Diéta - Skinny Stix

Pri hľadaní harmónie sa snaží vyskúšať mnoho rôznych spôsobov chudnutia: od pôstnych dní po ťažké mono diéty, ktoré nevydrží každý. Väčšina existujúcich metód striktne obmedzuje počet jedál a nelíši sa ani pri pestrej strave.

stix

Upozorňujeme vás na modernú stravu s vyváženou stravou, pomocou ktorej ľahko zhodíte 5 kíl navyše už za 5 dní.

Vrcholom tejto diéty je, že musíte jesť v presne stanovenom čase, čo určite poteší dochvíľnych a pedantných ľudí a ostatných naučí organizovať.

Podstata hodinovej stravy

Existuje veľa možností stravovania za hodinu:

  • Strava: jedzte každé 2 hodiny.Ide o to, že po prvom jedle by každé nasledujúce jedlo nemalo byť dlhšie ako 2 hodiny. Jedálny lístok je možné zostaviť podľa osobných preferencií na základe zoznamu povolených jedál. Obmedzenia tejto možnosti sa vzťahujú na objem porcie, ktorý nemôže prekročiť 100 gramov.
  • Hodinová strava - po 3 hodinách.Vhodné pre zaneprázdnených ľudí. Touto možnosťou sa zníži počet jedál. Diéta zahŕňa použitie jednej dávky naraz, ktorá po 3 hodinách nepresiahne 200 gramov. V takom prípade by strava mala pozostávať iba z povolených potravín.

Obe verzie tejto metódy chudnutia sú zamerané na zrýchlenie metabolizmu, pretože nadmerný prírastok hmotnosti často spôsobuje práve pomalší metabolizmus. Pri častom jedení, ale v malých dávkach, sa v tele začnú metabolické procesy a nahromadené tukové usadeniny sa aktívne spaľujú.

Deň by ste mali začať na princípe diéty pre lenivých - 1 pohár a menej ako 2 kg denne, potom sa musíte držať zásad správnej výživy pri chudnutí každý deň.

Aby ste schudli, je dôležité vyprážané jedlá odstrániť. Je lepšie variť mäso, ryby, zeleninu, dusiť, piecť, dusiť alebo grilovať. Musíte tiež sledovať vodnú rovnováhu v tele. Medzi jedlami sa odporúča vypiť najmenej 1,5 litra neperlivej vody denne. Neexistujú žiadne kontraindikácie pre tento spôsob chudnutia. Jediným obmedzením je potreba kontrolovať čas, pretože nemôžete preskočiť alebo oddialiť príjem potravy.

Povolené a zakázané výrobky

  • Chudé mäso (hovädzie, teľacie, králičie);
  • Chudá hydina bez kože (morčacie, kuracie);
  • Ryby a morské plody;
  • Mliečne výrobky a nízkotučné mliečne výrobky (kefír, tvaroh, prírodný jogurt, syr);
  • Chudá šunka;
  • Celozrnný chlieb (otruby, celozrnné, ražné);
  • Obilniny a obilniny (pohánka, ovos, ryža);
  • Vajcia;
  • Nízkotučné mäsové a zeleninové bujóny;
  • Neškrobová zelenina (uhorky, paradajky, paprika, repa, mrkva, kapusta, brokolica, špenát, zeler);
  • Zelení;
  • Huby;
  • nesladené ovocie (jablká, hrušky, marhule, citrusové plody);
  • Berry;
  • Orechy;
  • Vlašské orechy;
  • Zelenina, olivový olej;
  • Citrónová šťava;
  • Prírodný med.

Z nápojov pre stravu sa odporúčajú hodiny: odvar z bylín a bobúľ, čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy. Medzi jedlami môžete piť neperlivú vodu, ktorá urýchľuje metabolické procesy a odstraňuje nahromadené toxíny z tela.

  • Mastné mäso (bravčové, jahňacie);
  • Tučný vták (kačica, hus);
  • Tukové mliečne výrobky a fermentované mliečne výrobky;
  • Klobásy;
  • Bohaté mäso, hubové bujóny;
  • Mastné omáčky (majonéza, kečup);
  • Chlieb z pšeničnej múky;
  • Cestoviny;
  • Polotovary;
  • Rýchle občerstvenie;
  • Čerstvé a bohaté pečivo;
  • Zákusky, sladkosti;
  • Korenie a bylinky;
  • Cukor;
  • Soľ;
  • Sýtené nápoje;
  • Alkoholické nápoje.

Soľ podporuje zadržiavanie tekutín v tele, čo ovplyvňuje chudnutie. Preto by malo byť úplne vylúčené alebo minimalizované. Odporúča sa tiež vylúčiť z potravy cukor. Jedlo a nápoje môžete osladiť lyžičkou alebo dvoma prírodnými medmi.

Diéta podľa hodín znamená držať sa presného času stravovania. Hodinový diétny program si môžete naplánovať individuálne, v závislosti od vašej osobnej dennej rutiny, napríklad od 8:00 a končí posledným jedlom o 22:00. Hlavným pravidlom stravy je jesť v malých dávkach, nie viac ako 100 gramov, každé 2 hodiny. Môžete jesť každé 3 hodiny, ale s diétou zväčšite objem jednej porcie na 200 gramov. Ak z nejakého dôvodu dôjde k porušeniu stravovacieho plánu a zmeškaniu času na jedlo, je potrebné stravu znovu začať.

Menu na týždeň s hodinovou diétou (1 porcia = nie viac ako 100 gramov):

  • 7:00 - ovos;
  • 9:00 - oranžová;
  • 11:00 - varené kuracie filé;
  • 13:00 - vývar s krutónmi;
  • 15:00 - vajce uvarené natvrdo;
  • 17:00 - zeleninový guláš;
  • 19:00 - orechy;
  • 21:00 - Pohár kefíru.

  • 7:00 - pohánková kaša;
  • 9:00 - kivi;
  • 11:00 - Pečené morčacie filé;
  • 13:00 - kel polievka;
  • 15:00 - toast so šunkou;
  • 17:00 - vinaigrette;
  • 19:00 - vlašské orechy;
  • 21:00 - Pohár fermentovaného mlieka na pečenie.

  • 7:00 - congee;
  • 9:00 - hruška;
  • 11:00 - parenica;
  • 13:00 - brokolicová polievka;
  • 15:00 - sendvič z celozrnného chleba a syra;
  • 17:00 - grécky šalát;
  • 19:00 - mandle;
  • 21:00 - pohár jogurtu.

  • 7:00 - Parná omeleta s 2 vajcami;
  • 9:00 - zelené jablko;
  • 11:00 - Parené mäsové placičky;
  • 13:00 - polievka z hubového pyré;
  • 15:00 - prírodný jogurt s bylinkami;
  • 17:00 - šalátový „štetec“;
  • 19:00 - kešu orechy;
  • 21:00 - Ayran Cup.

  • 7:00 - obilnina;
  • 9:00 - grapefruit;
  • 11:00 - rybie suflé;
  • 13:00 - Okroshka;
  • 15:00 - vajce namäkko;
  • 17:00 - biely kapustový šalát;
  • 19:00 - orechy;
  • 21:00 - Pohár prírodného jogurtu.

  • 7:00 - nízkotučný tvaroh ochutený jogurtom;
  • 9: 00-2 marhule;
  • 11:00 - dusené králičie mäso;
  • 13:00 - polievka zo zelerového pyré;
  • 15:00 - sendvič z ražného chleba so šunkou;
  • 17:00 - strúhaný mrkvový šalát;
  • 19:00 - pistácie;
  • 21:00 - pohár jogurtu.

  • 7:00 - puding z tvarohu;
  • 9: 00-2 slivky;
  • 11:00 - morské plody;
  • 13:00 - cukrová repa;
  • 15:00 - vajce uvarené natvrdo;
  • 17:00 - uhorkový, paradajkový a paprikový šalát;
  • 19:00 - slivky plnené vlašskými orechmi;
  • 21:00 - Pohár kefíru.

Výsledky

Ak budete 5-7 dní dodržiavať hodinovú stravu, môžete sa zbaviť nadbytočných kilogramov v rozmedzí 4 - 5 kilogramov. Odporúča sa prejsť na päťdňový kurz stravovania s týždennou prestávkou od zvyčajnej stravy.

Bežná strava by však mala pozostávať iba z položiek stravy povolených za hodinu. Zvyčajná strava nie je nijako obmedzená, pokiaľ ide o načasovanie jedál a veľkosť porcie. Za mesiac môžete striedavo schudnúť 7-8 kilogramov.

Početné recenzie ľudí, ktorí schudli z hodinovej diéty, uvádzajú, že u nich nedošlo k slabosti, únave, závratom, tmavnutiu očí alebo zníženiu pracovnej schopnosti.

Nepoužívaním tejto metódy chudnutia si mnohí vytvorili zvyk jesť často a v malých dávkach, čo pomáha udržiavať postavu v kondícii.