Plávajúce fitnesové cvičenie celého tela na doske WOMEN S HEALTH
Plávajúce fitnes Tak dobrý je tréning na vode
W aterské športy sú iba na leto? Myslíme si: nijako! Je to príliš veľká zábava a príliš veľa možností na to. A to dokazuje aj jeden z najdôležitejších fitness trendov roku 2020 - plávajúce fitnes.
Všetko sa to začalo pádlovaním v stoji v lete: ľudia si všimli, aký zábavný, ale aj náročný je pohyb na vode. Vynaliezaví ľudia tento princíp rozvinuli ďalej a teraz môžete na palube naskočiť aj v zime a na jar. V telocvični. Teraz existujú kurzy, ktoré sú ponúkané v krytých bazénoch. Poďme teda na dosku!
Čo je to plávajúce fitnes?
Plávajúce fitnes je efektívne celotelové cvičenie, pri ktorom cvičíte kondičné cvičenia pod dohľadom na akejsi doske na surfovanie alebo plávanie. Špeciálne na tom je, že doska je v skutočnosti druh vzduchom naplnenej podložky, a preto pláva na vode - zatiaľ čo na nej stojíte.
Je samozrejmé, že toto cvičenie vyžaduje všetko od sily po rovnováhu. Pretože nemusíte robiť iba tréningové pohyby, musia vaše svaly neustále pracovať, aby ste boli stabilný na pohyblivom povrchu.
Ak si ani len neviete predstaviť, že by ste si za súčasných ľadových teplôt mohli zacvičiť na jazere alebo na mori, môžeme vás upokojiť: Nemusíte. Mnoho fitnes štúdií ponúka takzvané kurzy FloatFit, GlideFit alebo plávajúce fitness kurzy v krytých bazénoch. Spravidla sú dokonca vyhrievané.
- 12-týždňový plán - vypracovaný redaktormi odborného časopisu Runner's World
- 10-stranový tréningový plán ako PDF
- Perfektný základ pre začatie bežeckého tréningu
- Optimalizované pre tlač
- Viac informácií o tréningovom pláne nájdete tu
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
Ktorú dosku používate pri plávaní vo fitnes?
Rada je samozrejme zásadným bodom. Na kurzoch vás zvyčajne požiadajú, ale nezaškodí vedieť, ktoré body sú dôležité:
- Doska, na ktorej sa cvičenie vykonáva, pláva na vode a môže sa tiež pripevniť k bazénu vďaka špeciálnym očkám. Môže sa tiež kombinovať s ďalšími pomôckami, ako sú Therabands.
- Plávajúca fitness doska má rozmery asi 250 x 90 cm, je vyplnená vzduchom a má pomerne tvrdý povrch, aby bolo možné cviky vykonávať bezpečne a zaručiť potrebnú stabilitu.
- Myslíte si, že je vaša doska príliš roztrasená? To má byť tak. Neexistuje žiadna doska, ktorá by „pokojne“ ležala vo vode. To je podstata: vratká plávajúca plocha robí z tréningu na doske skutočnú výzvu. Stabilita vášho jadra sa zlepší behom okamihu.
Čo potrebujem na cvičenie na vode?
Plávajúce fitnes spočiatku znie super komplexne: bazén, lepenka, špeciálne oblečenie a nepremokavá obuv. Ale nebojte sa, nemusíte to robiť sami. Mnoho fitnes štúdií ponúka kurzy, kde si môžete zacvičiť na vode v bazéne. Takže bazén a doska sú už pripravené.
Čo sa týka oblečenia, okrem bikín alebo plaviek nepotrebujete nič. Bazény a miestnosti v posilňovni sú zvyčajne vyhrievané a pri intenzívnom cvičení zaručene nezmrznete. Ak sa počas tréningu v plavkách necítite tak pohodlne, môžete si obliecť aj športové legíny a tričko. Na plávajúce fitnes tiež nepotrebujete topánky, tréning sa robí bosý.