Bohaté vianočné jedlá zaplnili telocvične
Telocvične boli plné ľudí, čo bolo znamením, že mnohým po bohatých vianočných jedlách napadlo niečo zotaviť.
Tréneri odporúčajú, aby ste začali s ľahkými cvikmi, ak ste začiatočníci, a v prípade tých, ktorí chodia pravidelne do posilňovne, by sa malo pokračovať v tréningu na rovnakej úrovni.
Rovnako ako v strave, aj v telocvični je akýkoľvek prebytok škodlivý. A nenechávajte na január to, čo dnes môžete urobiť.
Či už behali na bežiacom páse, plávali v bazéne alebo cvičili s váhami, dámy starostlivo sledovali príjem kalórií.
Dobroty na vianočnom stole nezodpovedajú siluete, takže kto bol opatrný, okamžite sa vrátil do telocvične. Pre Veroniku je chodenie do posilňovne spôsobom života, ktorý sa dá vidieť voľným okom.
Prečítajte si tiež
Veronica Vitalia, trénerka: "Už nemám plné svedomie, cítim sa spokojná, že som urobila ďalší krok k tomu, čo som si predsavzala, pretože každé školenie je súčasťou každého miniprojektu. Zvyknite si a neprichádzajte na týždeň vyriešiť všetko, čím si „zhrešil“ 3 dni. “
Diéta je veľmi dôležitá a ak chcete závideniahodné telo, musíte byť trpezliví, tvrdia tréneri.
Inštruktori upozorňujú, že spánok po výdatnom jedle sa vôbec neodporúča. Musíme dať telu čas na trávenie a transport živín do tkanív. Prechádzka v parku alebo kúpanie v bazéne sú dve jednoduché možnosti, ktoré má k dispozícii každý.
Niektorí si prídu oddýchnuť do posilňovne, iní prídu pracovať so svalmi. Je koniec koncov jedno, prečo prídeme, je dôležité sa rozhýbať. Pretože, povedzte špecialisti, niekoľko minút chôdze, na bežiacom páse alebo na stepperi pomáha tráveniu a dokonca aj prevencii chorôb, ako je cukrovka 2. typu.
30 minút denne stačí, hovoria tréneri, na to, aby si naše telo udržalo svalový tonus. Nie je konkrétny čas, kedy môžeme cvičiť: ráno, napoludnie alebo večer. Je dôležité ísť do práce.