Diéta so špenátom zhodíte až 5 kg za 5 dní
Je čas špenátu, rastliny známej pre vysoký obsah železa, ale aj pre vitamín C. V hlavnej sezóne nám odborníci na výživu nielen odporúčajú jesť špenát, ale dokonca ponúkajú rýchle diéty na chudnutie a detoxikáciu.
Rýchla špenátová kúra je ideálna pre túto sezónu, pomáha eliminovať toxíny z tela, dodáva telu energiu a sľubuje rýchlu stratu nadbytočných kilogramov.
Výhody špenátu
Špenát, čerstvo konzumovaný do šalátov alebo smoothies, je bohatý na železo, horčík, draslík, sodík, ale tiež na vitamín C a D. Špenát obsahuje aj malé množstvo vápniku, vitamínov skupiny B a zinku.
Špenátová diéta: rýchle chudnutie a detoxikačná kúra
Špenátová diéta trvá iba 5 dní a nie je vhodné túto kúru predlžovať, pretože špenát, aj keď je zdravý, stále obsahuje veľké množstvo oxalátov. Preto ak konzumujete prebytočný špenát, ale aj inú zelenú listovú zeleninu, riskujete, že si vyrobíte obličkové kamene.
Diéta zo špenátu preto nebude indikovaná u ľudí s obličkovými kameňmi alebo litolitiázou (obličkové kamene alebo piesok).
Špenátová strava: základné princípy
Trvá iba 5 dní a je to dosť prísna strava. Počas diéty nejedzte chlieb, sladkosti ani iné jedlá, ktoré nie sú uvedené v jedálnom lístku. Okrem nápojov uvedených v ponuke budete piť iba čistú vodu.
Špenátová diéta: denné menu
Prvý deň špenátovej diéty
Raňajky: smoothie pripravené zo šálky a pol vody, šálky špenátových listov, dve polievkové lyžice semiačkovej zmesi, pol banánu, jablka, mrkvy.
Obed
Šalát z: dvoch paradajok nakrájaných na kocky, plechovky vareného cíceru, zväzku petržlenovej vňate, dvoch lyžíc mletej zmesi semien, hrsti nadrobno nakrájaného špenátového listu, čajovej lyžičky citrónového prášku, avokáda nakrájaného na kocky, konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave. Nepridávajte soľ, olej ani iné prísady, ktoré nie sú uvedené.
Večera: varený špenát s cesnakom a praženicu.