55 Pôst na čiastočný úväzok 168 - Fórum
Diskutujte nad 55+ pôstu na čiastočný úväzok 16/8 snímok Pôst/prerušovaný Fórum v oblasti stravovania; Ahoj moji milí! Skúšam pôst na čiastočný úväzok 16/8 už dobrý týždeň a rád by som sa s vami porozprával! Zúčastňuje sa niekto? Milý pozdrav z Bettiny
55+ pôst na čiastočný úväzok 16/8
Skúšam rýchly brigádnický 16/8 dobrý týždeň
a chceli by ste si s vami vymeniť nápady!
Zúčastňuje sa niekto?
Ahoj Bettina,
Od včera som vyskúšal diétu 16: 8. Po niekoľkých pokusoch o chudnutie to konečne chcem stihnúť!
Bol by som veľmi rád, keby som sa s vami vymenil. Máme zhruba rovnaký cieľ
V akom obdobi sa stravujes? Vlastne som tento týždeň nechcel nič jesť po 17:00, pretože sa ráno nezaobídem bez kávy s mliekom = (Pozrime sa, ako to pôjde tento týždeň, inak to urobím budúci týždeň od 12:00 do 20:00.
Ahoj drahá Dina!
Je pekné, že ste sa dostali do kontaktu!
Robím to ako vy: od 11. do 19. hodiny
Avšak ráno je môj mozog úplne prázdny a v podstate to nevydržím do 11.00! Som strašne hladný!
Tiež sa mi točí hlava a ráno som nemohla urobiť nič dôležité.
Rád sa trochu porozprávam. Potom ste viac z raňajok? Mne to vôbec nevadí, nevadí mi, že ráno nejem. Je pre mňa ťažké nejesť nič večer (pred televízorom), ktorý mám včera od O 17:00 som nič nejedol a dnes by to malo fungovať, pretože hneď idem športovať a doma budem až po 22:00. To znamená, že jem do 17. hodiny ráno. Ale možno to budúci týždeň urobím inak a budem jesť ako ty od 12. do 20. hodiny. Len káva bez mlieka mi bude ťažko
Kolko mas rokov?
Cvičíte niekoľkokrát týždenne?
A čo chceš stratiť?
Vo vašom profile nie je nič.
Mám takmer 59 a nerobím žiadny skvelý šport, ale jogu.
Dnešok bol s jedlom v poriadku. Pozrime sa, ako je to zajtra ráno.
Na tvojom mieste by som nebol bez kávy. Čaj pijem aj s mliekom. Bez toho nič nefunguje:-)
Dobré ráno, ako sa máte, Bettina?
Mám 34 rokov, prepáčte, až po napísaní som videl, že chat sa volá 55+. Ale dúfam, že aj tak môžem zostať. Nie je pre mňa také ľahké schudnúť, ako keď som mal 20 rokov
Chcel by som schudnúť 7 kg. Začal som s 72 kg a 65 kg by bola moja vysnená váha. Prečo to neukazuje moju váhu, mi nie je celkom jasné, ale možno to ešte dnes nejako dokážem, hihi
Volejbal hrám raz týždenne, mám rád kolektívne športy, skôr opak fitnes štúdií, nie som na to typ. Občas si idem zabehať, ale to je obmedzené na 1-2 krát mesačne.
Chcem vyskúšať aj jogu. Ako často sa venuješ joge?
Sledujete, čo jete Lepšie sa opýtať, či rátate aj kalórie alebo len jete to, na čo máte chuť v hodinách, ktoré máte dovolené jesť?
Nie, drahá Dina, momentálne som príliš nedávala pozor na to, čo jem. Budem to však musieť urobiť, pretože sa mi nechce chudnúť. Na páse nič nevnímam.
Inak som vždy robil WW a celkom dobre sa mi s ním chudlo, ale teraz chcem vyskúšať tento.
Mám sa rada raz týždenne, v piatok. A ty?
Na kurz jogy chodím raz týždenne a doma takmer každý deň.
V sobotu chceme začať chodiť, dvaja kamaráti a ja. Uvidíme, či to bude fungovať.
Ešte ste sa nevážili? Proste si nemôžem pomôcť, zakaždým, keď vyskúšam niečo nové, musím sa každý deň vážiť. Takže pre mňa to bolo od pondelka -1,2 kg . čo ma veľmi prekvapilo. Pretože v skutočnosti by som tento týždeň mal ísť hore aspoň o 1 kg, pretože mám svoje dni.
Včera som jedol pomerne veľa, zdravo, ale veľa, a predsa dnes ráno to bolo o 200 gramov menej.
Oficiálne sa vždy v pondelok ráno vážim a potom si to zapíšem do denníka, robím to už 3 roky.
Ako dlho sa venuješ WW? Už som to vyňuchal, ale nikdy som to poriadne neimplementoval.
Áno, chôdza je určite skvelá vec, a najmä keď to nerobíte sami, motivácia zostať naladená je väčšia. Mám psa, takže musím ísť von aspoň na 1 hodinu denne
Áno, aj ja mám psa! Preto som často na cestách, ale nie tak svižne ako s steckermi!
Áno, vážil som sa - po týždni som mal 800 gramov voľna. Dnes som sa vážila aj ja. Zastavenie.
Ale piatok môže byť iný!
Teraz máte viditeľný ukazovateľ hmotnosti! Pekné, že to fungovalo!
800 gr. Je super za jeden týždeň
Tiež som zvedavý, čo mi ukážu váhy v piatok, do piatka sa snažím jesť iba medzi 12. a 17. hodinou. A potom cez víkend musím vyskúšať, čo mi s dobou najlepšie vyhovuje
Áno, vyrobil som to pomocou štítku s váhou
potom ti prajem úspešný deň!
Ďakujem, aj ja vám to prajem!
Robím to takmer presne týždeň - a ide to výborne
Všetko dobré a veľa šťastia!
Och, pequod sa ozval. Muž? Je pekné, že ste nás našli!
Mojím dňom váženia je vždy piatok, ale dnes som bol zvedavý. Nič nebolo odstránené
To nevadí, zajtra to môže vyzerať inak! Bol by som z toho skutočne šťastný!
Dávate pozor na kalórie?
Ja nie. Možno by som mal, ale v mojej knihe nie je nič o počítaní kalórií.
Máte pravdu, odporúčania pre IF nehovoria o tom, že musíte/mali by ste venovať veľkú pozornosť kalóriám. ALE: z vlastnej skúsenosti môžem potvrdiť, že minimálne na začiatku nezaškodí vynechať aj kalórie. Zo začiatku som to tiež nerobila a moja úspešnosť pri chudnutí bola nulová. Myslím, že som nakoniec predsa len toho dal príliš veľa večer. prajem ti úspech!
Aha! Vidíš!
a ako je to s tebou teraz?
No dobre, fungovalo to, povedal by som. Radšej robím 16: 8 a 20: 4 a niekedy, ak to tak dopadne, 18: 6. Pomocou IF a počítania kalórií na fddb.de som dosiahol svoju nižšiu normálnu váhu a teraz som pozastavený. Cez Vianoce som si na ňu zbalil 2 kg a už sa lúčili. takže všetko v zelenej oblasti. V decembri som dosiahol 50 rokov a bohužiaľ už nie je také ľahké schudnúť alebo si udržať váhu, ak neurobíte protiopatrenia. Okrem toho milujem malé víno a to je ďalšia výzva. Akonáhle ste sa dostali do rytmu, IF je metóda, ktorú môžete veľmi pekne začleniť do každodenného života a pokračovať v nej natrvalo. ideálne pre mňa a možno aj pre vás .
Áno, aj ja musím poslať pár kíl cez Jordán
Nevenujem žiadnu pozornosť kalóriám, toto počítanie je pre mňa príliš ťažké, vytvára vo mne tlak a je pre mňa formou psychického teroru.
Dobrý deň, tiež sa k vám pridám, ak je to správne. Nemám 55+, ale 50. Mám aj 3 psy, čo naozaj pomáha, treba ísť von za každého počasia. Robím 16: 8 a jem od 11. do 19. hodiny. Teraz s tým vychádzam dobre.
Spočiatku som nepočítal žiadny kcal a nič som nestratil. Teraz počítam a snažím sa nedostať cez 1400. Doteraz bol dosť pomalý, od 02.01 len -1 kg. Napriek športovému programu. Raz týždenne cvičím s činkami, raz týždenne točím, behám a od minulého týždňa 8-týždňový kurz „Fit so psom“.
@benson, gratulujem k tomu, čo si dosiahol!
sharky + -, môžeš to urobiť tiež. Pre mňa sa to tiež natiahlo, ale v určitom okamihu to funguje samo .
Nie, paxx. Staré športové zranenie - krížny väz a meniskus ri s poškodením chrupavky. Vďaka mojej vysokej váhe a príliš malému pohybu sa to rokmi zhoršovalo a zhoršovalo, niekoľkokrát operovali a nakoniec zmenili os v nohe tak, aby som ešte mohol kráčať po zvyšnej chrupke. Okrem toho som podstúpil operáciu medzistavcového disku, takže ma neustále nesprávne namáhanie dosť krivilo. Všetko už asi nebude dokonalé, ale som nadšený, keď vidím, ako sa teraz postupne dosahuje pokrok. Je skvelé mať možnosť chodiť stále lepšie a lepšie. Na konci leta chcem urobiť 10 km, na to trénujem.
ach drahý, to znie bolestivo a vyčerpávajúco! Aaaaber. je to najlepšia motivácia doslova „postaviť sa na nohy“. Dajte váhu. takže to bude menej bolestivé. TO je tiež na začiatku problémovým bodom - mali by ste sa viac hýbať, ale bolí vás každý krok! Ja to tiež viem. Potom IF prišiel za mnou a sledoval, ako sa volá. a pretože je to pre vás a nie pre akýkoľvek „ideál krásy“ alebo pre potešenie niekoho iného, pravdepodobne ste lepšie zameraní a držte sa toho.
V prípade poškodenia chrupavky by mal byť veľmi nápomocný pohyb bez stresu. Ach, len keby tá voda nebola taká mokrá
Takto cvičím svoje fyzioterapeutické cvičenia, ale aj plávanie je niečo. * gg
Je pekné, že ste úspešní! Pokračujte, je to pre VÁS!
Prajem pekný víkend plný zážitkov!
Voda tiež nemusí byť nevyhnutne moja, ale pohyb v nej je skutočný
Šetrné ku kostiam a svalom! Čo neurobíte pre chudnutie?!
sen
Mal som malé čokoládové bozky, jedol som jeden z nich a vedome si ich užíval. Zvyšných päť som chcel dať niektorým deťom. Ale keďže bolo viac detí, nefungovalo to alebo by to viedlo k hádke. Zvyšné čokoládové bozky som teda vložil do vrecka vo vrecku. Vo sne som sa za to zaviazal
. Zdá sa, že dorazilo do podvedomia, že nič nie je podvedome nabité alebo „zneškodnené ústami“!
Dobre teda!
Je dobré, že to bol iba sen, inak by to bol pekný neporiadok!
Dúfajme, že podvedomie má vždy navrch!
Akosi nikto nemá čas alebo chuť na fórum s týmto počasím? Alebo ste všetci na dovolenke?
Dúfam, že ste všetci v poriadku?
Pre mňa je všetko elegantné, až na nepríjemný bolesť zubov. Liečba sa nemohla dokončiť včera, iba zajtra. Nerv je ale strašne podráždený, zdá sa, že každý pohyb sa prenáša priamo do tohto zubného nervu.
Ale libry takmer letia, Nebo vie prečo. Malo by to byť so mnou v poriadku
Opäť si ľahnem a trochu kňučím pre seba.
Už čoskoro ťa bolia zuby, Frannie! Dúfajme, že vám rýchlo pomôžeme!