Diéta so zeleninovou polievkou chudnete za 5 dní a ste plní energie
Možno vás to nerozladí, ale mali by ste vedieť, že zelená zelenina je absolútne senzačná, a to ako pre vaše celkové zdravie, tak aj pre vašu postavu. Zelená zelenina je plná antioxidantov, vitamínov, minerálov a ďalších telu prospešných látok a odborníci na výživu ju odporúčajú pri diétach, pretože majú detoxikačný účinok a pomáhajú rozpustiť tukovú vrstvu.
Zelená zelenina môže byť dosť ťažká na obed a večer, ale môžete použiť trik: zeleninovú zeleninovú polievku.
Polievka spája všetku zelenú zeleninu a spája všetky jej výhody.
Takže začnite s diétou zo zelenej zeleniny a očakávajte, že budete štíhlejšia už za 5 dní.
Ingrediencie na zeleninovú polievku
Pred začatím tejto diéty by bolo dobré ísť na trh alebo do obchodu, pretože budete potrebovať veľa zeleniny, zjavne zelenej. Hviezdou tejto diéty je špenát. Špenát, ktorý je bohatý na železo, vitamín B, vápnik, aminokyseliny, ktoré vám pomôžu harmonicky schudnúť, ale aj na esenciálne mastné kyseliny, ktoré zabraňujú ukladaniu škodlivých tukov, je spoľahlivým spojencom v strave so zeleninovou polievkou. Nehovoriac o tom, že 100 g špenátu obsahuje iba 26 kalórií, čo je nepatrné množstvo, a to aj v strave.
Okrem špenátu môže zelená zeleninová polievka obsahovať aj inú zelenú zeleninu, ako je tekvica, kel, hlávkový šalát, brokolica, špargľa, zelené fazule, hrášok, zelená paprika, ružičkový kel a obyčajná kapusta. Samozrejme nemusíte používať všetku zeleninu tu uvedenú. Obmedzte sa na tie, ktoré vám chutia najviac, aby vám chutilo jesť zeleninovú zeleninovú polievku. Na polievku tiež potrebujete pór, cibuľu, mrkvu a zemiaky.
V hrnci s vodou uvaríme zeleninu, okrem špenátu, ktorý sa varí veľmi rýchlo. Polievku ochutíme soľou a trochou korenia, a keď je hotová, odstavíme ju z ohňa a necháme vychladnúť. Keď polievka dosiahne izbovú teplotu, vložte zelenú zeleninu do mixéra a potom ju konzumujte s niekoľkými vetvičkami čerstvej petržlenovej vňate.
Vyšla vám polievka príliš riedka? Nič. Pridajte trochu kuskusu a zahustíte ho toľko, koľko je potrebné.
Rovnako ako diéta so zeleninovou polievkou
Po dobu 5 dní sa odporúča každý deň zjesť dve porcie zelenej zeleninovej polievky. Nie je vhodné toto obdobie prekročiť, pretože aj zdravá zelenina môže mať negatívne účinky. Konkrétne obsahujú látky, ktoré, ak sa v tele nachádzajú v príliš veľkom množstve, môžu narušiť určité procesy.
Okrem zelenej zeleninovej polievky je dobré snažiť sa jesť čo najzdravšie a najvyváženejšie, bez sladkého a slaného občerstvenia, bez bieleho chleba, bielych cestovín, bieleho cukru. Spotreba vody je pri tejto diéte veľmi dôležitá, preto sa snažte vypiť aspoň 2 litre denne. Okrem vody môžete piť zelený čaj (najmä namiesto kávy). To zase stimuluje topenie tukov.
Nezabudnite na vlákna! A tieto živiny sú v strave so zeleninovou polievkou nevyhnutné. Okrem hnedej ryže a celých zŕn môžete z bobúľ získať značné množstvo vlákniny.
Už som povedal, že polievka zo zelenej zeleniny je prospešná, pretože vám pomáha rozpustiť tukové zásoby a detoxikovať organizmus. Má to však ešte jednu veľkú výhodu: dodáva vám závideniahodnú energiu.
Takže túto diétu budete držať so zeleninovou polievkou?