Diéta so štíhlou vodou - Aké sú skutočné výhody diéty?
Na internete sa opäť objavuje nový diétny hit, ktorý sa propaguje na rôznych bulvárnych stránkach okolo témy chudnutia, akoby človek našiel zdroj večného života. Ako to už v prípade zázračných liekov býva, všeobecne sľubujú veľa a nakoniec si zachovajú len veľmi málo. Ak toto Chudá voda Rovnako ako KiloKick patrí do ríše mýtov o chudnutí, pozrime sa dnes aj bližšie.
Odkiaľ vlastne pochádza riedka voda?
Nie, neboli to Švajčiari, kto vynašiel štíhlu vodu. Ako to už často býva, táto zábavná diéta pochádza z USA. Štíhla vodná strava má byť údajne trendom krásnych a bohatých Hollywoodu. Aj hollywoodska kráska Gwyneth Paltrow vraj so štíhlou vodnou diétou úspešne vyhlásila vojnu kilám navyše.
Americká dietetička a výživová poradkyňa Cynthia Sass z New Yorku vyvinula stravu so štíhlou vodou.
Čo by mala chudá voda robiť?
Vďaka malému množstvu vody by sa malo dosiahnuť zníženie hmotnosti o tri kilogramy za štyri dni. Ale to nie je všetko! Tiež sa hovorí, že obvod pása je zmenšený až o 14 centimetrov. Ak to nie je stimul pre diétu na chudnutie.
Zoznam ingrediencií je koniec koncov zvládnuteľný a tri dni nie sú úplne navždy. Čo teda musíte stratiť, okrem času, aj dôveru v zázračné lieky a veľkú časť svojej dobrej nálady? No, nie také pesimistické, nakoniec by ste mohli trochu schudnúť.
Takto sa pripravuje chudá voda
Poďme sa pozrieť na to, ako je pripravená voda na chudnutie. Celkovo potrebujete iba päť ingrediencií, ktoré všetky pôsobia samy osebe nenápadne. Potrebuješ:
- 2 litre čerstvej vody. Pramenitá voda, pokiaľ je to možné
- Uhorka nakrájaná na plátky
- 12 listov čerstvej mäty
- Citrón, pokiaľ je neošetrený a organický, tiež nakrájaný na plátky
- 20 - 30 g čerstvého zázvoru, olúpaného
Teraz sú všetky pripravené ingrediencie vložené do nádoby podľa vášho výberu a vložené na noc do chladničky. Takto sa jednotlivé príchute môžu navzájom kombinovať a vyvíjať. Kombinácia zložiek by potom mala stimulovať váš metabolizmus a príslušné zložky vnášajú do stravy svoje pozitívne vlastnosti.
Účinok zložiek na prvý pohľad
Poďme sa bližšie pozrieť na jednotlivé zložky a ich vplyv na ľudský organizmus.
- Voda je základom zdravej výživy. Zaisťuje sýtosť, stimuluje metabolizmus a zvyšuje váš výkon. Ľudské telo nemôže prežiť bez vody.
- Uhorka má údajne detoxikačný a odkysľujúci účinok. Okrem toho má odvodňovací účinok a tiež stimuluje váš metabolizmus a urýchľuje odbúravanie tukov. Uhorka má stále vysoký obsah vody, je nízkokalorická a vďaka vitamínu C posilňuje váš imunitný systém.
- Mäta pieporná (Mentha piperita) bola vždy známa ako liečivá rastlina. V arabských krajinách je mätový čaj národným nápojom. Pôsobí antibakteriálne, zmierňuje pocit hladu a podporuje prekrvenie.
- Zázvor rozpáli skutočný ohňostroj a je skutočným turbo pre váš metabolizmus. Ďumbier zvyšuje produkciu vašej žalúdočnej kyseliny, ktorá rýchlejšie trávi jedlo a stimuluje trávenie tukov v črevách. Ďumbier je obzvlášť obľúbený ako čaj.
- O citróne už nemusíte veľa písať. Vďaka veľkému množstvu vitamínu C citrón posilňuje imunitný systém. Citrón navyše zvyšuje koncentráciu a výkon.
Celkovo máme dočinenia s mnohými zdravými prísadami, ktoré by v zásade mali mať svoje miesto vo vyváženej strave.
Takto vykonávate štíhlu vodnú diétu
Po príprave chudej vody môže diéta konečne začať. Okrem ušľachtilého nápoja je potrebné vypracovať aj zodpovedajúci stravovací plán, ktorý musíte dodržiavať nasledujúce tri dni. Presnejšie, Počas fázy stravovania si rozdelíte 2 litre vody na niekoľko porcií a pred každým jedlom vypijete pohár vody.
Okrem dennej dávky vody na chudnutie môžete konzumovať aj tuhú stravu, denný limit kalórií je však iba 1 200 kalórií.
(Oprávnená) kritika stravy so štíhlou vodou
S diétou na tenkú vodu, podobne ako s diétou Maxa Plancka, máme na starosti nízkokalorickú diétu, ktorá zaisťuje možné zníženie hmotnosti. Pre veľa ľudí nie je hranica kalórií 1 200 kcal ani v bazálnom metabolizme a je na míle vzdialená od výkonnostného metabolizmu.
Aj keď sú zložky vody na chudnutie nepochybne zdravé, je všeobecne známe, že pozitívny vplyv potravy na spaľovanie tukov má iba minimálny účinok.
Pretože strava pod úrovňou bazálneho metabolizmu vedie k trvalému poškodeniu zdravia, strava so slanou vodou nemôže slúžiť ako trvalá zmena stravovania. Nepopulárny jo-jo efekt je v tejto diéte jasne predprogramovaný. Počas troch dní stratíte hlavne uskladnenú vodu a nie nemilované tukové bunky (Tip LCK: pravda o bleskových diétach).