Diéta so slivkami schudnete 3 kilogramy za týždeň - AMP
Chladné, šťavnaté, mierne kyslé a neuveriteľne chutné, slivky vám pomôžu harmonicky schudnúť vo veľmi krátkom čase. Konkrétne slivková diéta vám pomôže schudnúť až 3 kilogramy za 7 dní.
Rýchlo sa zásobte čerstvými slivkami a bez námahy sa zbavte prebytočných kilogramov.
Ako vám slivky pomáhajú pri chudnutí
Slivky obsahujú značné množstvo vlákniny, živín, ktoré majú za úlohu uspokojiť váš hlad a predĺžiť váš pocit sýtosti. Nehovoriac o tom, že vláknina je nevyhnutná pre zlepšenie trávenia, tj pre boj so zápchou, ktorá vám bráni v chudnutí a vylučovaní niektorých toxínov z tela. Slivky majú laxatívny účinok, preto je najlepšie ich jesť v množstve, ktoré vám nespôsobuje nepríjemné pocity.
Je dobré vedieť, že slivky majú nízky glykemický index, čo znamená, že po ich zjedení vám náhle nezvýši hladina cukru v krvi. Zvýšenie hladiny cukru v krvi sa prejavuje zvýšeným pocitom hladu. Inými slovami, ak budete jesť jedlo s vysokým glykemickým indexom, nielen že sa neunavíte, ale budete cítiť potrebu jesť ešte viac, čo znamená extra počet kalórií, teda tukov.
Väčšina kalórií v slivkách pochádza zo sacharidov, ale nebudú sa premieňať na tuk, ale na energiu. Dve veľké slivky majú okolo 70 kalórií, čo znamená, že môžete s istotou zjesť niekoľko sliviek naraz.
Ako sa stravujete so slivkami
Slivková diéta podáva najlepšie výsledky v lete, pretože máte tendenciu konzumovať viac vody a viac zeleniny a ovocia. Všetky tieto zložky spoločne správne vyživujú telo a spôsobujú, že spaľuje tuky intenzívnejšie.
V tejto strave môžete jesť slivky ako také alebo vo forme džúsu. Na prípravu slivkovej šťavy možno budete potrebovať väčšie množstvo ovocia, ale po prvej príprave džúsu budete vedieť, koľko ho budete musieť neskôr použiť. Výhodou džúsu je, že sa v tele rýchlejšie asimiluje, ale čerstvé slivky vás prinútia maškrtiť, a tým rýchlejšie získať pocit sýtosti.
Držte sa slivkovej stravy po dobu 7 dní, potom sa pomaly a ľahko vráťte k svojej bežnej strave. Slivková diéta vás nenúti jesť iba tieto plody, ale je vhodné sa v maximálnej možnej miere vzdať vyprážaných jedál, jednoduchých sacharidov, sladkostí a jedál s vysokým obsahom soli.
Menu 1 pre slivkovú diétu
Pred raňajkami: 1 pohár vody, 5 sliviek
Raňajky: 1 plátok celozrnného chleba s 2 lyžicami tvarohu, 3 slivky
Snack: 5 sliviek a semien, mandle, vlašské orechy, nesolené lieskové orechy alebo kešu oriešky
Obed: zeleninová krémová polievka
Snack: 1 pohár slivkovej šťavy
Večera: zeleninový šalát
Menu 2 pre slivkovú diétu
Pred raňajkami: 1 pohár vody, 5 sliviek
Raňajky: sendvič s vareným vajíčkom a šunkou, 3 slivky
Občerstvenie: 1 pohár slivkovej šťavy a ovsené vločky
Obed: ryba so zeleninou
Snack: 5 sliviek a semien, mandle, vlašské orechy, nesolené lieskové orechy alebo kešu oriešky
Večera: ryža so zeleninou a grilovanými kuracími prsiami