Diéta so zelerovou polievkou! KOĽKO MÔŽETE SCHUDNÚŤ, ak budete jesť takúto slobodu
Autor: Madalina Ciodaru Burada, streda, 15. októbra 2014, 09:26. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:28
1. deň Raňajky: 250 ml prírodného ovocného džúsu (najlepšie domáci odšťavovač) alebo 2 ovocie podľa vášho výberu. Občerstvenie: jedno ovocie podľa vášho výberu. Obed: zelerová polievka podľa vášho uváženia plus ovocie podľa vášho výberu, bez obmedzenia. Večera: zelerová polievka podľa vášho uváženia a ovocie podľa vášho výberu, bez obmedzenia. Poznámka: ovocie je voliteľné, ale bez banánov.
2. deň
Raňajky: 250 ml prírodnej mrkvovej šťavy, domáci odšťavovač alebo 2 zeleniny podľa vášho výberu.
Snack: 1 mrkva.
Obed: zelerová polievka podľa vášho uváženia plus surová alebo varená zelenina podľa vášho výberu a žiadny hmotnostný limit.
Večera: zelerová polievka podľa vášho uváženia plus surová alebo varená zelenina podľa vášho výberu a žiadny hmotnostný limit.
3. deň
Raňajky: 250 ml prírodného ovocného džúsu (najlepšie domáce s odšťavovačom) alebo 2 ovocie podľa vášho výberu.
Snack: ovocie podľa vášho výberu a mrkva.
Obed: zelerová polievka podľa vášho uváženia plus ovocie podľa vášho výberu, bez obmedzenia.
Večera: zelerová polievka podľa vášho uváženia plus surová alebo varená zelenina podľa vášho výberu a žiadny hmotnostný limit.
Poznámka: v tento deň možno medzi ovocie podľa vášho výberu zaradiť banány.
4. deň
Raňajky: banán a odstredené mlieko podľa ľubovôle.
Snack: banán.
Obed: zelerová polievka podľa ľubovôle a 3 banány.
Večera: zelerová polievka a odstredené mlieko podľa ľubovôle, banán.
5. deň
Raňajky: 250 ml prírodného ovocného džúsu (najlepšie domáci odšťavovač) alebo 2 ovocie podľa vášho výberu.
Snack: ovocie podľa vášho výberu a mrkva.
Obed: zelerová polievka podľa ľubovôle, 250 g grilovaného hovädzieho mäsa, 6 čerstvých paradajok.
Večera: zelerová polievka podľa ľubovôle.
6. deň
Raňajky: 250 ml prírodnej domácej mrkvovej šťavy v odšťavovači alebo 2 zeleniny podľa vášho výberu.
Snack: mrkva.
Obed: zelerová polievka, grilované ryby alebo kuracie prsia a zelenina, všetko podľa vášho uváženia.
Večera: zelerová polievka, grilované ryby alebo kuracie prsia a zelenina, všetko podľa vášho uváženia.
7. deň
Raňajky: prírodný ovocný džús podľa vášho uváženia.
Snack: ovocie podľa vášho výberu.
Obed: zelerová polievka, celozrnná ryža varená bez oleja, iba s korením a zeleninou a prírodným ovocným džúsom, všetko podľa vášho uváženia.
Večera: zelerová polievka, celozrnná ryža varená bez oleja, iba s korením a zeleninou a prírodným ovocným džúsom, všetko podľa vášho uváženia.
Opatrne!
Túto diétu je možné dodržiavať, iba ak nemáte zdravotné problémy.
* Nie je to vyvážená strava, a preto ju nemožno dodržiavať dlhšie ako 7 po sebe nasledujúcich dní! Môžete to zopakovať po 3 mesiacoch.
* Pitie sýtených nápojov, kávy alebo čaju nie je počas diéty povolené.
Ako pripraviť zelerovú polievku
Ingrediencie na 4 porcie (mali by stačiť na jeden deň):
► veľmi veľký zelerový koreň, pripravený na čistenie
► 6 veľkých cibúľ
► 6 paradajok
► 150 g mrkvy
► 20 g ryže
► 2 zelené papriky
► stredne veľká kapusta
► 100 ml odstredeného jogurtu
► petržlenová vňať
► soľ a korenie
Do hrnca s 3 l studenej vody dajte lyžičku strúhanej soli, mrkvu nakrájanú na tenké plátky alebo dajte na strúhadlo s veľkými otvormi, na kocky nakrájaný zeler, nakrájanú cibuľu, nadrobno nakrájanú papriku, nakrájanú kapustu a paradajky na strúhadle, potom vložte do ohňa a varte 30 minút. Potom pridajte ryžu a zeleninu pokračujte v varení, kým dobre nezmäkne, ďalších 30 minút. Pre chuť môžete pridať nadrobno nasekanú petržlenovú vňať, korenie a ak máte pocit potreby a osoliť. Ak máte radi kyslé polievky, môžete si ich podkysnúť šťavou alebo citrónovou soľou. Podľa svojich preferencií ho môžete vyrovnať 100 ml odstredeného jogurtu (táto zložka je voliteľná).
Materiál prevzatý z časopisu Libertatea pentru Femei
Symbol fotografie: Hepta