimi okvetnými lístkami.

Strava 6 okvetných lístkov: prospech alebo ublíženie?

Strava Anny Johanssonovej sa niekedy považuje za najvyváženejšiu a najbezpečnejšiu z navrhovanej mono diéty. Má chyby a táto výživa okvetných lístkov nám môže ublížiť?

1. Pre náš normálny život naše telo potrebuje každodenné jedlo všetkých dôležitých skupín - ktoré v Johanssonovej strave nenájdeme.
2. 6-listová diéta po dobu 6 dní umožňuje schudnúť 3 až 6 kilogramov hmotnosti. Bezpečné pre zdravie zoštíhlenie je značka, ktorá nemá viac ako dva kilogramy týždenne.
3. Európske centrum pre chudnutie tvrdí, že každá mono diéta v trvaní až 25 hodín je najúčinnejšia pri ovplyvňovaní tukového tkaniva. Malo by sa však vziať do úvahy, že naše telá dokážu pri bežnej strave spáliť denne až 150 gramov tukového tkaniva. To znamená, že zvyšok chudnutia je už spôsobený zmenami

vo svalovom tkanive, ktoré potrebujeme na obnovenie dlho.

Zdrojom energie pre naše telo je sacharidová strava. Z tohto dôvodu môže byť v dňoch čistého proteínu, ktoré poskytuje Johanssonova diéta, nedostatok sily na vykonávanie fyzickej aktivity.

Vzhľadom na vyššie uvedené môžeme povedať, že stravaJe žiaduce používať šesť okvetných lístkov iba v tomto extrémnom prípade, keď je z nejakého dôvodu naliehavá potreba znížiť svoju váhu - s povinnou podmienkou, že ste úplne zdraví. V každom prípade si uvedomte, že striedma vyvážená strava vás môže zbaviť nielen zbytočných kilogramov, ale aj udržať váhu na požadovanej úrovni, zatiaľ čo okvetná strava vám takúto záruku neposkytuje.

---