Diéta so sacharidovými cyklami mínus libry, extra vitalita - chudá alebo mastná

Pokiaľ ide o chudnutie, ako prvé sú indexované sacharidy. A to preto, že v prípade ich neprítomnosti je telo nútené uchýliť sa k ukladaniu tukov, aby získalo vitálnu energiu. Tento zásah do výživy často sprevádza rad zmien, ktoré je ťažké zanedbať: pocity neustálej únavy, ťažkosti s koncentráciou, bolesti hlavy, podráždenosť atď. Aby sa zabránilo týmto následkom, ktoré vás môžu v skutočnosti odviezť z okruhu - v skutočnosti sa ukazujú ako jeden z hlavných dôvodov opustenia a zlyhania nízkosacharidových diét - bola vynájdená metóda Carb Cycle.

Čo to je, presne

Všeobecne povedané, je to dômyselný spôsob, ako rozdeliť príjem sacharidov, aby ste si mohli vychutnať účinky stravy s nízkym obsahom cukrov a vyhnúť sa hypoglykémii a celému reťazcu nežiaducich následkov. Konkrétne ide o cik-cak striedanie dní s nízkym príjmom a tých, ktoré majú vyšší príjem sacharidov. Úlohou prvých liekov je urýchlenie metabolických procesov a zvýšenie citlivosti na inzulín, čo časom vedie k zlepšeniu zloženia tela zriedením tukovej vrstvy. Na druhej strane prichádzajú dni s vyšším príjmom sacharidov, ktoré pomáhajú doplniť zásoby glykogénu, zotaviť sa a chrániť svalovú hmotu. Inými slovami, prijatím stratégie Carb Cycle sa vám podarí schudnúť bez toho, aby ste sa vyčerpali alebo ohrozili svoje zdravie.

Viac koní, rovnaká destinácia

Veľkou výhodou, ktorá odlišuje Carb Cycle od iných diét v oblasti s nízkym obsahom sacharidov, je to, že nemá pribitý plán, ktorý musíte presne dodržať. Máte slobodu zvoliť si variant, ktorý vám vyhovuje, alebo dokonca vytvoriť svoj vlastný program, ktorý prispôsobíte osobitostiam vášho životného štýlu. Pre predstavu, môžete začať s jednoduchšou verziou, v ktorej je príjem 200 g sacharidov najväčšie povolené množstvo za deň s mnohými sacharidmi. Tu je diagram pre päťdňový cyklus:

---